こんにちは、ujinonと申します。
よろしくお願いします。
今回は日本人ならほとんどの方が口にしている大根おろしをつかったダイエットを調べて参りました。
よく焼き魚やちょっとしたお惣菜など薬味としてつけられているため、メインというイメージはないかと思います。
しかし、そんな脇役にもダイエットにうれしい効果はたくさんあります！
どのような効果があるのか是非ご覧になってください。
●大根おろしダイエットとは？
大根おろしダイエットは、「生大根ダイエット」と呼ばれています。
食事前もしくは食事中に、生の大根を約300g食べるという簡単な方法です。
300gの大根は、輪切りにしておよそ5～6㎝ほどという、なかなかの長さになります。
しかし、おろすことによって、量を気にせずさっぱり食べられるのが利点です。
このダイエット方法は、とある番組で女芸人の方が実践したことで一気に広まりました。
なぜダイエット効果があるのかというと、大根に含まれる成分が深く関係しています。
大根には消化酵素である「アミラーゼ」というものが多数含まれています。
そのアミラーゼには、食事で摂取した炭水化物などを消化し、胃腸の動きを高めてくれます。
そのうえ、大根おろしの先の方で特に感じる辛味の元「イソチオシアネート」は、老化の原因である活性酸素を取り除いて、新陳代謝をよくしてくれます。
●その他の効果
・食中毒予防
大根には優れた殺菌作用が含まれていると言われています。
刺身などのツマに大根が使われている一番の理由といえます。
・食欲促進作用
脂を摂取した際に、胃腸への負担を軽くしてくれます。
豚カツやフライに使われる際はこれが理由と思われます。
・免疫力をあげる
他にも、免疫力を高めるビタミンCがとても豊富に含まれています。
風邪の症状悪化、簡単な病を防ぎたい時におすすめです。
ビタミンに関しては、皮と身の間に最も多く含まれているため、皮ごとおろして食しましょう。
・眼精疲労を和らげる
ビタミンCは、上記の効果以外でも、目の疲れを和らげることで有名です。
・美肌効果
美肌効果で有名なビタミンC以外にも、新陳代謝を促してくれるビタミンPという成分も大根には含まれています。
その結果、アンチエイジング効果で肌のハリやツヤを保てるとされています。
・むくみ解消
むくみ解消によくきくと有名なカリウム。
大根にはカリウムが豊富に含まれ、体内の余分な塩分を排出してくれるため、むくみの解消におすすめです。
●ダイエットでの注意点
とても簡単な大根おろしダイエットですが、やはりきれいに痩せるにはいくつか条件があります。
ひとつ目は大根をたべすぎないこと。
大根をたべすぎることで胃腸の調子を崩してしまう可能性があります。
決まった量だけ食べるようにしてください。
二つ目はすりおろしたらすぐに消費することです。
栄養素をしっかり体内にいれるためにはすりおろしたばかりの方がたくさん含まれているおろしたてをしっかり食べましょう。
●まとめ
・大根おろしダイエットは生の大根を300g摂取するダイエット
・大根にはたくさんの成分があるためダイエット効果以外でも万能
・たべすぎは胃腸を崩す原因になるため注意
このように、大根おろしダイエットは簡単な上にあらゆる効果をもつことがわかりました。
しかし、こちらはダイエットとしては、運動もしっかりやることが必要かと思われます。
たしかに痩せられるのはいいですが、食べるだけで、という簡単なものではありません。
しかし、効果を高めたい、少しでもきれいになりながら痩せたいという方のためのダイエット方法としてはおすすめです！
是非試してみてください！
ご閲覧ありがとうございました！
