こんにちは！私の名前は西野りこと申します。
どうぞ宜しくお願いいたします！
ダイエッターなら一度はサラダチキンを食べた事があるのではないでしょうか。
私もお気に入りの一品です。
サラダチキンを最初に発売したのはセブンイレブンでしたが、今ではローソン・ファミリーマートなどの大手コンビニだけにとどまらず、
伊藤ハムやアマタケなどの食品メーカーもサラダチキンを発売しています。
種類が多くて一体どう違うの？と悩んでしまうほどです(^_^;)
そこで大手コンビニ3社のサラダチキンを比較してみました。
◎セブン、ローソン、ファミマのサラダチキンのスペックはこうなんです
●セブンイレブン （内容量：115g）
・プレーン（127kcal）
・ハーブ（127kcal）
・シトラスレモン（127kcal）
・マイルドカレー（138kcal）
・ほぐしサラダチキン（1袋当たり86kcal）
価格：税込213円
プレーンの栄養成分（100g当たり）
熱量：105kcal
タンパク質：23.8g
脂質：0.9g
炭水化物：0.3g
ナトリウム：468mg（食塩相当量1.2g）
元祖サラダチキンといえばセブンイレブンですね。一時は在庫切れが続きサラダチキンを求めてさまよう人が続出するほどの人気でした。
●ローソン （内容量：125g）
・プレーン（131kcal）
・ハーブ（131kcal）
・スモーク（131kcal）
・国産サラダチキン レモン（114kcal）
・ほぐしサラダチキン（1袋当たり103kcal）
価格：税込210円/レモンは税込238円
プレーンの栄養成分 （1袋125g当たり）
熱量：121kcal
タンパク質：26.5g
脂質：1.0g
糖質：1.5g
食物繊維：0.3g
ナトリウム：1063mg（食塩相当量2.7g）
セブンイレブンにつづいてサラダチキンを発売したのがローソンです。セブンイレブンより高タンパクなのがポイントです。
●ファミリーマート （内容量：110g～120g）
・プレーン（165kcal）
・3種のハーブ＆スパイス（133kcal）
・ゆず胡椒（114kcal）
・タンドリーチキン風（146kcal）
価格：税込258円
プレーンの栄養成分 （1袋125g当たり）
熱量：198kcal
タンパク質：27.4g
脂質：9.5g
炭水化物：0.8g
ナトリウム：836mg（食塩相当量2.2g）
3社の中では遅れて発売スタートしたファミリーマートですが、国産の鶏肉を使用しているところがポイントです。日本人は柔らかいお肉を好みますよね？
ジューシーな国産の鶏肉はカロリーと脂質が高いようです。
その代わり、ファミリーマートのサラダチキンは他の2社に比べて美味しいと評判です。
以上大手コンビニ3社のサラダチキンを比較してみました。
◎比較してみての評価は？
ダイエットにはどのコンビニのサラダチキンが向いているかというと甲乙つけがたいのが本音です。
例えばカロリーだけをみるとセブンイレブンに軍配が上がりますが、
筋肉をつくるのにかかせないタンパク質の量はファミリーマートに軍配が上がります。
脂質の少なさはローソンに軍配が、という風にそれぞれのサラダチキンに特徴があります。
どのコンビニのサラダチキンも低カロリー・高タンパクでダイエットに向いています。
カロリーをおさえたい日はセブンイレブン、運動をする日は高タンパクのローソン、美味しく食べたい日は国産鶏肉使用のファミリーマートといったように、その日の気分で選ぶのもいいと思いますよ。
◎サラダチキンオンリーは飽きちゃう！おすすめサラダチキンのアレンジ方法
サラダチキンは低カロリー・高タンパクのダイエットにおすすめの食品ですが、毎日サラダチキンばかりを食べていては栄養が偏りますしなにより飽きます(-_-;)
カロリーは多少上がってしまいますが時々アレンジを加えるのもいいですよ。
まずはサラダチキンという名前の通り、生野菜とサラダチキンは相性バツグンです。
サラダチキンに含まれる食物繊維は微量なので、足りない分は生野菜から取り入れましょう。
次にサラダチキンを市販のスープに加えるのもおすすめです。わかめスープや春雨スープにサラダチキンをほぐして入れるだけ。
具だくさんでお腹も満足ですね。
サラダチキンを焼いて食べる方法がＳＮＳで話題になりました。
焼くときは油の量に気を付けましょうね。使用するオイルはダイエットに向いているオリーブオイルです。
まとめ
・低カロリーNO.1はセブンイレブン
・高タンパクNO.1はローソン
・美味しさNO.1はファミリーマート
低カロリー高タンパクのサラダチキンはダイエットにおすすめです。生野菜とあわせて食べたりスープに入れたりと、お気に入りのアレンジを見つけてダイエットに取り入れてみましょう。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。
