アーモンドがダイエットにいい?小腹がすいたらこれがおすすめ!


おつまみによく使われるアーモンド、

 

お酒を飲むなら欠かせないという方も多いと思います。

 

 

そんなアーモンド、優秀なおつまみだけでなく

 

優秀なダイエット食品でもあるんです。

 

 

アーモンドをそれ単体であまり食べないという方や

 

ダイエットのために食べている方も少ないので、

 

今回はアーモンドのダイエットについて紹介していきたいと思います。

 

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アーモンドはダイエット中のおやつに最適!どうして太らないの?

 

 

アーモンドはなぜダイエットに効果的なのか、

 

一昔前の知識を知っている方であれば

 

疑問に思う方も少なくないです。

 

 

なぜかというと、アーモンドは高カロリー食品かつ

 

脂質が多い食品であるため、逆にアーモンドは

 

太るとされていました。

 

 

ですが最近になってアーモンドに含まれている脂質は

 

不飽和脂肪酸だということが分かったんです。

 

 

この脂肪酸は脂肪になりにくい脂質であるとともに、

 

体の脂肪を燃焼させる働きを促進させる効果を

 

持っています。

 

 

ですので、カロリーが高いんですが、食べると

 

太るのではなく痩せる、ダイエットに効果があるということです。

 

 

アーモンドにはオレイン酸という成分が含まれており、

 

これは血行を良くして代謝を上げる効果を持っています。

 

 

血液がサラサラになる理由もコレステロールを

 

減らしてくれるのが理由なので、それすらも

 

ダイエットの効果となっています。

 

 

代謝を上げたり血液がサラサラになる効果は

 

ダイエットに効果的なのと同時に

 

生活習慣病を改善する効果でもあります。

 

 

ですので、アーモンドを毎日摂取することは

 

ダイエットの効果と健康への効果、二つの効果が

 

期待できる食品なんです。

 

 

アーモンドは簡単に買うことができますし、

 

いつでも食べられますので、試しに1週間や

 

1か月食べて効果を確かめてみてもいいかもしれません。

 

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アーモンドでダイエット!効果的な食べ方と食べる量に注目!

 

食品を使ってダイエットをする場合には

 

食べるタイミングや量が重要になってきます。

 

 

人間の体は面白いもので食べるタイミングや量で

 

効果が変わってくるんです。

 

 

アーモンドに関しては食べるタイミングは

 

それほど重要ではありませんが、食べる量は

 

少し気を付ける必要があります。

 

 

アーモンドに含まれているαリノレン酸という成分を

 

ダイエットの効果が見込める量まで

 

摂取する必要があります。

 

 

だいたい25粒ほどをたべれば

 

問題なくダイエット効果が得られます。

 

 

一気に食べてもいいですが、食べ過ぎると

 

食事にも影響が出てしまうかもしれませんので、

 

小腹がすいたらちょこちょこ食べるのがいいと思います。

 

 

自分の食事のタイミングと相談しながら上手に

 

アーモンドを使ってダイエットをしてみてください。

 

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まとめ

 

 

アーモンドというおつまみとして

 

おいしく食べているものがダイエットに使えるなんて

 

お得な気分がしますよね。

 

 

いつでも食べられますしおいしいので

 

簡単に続けることができますね。

 

 

ぜひ継続的にアーモンドを食べて

 

ダイエットに成功してみてください。

 

 

最後まで読んでくださってありがとうございました。

 


投稿者: shika-san

シカサンと申します。 ジャンルを問わず、いろいろなことを調べたり ものを書いたりすることを得意としています。 独自の視点で情報をお届けします。 どうぞ宜しくお願いいたします。

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