こんにちは。さかいゆうです。
▼チアシードってダイエットに効くの？
話題のスーパーフードの中でも注目度の高い「チアシード」
私の家の近所のファミマでは、
チアシードを使用したお菓子のコーナーができていましたね。
でもチアシードっていったい何もので、
どんな効果があるのか…よく分からない人も多いのでは？
なんだか体に良さそうで、
モデルさんも愛用しているみたいだし、
とりあえずダイエットに効果がありそうだから買ってみる…
その程度の気持ちだったら超勿体無いですよ！
チアシードに申し訳無さ過ぎですよ！
凄すぎるチアシードのパワーについてまとめました。
▼チアシードの効果
チアシードの見た目はゴマでツブツブしています。
果実の種なんですが、
無味無臭なので味覚とか全く関係ない食材です。
ですが、さすがスーパーフードということで、
ただのゴマではありません。
スーパーフードの定義である高い栄養価を持ち、
食物繊維やαリノレン酸、アミノ酸が豊富。
しかも水と合わさると8〜10倍に膨らむので、
ダイエットの悩みの１つである空腹感を抑えられます。
▼チアシードでダイエットする方法
無味無臭でゴマほどの小ささということなら、
どんな食材とも合いそうですよね。
そうです。
チアシードでダイエットをするというのは、
チアシードの特性を生かして満腹感と栄養価を得る事。
コンニャクの成分であるグルコマンナンも、
体内で膨張して満腹感が得られるとダイエットに利用されますが、
チアシードの膨張してジェル状になるのも、
まさしくこのグルコマンナンのパワーです。
確かにコンニャクも体内で膨張して低カロリーなので、
ダイエット時に好まれる食材ですが、
それ自体の栄養価は食物繊維くらいですよね。
一方のチアシードは食物繊維はもちろん、
アミノ酸やαリノレン酸、カルシウムやマグネシウムなども豊富で、
ダイエットだけでなく美容効果も期待出来ます。
もしあなたがコンニャクを使った
ダイエット食品を愛用しているならば、
すぐにでもチアシードに置き換えるべきだとさえ思います。
▼チアシードの食べ方
チアシードはキウィの種のような食感で、
パンやお菓子に使用しても気になりません。
むしろプチプチとした食感がクセになるかも！？
私も一度チアシード入りのクッキーを作ってみたのですが、
途中で水分を吸収して扱いにくくなってしまう、
恐らく失敗と呼ばれる出来上がりでしたけどね（笑）
チアシードを使ったお菓子はコンビニにもありますし、
是非一度食感を味わっていてください。
何度も言いますが、
チアシードは無味無臭なのでマズイとかではありません。
「普通のクッキーじゃん」という感想もダメです。
あくまで食感を楽しむようにしてくださいね。
また水分に触れてジェル状になったものは、
タピオカのような食感なので若い女性に好まれているようです。
ペットボトルに入れて愛飲している方も増えています。
ボトル内に黒いプチプチを入れている人を見かけたら、
チアシードをダイエットか美容に取り入れている、
美意識の非常に高い人である可能性が高いですね。
それだけ注目を集めていてトレンド食材ですから、
生活に取り入れているだけでオシャレですよ。
▼チアシードのオススメお菓子
「チアシードといちじくのクッキー」
食べやすい一口サイズのクッキーが6個入っていて、
全部食べても184kcalと嬉しいですね。
私も購入した事があるのですが、
小さいのが6個入って148円という値段に、
その当時はチアシードの価値を知らなかったので
「高い」と思ったのが率直な感想であります…。
でもチアシードの満腹感とか栄養価の高さを知って、
しかもダイエット中に美味しいクッキーが許されるなら、
コスパには文句無しですね。
ローソンで販売されています。
「しぜん食感 CHiA」
コンビニやドラッグストアで限定発売されていて、
１袋150円です。
なんと一袋にチアシードが3000粒も入っていて、
手軽にパクパク出来ちゃいます。
こういったスーパーフードを使用したお菓子が、
コンビニなどに置かれるようになったのは、
OLさん達のおやつに改革を起こしたいからだとか！？
私も午後の一息にコンビニのお菓子は必需品で、
チョコとか平気で食べちゃいますが…
これをチアシードを始め、
栄養価の高い美容食材に置き換えれたら、
なんだかワクワクしてきちゃいますよね。
なるほど。
お菓子の製作会社の売上戦略はさすがです。
▼まずは一口食べてみましょう
チアシードは今最も人気の高いスーパーフードなので、
コンビニをはじめ食料品売り場などで、
手頃な料金で誰でも買えるようになりました。
どんな食事にも合いますし、
メリットばかりでデメリットが何一つ思い浮かばない、
超優秀で誰からも好かれるダイエット食材です。
個人的にプチプチ食感は、
是非一度体感してほしいなって思っています。
あなたのダイエットに必ず役立つはずですので、
是非一度お試しください。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
