こんにちは。私はujinonというものです。
宜しくお願いします！
あなたはボクササイズという言葉を知っていますか？
ボクササイズはしらなくても、この言葉をきいて、ボクシングとエクササイズを連想した方も多いかと思います。
その言葉通り、こちらは簡単にいうと、ボクシングのよさを取り入れたエクササイズなんです。
ダイエットは、体重を減らす、脂肪を減らすのが一番の目的ですが、筋肉がやせ細っては代謝がおちてしまい、やせにくい体へとなってしまいます。
それなら筋肉もしっかりついた健康的な身体を手に入れたいものです。
そんな方におすすめなダイエット方法なので、興味のある方はぜひご覧ください！
●ボクササイズとは？
先ほども簡単に説明しました通りですが、詳しく説明させていただきます。
本来のボクシングは、三分間リングの中をひたすら動き回りながら、相手の動きをみて攻めと守りを繰り返す格闘競技となります。
三分もの間ずっと神経を集中させながら動き回るため、運動効果はとても高く、ダイエットとしても期待できます。
しかし、身体を攻撃しあう危険な競技のため、リズムとあわせてボクシングの動きを真似るエクササイズとすることで、
安全にこのダイエット効果を男女関係なく楽しめるようにと、三迫ジム会長・三迫正廣氏が考案しました。
●ボクササイズの主な効果
それでは、このエクササイズにより主にどのような効果がでるのでしょうか。
・有酸素運動による脂肪燃焼効果
有酸素運動は呼吸をし、酸素を体内に摂り入れることにより、血液中の糖分と酸素が合わさりエネルギーとなります。
体内の糖分が減ることにより、かわりとして脂肪が使われるため、ダイエットに効果的だとされています。
有酸素運動には､ボクシング以外にもウォーキングやジョギングなどがあります。
・体幹を鍛える
体幹とは頭、両手、両足以外部分のことになります。
ボクササイズでは、両手でパンチを素早く繰り出すのに、体幹に負荷がかかるため、鍛えることができるんです。
体幹を鍛えることで腹筋や背筋、インナーマッスルなどが鍛えられると同時に姿勢を改善することができるうえに、代謝もあがることで痩せやすい体となります。
・楽しく音楽に乗りながら運動ができる
ダイエットのために運動を始めても、なれない運動に耐えきれず、途中で挫折してしまう方も少なくありません。
そこで、ボクササイズではただ黙々と運動するのではなく、ダンスのように音楽のリズムにのりながら行うことで、楽しみながら続けていくことができます。
・ストレス解消
ストレスは美容と健康に悪影響を与えるため、適度に解消することが大事です。
ストレスがたまりすぎるとものにぶつけたくなったり、暴れたくなったりしてしまう方も多いかと。
その点ボクシングの動作も取り入れたボクササイズはストレス解消にも効果的なエクササイズです。
ボクササイズではパンチの動作を繰り返しますので、ストレス解消効果をもたらしてくれます。
・美肌効果
ボクササイズは美肌効果も期待できるエクササイズとなっています。
ボクササイズでは、ボクシングのような激しい運動を取り入れているため、短時間実践でもかなりの汗をかきます。
その際に毛穴の汚れや老廃物が排出されるほか、顔の代謝もよくなるため美肌効果も高められます。
まとめ
ボクササイズは、楽しくやれるため、とあるゲームにも取り入れられていたり、実践して効果があった、楽しくやれたという口コミもあります。
元からダンスが好きな人はもちろん、ひたすらやるという運動が続かなかったという人にも是非やってみてほしいダイエットですね！
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。
