こんにちわ！
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします
●ベーグルダイエット？！●
女性でパンが好きな方は
たくさんいますね。
でも、ダイエット中のパンは
炭水化物や、糖質などで極力
パンを我慢している方も多いはず…。
ごはん我慢できてもパンまでは…と
気になりながら遠慮するのは辛いダイエット。
そこでおすすめなのが
「ベーグル 」です。
なぜ、ベーグルダイエットがパンより
おすすめなのかを
カロリーとともにご紹介します。
●ベーグルとパンの違い？？●
なぜ、パンよりベーグルなのか？
ベーグルは食べてもいいダイエット方法
なんです！
ベーグルは食べてもいい？
つまり、パンやごはんを食べたい時に
炭水化物を摂るための置き換えとして
ベーグルを食べるといった意味です。
ベーグルは、パンに使われる
卵、バター、油脂類などを使わず
小麦粉とお水のみで作るため、
パンに比べて低カロリーなんです。
そのカロリーは
約100グラム辺り 240キロカロリー
普通のパン（食パン）のカロリーは
約100グラム 約270キロカロリー
ベーグルはパン類に比べ
モッチモチな食感に
しっかりとした満足感な噛み応えにより
パンに比べて、置き換えダイエットに向いている食品なんです。
ダイエット中にベーグルを食べると良い理由にGI値があがっています。
●GI値って？なに？●
血糖値がいきなり上がると
膵臓からたくさんのインスリンが出ます。
分解された糖を
各臓器へと運ぶのですが、
インスリンには余った糖を
脂肪として溜め込んじゃう働きもあるため、
太る原因にもなってしまいます。
血糖値が上がりにくい食材や食品を
摂取すれば、インスリン量も抑えられ
肥満を解消できるのです。
ベーグルには、このGI値が
他のパンに比べて低いので
ベーグルを食べる事は
とてもいい結果に繋がるのです。
●置き換え？大満足な
ベーグルダイエットメニュー●
・サーモンアボガドサンド
・生ハムクリームチーズサンド
・アボガドササミチーズサンド
1日の一食を、ベーグルサンドに
置き換えるだけで無理なく続けられる
ダイエットです。
大満足なボリュームや、
他の食材にも合わせやすく
レパートリーにも優れており
パンやサンドイッチに比べ
低カロリーで、食べやすく
ダイエット中での食事に大抜擢！
●●まとめ●●
ベーグルダイエットとは、
パンやごはん、麺類などを食べたい時に
置き換えるだけで無理なくヘルシーに
楽しくお食事できる優れたダイエット
方法です。
ベーグルに
挟む食材を変えるだけで毎日でも
飽きる事なく続けられるだけぢゃなく
GI値の上昇を抑え
血糖値の上がる事を防げます。
パンやサンドイッチ、菓子パンなどの
カロリー摂取や、
脱炭水化物、糖質制限にもオススメ！
意外なベーグルダイエット方。
一度試してみてはいかがですか？？
きっといい結果に繋がります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
