チアシードは小粒なのにとんでもないダイエットパワーを隠していた!

こんにちは。さかいゆうです。

▼チアシードってダイエットに効くの?

話題のスーパーフードの中でも注目度の高い「チアシード

私の家の近所のファミマでは、
チアシードを使用したお菓子のコーナーができていましたね。

でもチアシードっていったい何もので、
どんな効果があるのか…よく分からない人も多いのでは?

なんだか体に良さそうで、
モデルさんも愛用しているみたいだし、
とりあえずダイエットに効果がありそうだから買ってみる…

その程度の気持ちだったら超勿体無いですよ!
チアシードに申し訳無さ過ぎですよ!

凄すぎるチアシードのパワーについてまとめました。

▼チアシードの効果

チアシードの見た目はゴマでツブツブしています。

果実の種なんですが、
無味無臭なので味覚とか全く関係ない食材です。

ですが、さすがスーパーフードということで、
ただのゴマではありません。

スーパーフードの定義である高い栄養価を持ち、
食物繊維やαリノレン酸、アミノ酸が豊富。

しかも水と合わさると8〜10倍に膨らむので、
ダイエットの悩みの1つである空腹感を抑えられます。

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▼チアシードでダイエットする方法

無味無臭でゴマほどの小ささということなら、
どんな食材とも合いそうですよね。

そうです。
チアシードでダイエットをするというのは、
チアシードの特性を生かして満腹感と栄養価を得る事。

コンニャクの成分であるグルコマンナンも、
体内で膨張して満腹感が得られるダイエットに利用されますが、
チアシードの膨張してジェル状になるのも、
まさしくこのグルコマンナンのパワーです。

確かにコンニャクも体内で膨張して低カロリーなので、
ダイエット時に好まれる食材ですが、
それ自体の栄養価は食物繊維くらいですよね。

一方のチアシードは食物繊維はもちろん
アミノ酸やαリノレン酸、カルシウムやマグネシウムなども豊富で、
ダイエットだけでなく美容効果期待出来ます。

もしあなたがコンニャクを使った
ダイエット食品を愛用しているならば、
すぐにでもチアシードに置き換えるべきだとさえ思います。

▼チアシードの食べ方

チアシードはキウィの種のような食感で、
パンやお菓子に使用しても気になりません。

むしろプチプチとした食感がクセになるかも!?

私も一度チアシード入りのクッキーを作ってみたのですが、
途中で水分を吸収して扱いにくくなってしまう、
恐らく失敗と呼ばれる出来上がりでしたけどね(笑)

チアシードを使ったお菓子はコンビニにもありますし、
是非一度食感を味わっていてください。

何度も言いますが、
チアシードは無味無臭なのでマズイとかではありません。

「普通のクッキーじゃん」という感想もダメです。

あくまで食感を楽しむようにしてくださいね。

また水分に触れてジェル状になったものは、
タピオカのような食感なので若い女性に好まれているようです。

ペットボトルに入れて愛飲している方も増えています。

ボトル内に黒いプチプチを入れている人を見かけたら、
チアシードをダイエットか美容に取り入れている、
美意識の非常に高い人である可能性が高いですね。

それだけ注目を集めていてトレンド食材ですから、
生活に取り入れているだけでオシャレですよ。

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▼チアシードのオススメお菓子

チアシードといちじくのクッキー

食べやすい一口サイズのクッキーが6個入っていて、
全部食べても184kcalと嬉しいですね。

私も購入した事があるのですが、
小さいのが6個入って148円という値段に、
その当時はチアシードの価値を知らなかったので
「高い」と思ったのが率直な感想であります…。

でもチアシードの満腹感とか栄養価の高さを知って、
しかもダイエット中に美味しいクッキーが許されるなら、
コスパには文句無しですね。

ローソンで販売されています。

「しぜん食感 CHiA」

コンビニやドラッグストアで限定発売されていて、
1袋150円です。

なんと一袋にチアシードが3000粒も入っていて、
手軽にパクパク出来ちゃいます。

こういったスーパーフードを使用したお菓子が、
コンビニなどに置かれるようになったのは、
OLさん達のおやつに改革を起こしたいからだとか!?

私も午後の一息にコンビニのお菓子は必需品で、
チョコとか平気で食べちゃいますが…

これをチアシードを始め、
栄養価の高い美容食材に置き換えれたら、
なんだかワクワクしてきちゃいますよね。

なるほど。
お菓子の製作会社の売上戦略はさすがです。

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▼まずは一口食べてみましょう

チアシードは今最も人気の高いスーパーフードなので、
コンビニをはじめ食料品売り場などで、
手頃な料金で誰でも買えるようになりました。

どんな食事にも合いますし、
メリットばかりでデメリットが何一つ思い浮かばない、
超優秀で誰からも好かれるダイエット食材です。

個人的にプチプチ食感は、
是非一度体感してほしいなって思っています。

あなたのダイエットに必ず役立つはずですので、
是非一度お試しください。

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

投稿者: さかいゆう

栄養士、ジュニアアスリートの資格を持ち、 アスリートフードマイスター運営のサイトでコラム執筆経験があります。 食事や料理、栄養については専門ジャンルですので得意です。それに合わせて、健康や美容についても自信があります。 プライベートでは現在、5歳と3歳の娘を持つ2児の母です。 ライターとして、少しでも有益な情報を発信していきたいと思っております。 宜しくお願いいたします。

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