こんにちは。私はujinonというものです。
宜しくお願いします！
今回もフルーツシリーズで、
前回のキウイダイエットに続き、
果物の中でも
ビタミンの王様的存在、パイナップル
について調べていきたいと思います。
キウイでもあれだけの効果があると判明したので、こちらも期待ができますね！
どのような結果がわかったのか、是非ご覧ください！
●パイナップルの主な成分
パイナップルにはビタミンB1・B2・Cなどの多くのビタミンが含まれているほか、
クエン酸、カリウム、食物繊維なども豊富となっております。
まずビタミンB1は、
糖質を分解し代謝もよく促してくれるので
ダイエットをしたい方にはありがたい成分でしょう。
B2とクエン酸で疲労回復や夏バテと、
これからの季節にはありがたい効果もあります。
カリウムでは、
むくみを改善したり、
食物繊維は
便秘解消や体内環境を整えたりと、
女性にはとにかく
ありがたい成分だらけとなっております。
●パイナップルによって得られる効果
パイナップルで得られる効果をもう少し詳しく解説していきたいと思います。
★酵素による効果
最近話題の酵素は、
パイナップルにも沢山含まれております。
酵素は、肌荒れを改善したり、太りにくくしてくれます。
また、新陳代謝、基礎代謝を高めてくれる効果があるため、
こちらでも夏バテや疲労回復などにもとことん期待できますし、
体を冷やす食べ物として分類されているため、夏に是非摂取すべき食材といえます。
そして、タンパク質を分解する効果
も持っているため、
胃や肝臓の負担を減らしてくれます。
お肉などのタンパク質の分解作用は時間がかかり大変だそうなのでこれはありがたいものです。
分解作用が早くなるぶん、他の毒素分解が可能となるため、
肝臓機能の働きもさらによくなることとなるでしょう。
●おすすめのパイナップルダイエット方法
ダイエット方法はいくつか方法があります。
一つが一食をパイナップルに置き換える方法です。
これはキウイダイエットの時と同じように朝食を置き換え、
水と一緒に摂取すると食物繊維が膨れ上がり満腹感を得られますし、
酵素効果でやせやすくなるのでおすすめです。
その次が食事の最初に摂取するという方法です。
こちらは1時間から３時間前にパイナップルを食べておくことによって、
お肉のタンパク質の分解を高めてくれます。
パイナップルの食感などが苦手…
という方は生ジュースにして
ご飯と一緒に飲むとよいでしょう。
しかし、
缶詰め製品は、砂糖なども加えられているものがあったり、
加熱することで一部の栄養素がなくなってしまったりしているので、
生の果物でするようにしましょう。
あのパイナップル特有の酸味がだめ、
という方は生ジュースと豆乳をあわせたりするとよいでしょう。
まろやかになり、飲みやすくなるだけではなくイソフラボンによる美容効果も高まるのでおすすめします。
●まとめ
・パイナップルはダイエット、美容、疲労などに効く女性にうれしい成分がたくさん！
・酵素も含まれていて、これからの暑い季節にぴったり！
・パイナップルダイエットでは、缶詰めでなく生果物で！
こちらのパイナップルでは、
予想どおり…いや、それ以上の効果があることがわかりました。
実はこちらのダイエットは過去に一度はやっていたものだそうですが、
また流行り始めたとのことでした。
現にモデルさんなどで、
こちらのダイエットに成功した人もたくさんいるそうですので試す価値はあるとおもいます！
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。
