ロシア生まれのコマンドサンボで美ボディになる!


みなさん、こんにちはPisces12です♪

今回は『コマンドサンボ』についてご紹介致します(*^^*)

 

◎コマンドサンボとは

 

「コマンドサンボってなに?」まずはこちらの疑問からご紹介しますね。

 

コマンドサンボはロシアの国技「サンボ」にパンチやキックの打撃を加え武器を持たない実践格闘技や総合格闘技「コマンドサンボ」としてロシアで誕生しました。

 

 

元々は「ボクシングや柔術」に着目し護身として独学で編み出された軍隊格闘術ですが、第二次世界大後には「スポーツサンボ」という名称で呼ばれるようになりました。

 

 

スポンサードリンク

 

 

 

◎コマンドサンボの特徴的な技

 

コマンドサンボは「自己が怪我をせず、相手を制する完全自己防衛の形」が大きな特徴になりコマンドサンボの最大の技は「関節技」と言われるほど関節技に重点をおいたトレーニングを行います。

 

 

〈コマンドサンボの技〉

・関節技

 

・投げ技

 

・打撃

 

・キック

 

・絞め技

 

・寝技

 

総合格闘技の数ある技を多く使用でき、関節技に関しては「立ち関節技」というコマンドサンボ特有の技のかけ方が可能な背景としては「武器を持った相手を俊敏に考察し徒手で制する」理念が強く残っているためです。

 

 

 

先ほど「スポーツサンボ」という名称で呼ばれるようになったと書きましたが、実際には現在までも

 

スポーツサンボ サンボを使用した格闘ルールや試合形式があるもの

 

コマンドサンボ 禁止技や試合形式が元々は存在しない軍隊格闘術

 

 

同じサンボでもこのような違いがあるので追記でご紹介させて頂きました。

 

 

 

スポンサードリンク

 

 

 

◎コマンドサンボのエクササイズ効果とは?

 

トレーニング内容からどんなエクササイズ効果があるのか見ていきましょう!

 

〈コマンドサンボのトレーニング内容〉

コマンドサンボの最大の技は「関節技」ですが、関節技ひとつとっても全身を鍛えあげてこその技になります。

 

 

【基礎体力をつける】

 

柔軟

 

 

ランニング

 

 

筋力トレーニング

背筋や腕や足・胸部の筋力強化

 

 

マット運動

前転や後転・倒れる動作や抑え込みの基礎

 

 

受身

投げ技の基礎として受身を練習

 

 

 

 

【基礎技術の習得】

 

投げ技 

自身の腕や足・背中を使って、相手と近い距離で投げるなど手法は様々

 

 

関節技

相手の手首や足首や膝関節を自身の体で絡んで押さえ込むなど手法は様々

 

 

寝技(抑え込み) 

関節技同様相手の体を抑え込み関節技で決めるなど手法は様々

 

 

 

 

〈コマンドサンボのエクササイズ効果〉

コマンドサンボは全身運動そのものなので、有酸素運動や筋力トレーニング「身体の強化」にはもってこいの格闘術になります。

 

 

筋力トレーニング・全身運動で体を引き締まる

筋力トレーニングは体重や体脂肪をともに減らすためにも欠かせないですが、全身を引き締め女性らしいラインを残すことも大切ですよね。コマンドサンボの全身運動や筋力トレーニングで体を引き締め理想体型を手に入れることができます。

 

 

 

体重や体脂肪減少

体重より先に体が引き締まってくるので、体重計に乗っては「なんで減らないの?」と思わないようにしましょう!数ヶ月継続して行うことで体重・体脂肪にも変化が起こります。

 

 

 

短期間で基礎体力アップ

コマンドサンボのように全身を鍛えて強くなる格闘技は「短期間で基礎体力」をあげることが可能!基礎体力がつくことで運動の幅が広がるためダイエットも効率的に行えます。

 

 

 

スポンサードリンク

 

 

 

◎コマンドサンボはどこで習うの?

 

「コマンドサンボって日本でも習えるの?」と疑問を抱く方もいらっしゃると思うのですが

 

日本では「コマンドサンボ」として教えている道場やサークルは少ないのが現状です

 

ですが

 

ロシア格闘技の「サンボ」を主体で教えている道場やスクールは全国的に多いのでこちらを基準にご紹介させて頂きます。

 

 

 

〈道場・スクールについて〉

サンボを習える道場やスクールは関東エリアで10店舗存在しています。

 

詳しくは

お住まいの地名と「コマンドサンボ・サンボ・ロシア軍隊格闘技」

を含めインターネットで検索頂くとスクールや道場の情報が出てきます。

 

 

サンボの要素も取り入れた総合格闘技を行っているスクールなどもあるので、興味のある方はぜひ一度検索して頂ければと思います。

 

 

 

〈習う際のポイント〉

女性クラスを設けている場所もありエクササイズや護身術目的としても習うことができます

 

・実践練習は対人相手2人1組みで行います

 

・通う日数 週に1回固定した曜日で行っている場合が多いです

 

・練習時間 平均2時間 ※場所によって異なる場合があります

 

・平均月謝 5000円~  ※場所によっては別途入会費が必要になります

 

・初期費用 習う場合は道着や専用シューズなどの購入が必要になります

 

 

◎まとめ

コマンドサンボについてのまとめ✩

 

1.コマンドサンボは武器を持たないロシア生まれの実践格闘技

2.関節技や立ち関節技を使用した戦い方がコマンドサンボの大きな特徴

3.ダイエット効果:全身の引き締め・体重や体脂肪の減少・短期間で基礎体力アップ

4.ロシア格闘技「サンボ」としてスクールや道場で習うことができます

 

 

今回のご紹介は以上になります✩

最後まで読んで頂きありがとうございました。


投稿者: Pisces12

はじめまして。 ダイエットをしてきた経験から、 ダイエットの辛さ、体重が減る嬉しさや、体重維持の 難しさなどを身をもって実感して来ました。 現在は18時以降食べないダイエットを実践中です。 そんな自分の経験を活かして、ダイエットに関する 事を記事に書いていこうと思います。 宜しくお願いいたします。

コメントを残す