おつまみによく使われるアーモンド、
お酒を飲むなら欠かせないという方も多いと思います。
そんなアーモンド、優秀なおつまみだけでなく
優秀なダイエット食品でもあるんです。
アーモンドをそれ単体であまり食べないという方や
ダイエットのために食べている方も少ないので、
今回はアーモンドのダイエットについて紹介していきたいと思います。
アーモンドはダイエット中のおやつに最適！どうして太らないの？
アーモンドはなぜダイエットに効果的なのか、
一昔前の知識を知っている方であれば
疑問に思う方も少なくないです。
なぜかというと、アーモンドは高カロリー食品かつ
脂質が多い食品であるため、逆にアーモンドは
太るとされていました。
ですが最近になってアーモンドに含まれている脂質は
不飽和脂肪酸だということが分かったんです。
この脂肪酸は脂肪になりにくい脂質であるとともに、
体の脂肪を燃焼させる働きを促進させる効果を
持っています。
ですので、カロリーが高いんですが、食べると
太るのではなく痩せる、ダイエットに効果があるということです。
アーモンドにはオレイン酸という成分が含まれており、
これは血行を良くして代謝を上げる効果を持っています。
血液がサラサラになる理由もコレステロールを
減らしてくれるのが理由なので、それすらも
ダイエットの効果となっています。
代謝を上げたり血液がサラサラになる効果は
ダイエットに効果的なのと同時に
生活習慣病を改善する効果でもあります。
ですので、アーモンドを毎日摂取することは
ダイエットの効果と健康への効果、二つの効果が
期待できる食品なんです。
アーモンドは簡単に買うことができますし、
いつでも食べられますので、試しに1週間や
1か月食べて効果を確かめてみてもいいかもしれません。
アーモンドでダイエット！効果的な食べ方と食べる量に注目！
食品を使ってダイエットをする場合には
食べるタイミングや量が重要になってきます。
人間の体は面白いもので食べるタイミングや量で
効果が変わってくるんです。
アーモンドに関しては食べるタイミングは
それほど重要ではありませんが、食べる量は
少し気を付ける必要があります。
アーモンドに含まれているαリノレン酸という成分を
ダイエットの効果が見込める量まで
摂取する必要があります。
だいたい25粒ほどをたべれば
問題なくダイエット効果が得られます。
一気に食べてもいいですが、食べ過ぎると
食事にも影響が出てしまうかもしれませんので、
小腹がすいたらちょこちょこ食べるのがいいと思います。
自分の食事のタイミングと相談しながら上手に
アーモンドを使ってダイエットをしてみてください。
まとめ
アーモンドというおつまみとして
おいしく食べているものがダイエットに使えるなんて
お得な気分がしますよね。
いつでも食べられますしおいしいので
簡単に続けることができますね。
ぜひ継続的にアーモンドを食べて
ダイエットに成功してみてください。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
