こんにゃく麺のダイエットレシピ!美味しく食べて中から綺麗に!


こんにちわ!
私はmai.1202と申します。
よろしくお願いします。

低カロ麺パスタ…こんにゃく麺じゃあなくてごめんなさい

スポンサードリンク

●こんにゃく麺、ダイエットに効果的?●

こんにゃくといえば、

ダイエットしている方なら絶対知らないはずはないくらい、

多くのダイエッターの方から支持されている食材です。

 

「こんにゃく=ヘルシー 」は、当たり前の組み合わせですね。

 

こんにゃくは食べ方によって

一番効果的にダイエットを成功させてくれる、食材なんです。

スポンサードリンク

●こんにゃく麺とは? カロリーや成分●

こんにゃく麺のカロリー

一食分約150gで

カロリーは約20キロカロリー

 

かなりの低カロリーです!

 

こんにゃく麺とは

その名の通りこんにゃくを細く伸ばした食材で、

しらたきや、糸こんにゃくとは違い、

独特の臭みを消したことや、

料理に合わせやすいように、

食感を改善するなどしたこんにゃく麺が出回っています。

 

こんにゃくだけでは、やはり歯ごたえやコシといった面ではとても弱いため、

おからを入れたりして、ほどよい麺の食感を再現されました。

 

こんにゃく麺の主な成分とは、

脂質、炭水化物、、カリウム、カルシウム、
マビタミンB6
グネシウム、葉酸、ビオチン、たんぱく質、ナトリウム
です。

カルシウムは約100gあたり約43mg
食物繊維は約100gあたり約20mg

その他、こんにゃく麺には色々と嬉しい効果が!!

低カロリーでヘルシー

食物繊維が豊富で食べやすい

お腹もちが良い
低カロリーで腸の健康の維持にも最強!

さらにさらに〜!

美肌効果
便秘予防
糖尿病予防
ガン予防
です。

腸にいいだけでなく、

予防する効果も期待できるこんにゃく麺!!

美味しくたくさん食べるには色々なレシピがあります。

スポンサードリンク

●こんにゃく麺 レシピ紹介●

こんにゃく麺にはたくさんの使い方や食べ方があります。

〜麺メイン〜

ラーメン風

夏にぴったりな、担々麺などがオススメです。
唐辛子で発汗作用も効果的☆

 

パスタ風

和風パスタにシーチキンや、

明太子でさっぱりパスタはクリーム系に比べて低カロリーです。

 

うどん・そば風

関西風のお出汁は、こんにゃく麺の細身にぴったり。

トッピングにはとろろ昆布などがオススメ。

 

焼きそば風

ソースコテコテ焼きそばではなく、

塩焼きそばがオススメです。

海鮮類の具材に、塩焼きそばタレでさっぱりいただく焼きそばは、

暑い夏のスタミナ回復にオススメです。

 

〜その他〜

サラダに細かく刻み春雨風に

食材と混ぜ合わせたり

煮物や、きんぴら風に炒めたり

細かく刻み、チャーハン風にするのも

糖質を抑え、ヘルシーでダイエットにもすごくいい味方ですね。

●●まとめ●●

こんにゃく麺はヘルシーで腸の健康や、

色々な病気予防、便秘改善などの効果があり、

糖質を抑え、

置き換えダイエットなどにも

かなりの効果を発揮してくれます。

食べ方に困ることもなく、

毎日の一品のメインにこんにゃく麺を

使用してみてはいかがでしょうか?

腸から綺麗に美肌効果もある、

こんにゃく麺、ダイエットと共に

試してみてはいかがですか?

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 


投稿者: ma1.1202

はじめまして!私は広島出身の女性で、 3児の母親です。 33歳以前は82キロありましたが、今は53キロです。 1番痩せてた時期は47キロでした(^ ^) まだまだライターとしては初心者ですが、そんな経験を活かして ダイエットの色々な情報を記事にしてみたいです。 どうぞ宜しくお願いいたします。

コメントを残す