はじめまして、大槻ももと申します。
記事を目に留めてくださりありがとうございます。
よろしくお願いいたします。
友達同士のグループや家族などでボウリング場へ行ったことがあるという方も多いのではないでしょうか。
ボウリングでは球の穴に指を入れて、持った球を転がしてピンを倒すゲームで、運動量があまりないように感じてしまいますが、実はダイエットをする時の心強い味方なのです。
ボウリングで消費できるカロリーとは？
例えば、1ゲームを30分で行った場合、20代の女性だとおよそ88kcalを消費することになります。
そのため3ゲームをすれば265kcal消費されることになり、脂肪にすると12g以上を燃焼させることが出来る計算になります。
ボウリングでダイエットするときの健康効果とは？
ボウリングでは呼吸によって酸素を取り入れ、酸素を消費して筋肉を動かすことによって脂肪を燃焼させる有酸素運動です。
200kcalを消費するためには、ウォーキングだと約80分かかってしまいますので、80分も歩き回り続けるのは体だけではなく気持ちの面でもとても難しいことですが、ボウリングでは3ゲーム以下で200kcalを消費することが出来るので簡単なダイエットだと言えます。
さらに嬉しいのが、ジョギングなどの有酸素運動ではどうしても心拍数が高くなり体への負担もかかりやすくなってしまいますが、ボウリングでは運動しているときの心拍数も110～130程度に抑えられるので、体への負担も軽減できます。
また、ボウリングの球を転がす際に必要になる筋肉を動かすことで、バランス感覚を維持したり高めていくことが出来るほか、足腰の適度な運動にもなります。
また年齢にも関係なく、小さな子供からお年寄りの方まで自分のペースで楽しむことが出来ますし、ボウリング場は屋内なので天候に左右されないというメリットもあります。
こんな動画がありましたので、参考までにどうぞ！
まとめ
ボウリングはスコアにあまり自信が無い場合にはガーターのところにレーンを出して貰えるなどのオプション機能が付いているボウリング場も増えてきています。
また3ゲームパックや5ゲームパック、などといくつかのパックから自分のゲームしたいゲーム数を選んで遊ぶことも出来るようになっていますので、時間やコストを計算して楽しむことができます。
運動不足の解消に、友達同士のコミュニケーションに、ハイスコアを狙って本気で…と色々な楽しみ方が出来るのもボウリングの魅力です。
なかなか痩せないなと言う方で、出来れば制限をしたりトレーニングをするというよりも楽しみながらダイエットしていきたいという方であればボウリングを取り入れることをおすすめします。
大槻も早速来週ボウリングへ行くことにしました！皆さんと一緒に楽しみながらダイエットをして行きたいと思っています。
ここまで読んで下さってありがとうございました。
またお目に書かれることを楽しみにしております。
