こんにちわ！
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。
背筋が綺麗な女性って
素敵ですよねぇ。
背筋がスーッとしていて
背中が大胆に開いた服
などを着こなせたら…。
姿勢も良く格好も良い！
背筋はダイエットにも
関わっている筋肉なんです。
●背筋とダイエット●
背筋トレーニングで
引き締まった体を目指そう！
背筋を鍛えると
猫背の改善や下腹部のポッコリ
の解消に繋がり、代謝も上がり
太りにくい体に！
背筋トレーニングすれば
自然にダイエットにも効果が
繋がります！
●背筋トレーニングの仕方●
ジムに行かなくてもできる
背筋トレーニングをご紹介します。
＊うつ伏せに寝転び
腕たて伏せの状態になります。
これぢゃキツイだけで腰を痛める
可能性があるので、下半身は
床につけたままで大丈夫です。
簡単な腕立て伏せ状態で、
上半身だけを反り上げます。
体を反り上げることで
背筋に刺激を与えることができます。
一日三回、反り上げを五回ほど
するだけで、じわりと汗が滲み出し
代謝も上がり、脂肪燃焼に繋がります。
＊タオルやチューブを使う
タオルやチューブを使うと、
より良い効果があります。
タオルやチューブは自分の
肩幅より長いものが良いです。
タオルやチューブを持ち
胸の前にグーイーっとゆっくり
引き寄せては戻すを繰り返します。
背中の筋肉がほどよく
伸び縮みするイメージで！
胸の前で伸ばしたままキープを
1秒！！
この時に息を吐くと良いですよ。
かなり高い効果があります。
簡単で、自分のペースに合わせた
やり方で、背筋を鍛えれるので
無理なく続けられます。
●背筋トレーニング効果●
背筋トレーニングで
良いのはダイエットの他にも
猫背による、
内臓の圧迫を解消してくれ、
各器官の機能を促してくれます。
背筋には、たくさんの筋肉があり
刺激するだけで、肩こりや、
血流の流れ改善、デトックスにも
効果があります。
日常生活にもメリハリがうまれ、
背筋が伸びると姿勢も良くなり
軽やかでスッキリとした気分の
向上にも繋がります。
無理に腹筋などだけを
鍛えるより、背筋トレーニング
は女性にとっても
やりやすく、コストを
かけずにできるので、
オススメします。
●●まとめ●●
背筋とダイエットは
かなりいい繋がりがあり、
男性のマッスルな、
背筋とは違い、女性の
しなやからな、スラっとした
背中は、無駄な贅肉が程よい
筋肉で、綺麗ですよね。
背筋トレーニングをするだけで
背筋が綺麗になり
若々しくなります。
代謝も上がり、
ダイエット効果にもかなり
高い効果があり、
背筋とダイエットで
一石二鳥！！
綺麗なドレスや
夏には大胆に背中が開いた
服などを着こなせたら素敵
ですよね。
背筋を鍛えて
スレンダーボディーに！
簡単にコストを抑えて
できる背筋トレーニングは
オススメです。
皆さんも是非、テレビを見ながらや
好きな時間、開いた時間に
やってみてはいかがでしょうか？
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
