こんにちは、ujinonというものです。
宜しくお願いします！
今回は果物から離れて一回別の食べものを！
みなさんもご存知の
ダイエットにもふさわしい食材、
それは
チーズ！
といってもチーズは
ダイエットには不向きな
イメージが強いかもしれません。
むしろダイエットの
敵とまで
思っている人も多いかと思います。
ですので今回は、チーズの利点や、
どのように食べると
ダイエットにいいかなどを
今回は解説していこうと思いますので
ぜひご覧ください！
●チーズダイエットとは？
チーズダイエットとは
どのようなダイエットなのか？
それは、
チーズに多く含まれる
タンパク質を利用した
ダイエット方法です。
タンパク質は
満腹感を促してくれる
ダイエットにはありがたい効果があり、
それによって必要以上に
食べるのを抑えてくれます。
そのうえこのダイエットをするにあたり、
生活習慣病などの
原因となる内臓脂肪を
減らしてくれる可能性も
でてきているため、
心配な方にはおすすめです！
●どのような効果があるのか
まず、一番おおきな利点としては、
ダイエットでよくある
「食べるのをひたすら我慢すること」
が満腹感をチーズが
与えてくれるため、
ストレスを多く抱えることなく
実践できます。
ストレスにより体重が
大きく増えてしまったり、
リバウンドの原因になったりするので、
そのストレスを少なくするのは
ほんとにありがたいです！
また、チーズに含まれている必須アミノ酸や、
ビタミンにより美肌効果や便秘解消など、
痩せながらきれいにしてくれますので
女性には特におすすめです。
乳酸菌の効果で腸の活動をよくしてくれる
のも嬉しいですね！
●チーズダイエットのやり方
やり方としては、
比較的にかんたんなもので
一日の食事のうち
1、2食にチーズをつかった
料理を入れるだけです。
しかし、注意点としては、
このダイエットは決して
置き換えダイエット
とは違うという事です。
チーズ単品で食べると栄養も偏り、
期待する効果を望めないかも
しれませんのでご注意を。
チーズの種類などは
こだわらなくても良いそうですので
お好みのチーズを探すのも
面白いです。
おすすめはナチュラルチーズ、
カロリーを気にするなら
カッテージチーズあたりがおすすめですが、
どの種類にしても、
食べすぎは塩分のとりすぎ
となってしまうのでご注意ください！
チーズを食べる際は
野菜や果物などの食べ合わせを重視して
摂取するのが良いでしょう。
理由はビタミンCと食物繊維は
チーズに含まれていないのです。
特に食物繊維はダイエットにも
大切な栄養素の一つにもなっております。
食物繊維の豊富な野菜などをしっかり食べ、
全ての栄養素をバランスよく
とることを意識しましょう。
●まとめ
・チーズダイエットは、満腹感をだすたんぱく質を利用したダイエット
・美肌効果もありダイエットによくあるストレスの原因の食欲を抑えてくれる
・置き換えダイエットではないのでチーズ単品ではとらないように
・食物繊維やビタミンなどが豊富な野菜や果物ととるのがよい
このダイエットは
たくさん利点が
あっていいと思いました。
口コミでも、
痩せやすい体になったなど、
効果は報告されています。
ちょっと料理に使うのなら
洋食などでは
持って来いの食材なので
レパートリーも多く
ありがたいですね！
みなさんも興味が沸きましたら
ぜひ実践してみてください！
ご閲覧ありがとうございました！
