こんにちは。私はloverと申します。

宜しくお願いいたします。

～足首回しダイエットとは何なのか！？～

まさに読んで字の如く。

足首をただグルグルと回すだけのダイエットなのです。

 

たったこれだけなら、老若男女誰でもできますね。

 

「ダイエット」というカテゴリーを作ると

一番に思いつくのが食事制限。

 

そして食事制限をしなくても食べたカロリーを減らす。

これは、絶対になります。

 

どうやって減らすのか？もちろんハードな運動ですよね。

軽めな運動では、なかなか減りませんからね。

 

しかし、足首ダイエットは

最初に書きましたが「ただ足首をグルグル回すだけ」です。

 

食事制限なし。カロリーを気にしなくてもいい！ハードな運動もしなくていい。

こんな楽で簡単なダイエットは、他に探してもありませんよね。

 

 ～足首グルグル回しでどうして

足が細くなる＆下半身が痩せるのか？～

 

「こんな簡単なことでなぜ痩せるのか！？」誰もが疑問に思いますよね。

普段、意識を向けたことが無い「足首」ですが

実は、とても重要なのです。

 

例えば、「足の裏を地につけた状態のままでしゃがむ。」

子供の頃は、この動作が簡単に出来ていたと思います。

 

しかし大人になってしまうと

しゃがもうとした時、自然とバランスを崩してしまい倒れる。

 

足の裏を地に付けたままでは、しゃがめない。など

不動作が多くなってきていると言われているのです。

 

このような不動作は、足首が硬直して足首の柔軟性が失われている証拠なのです。

 

足の裏を地に付けたまましゃがめない。

これは、一昔前までは中年より上の方々の老化現象の1つとして

起こることが多いと言われていたのですが

 

近年では、食生活が豊かになったことでの食生活の乱れや運動不足などの理由から

若年層も増加傾向にあると言われているのです。

 

また、足首が硬直してしまうと運動中一緒に動いている骨盤にも影響がおよんで

歪みが起きてしまい脂肪が蓄積しやすくなってしまうのです。

 

さらに足首が硬直して骨盤の動作が悪くなってしまうと

筋肉が緊張状態に陥り血液の流れが低下して

溜まった老廃物の処理が上手く行えなくなってしまうのです。

 

上記は、悪い説明になってしまいましたが

これを良い説明に変えると

足首をグルグル回して骨盤の動作を良くしてあげることで

女性には嬉しい足が痩せる。下半身が痩せる。ということに

結びつくと言えるのです。

 ～足首グルグル回しの効果とは！？～

～①女性に嬉しい骨盤の歪みを強制してくれる効果～

今、女性に嬉しい美容効果や健康促進の方法として

骨盤の歪みを正すということが大注目されていますが

足首グルグル回しも骨盤を正しい位置に矯正してくれる効果が

あると言われているのです。

 

女性にとっては、嬉しいことですね。

 

骨盤が歪んでしまっていると

本来ある場所より低い位置に内臓が移動してしまうのです。

 

内臓が移動すると脂肪が蓄積されて

女性の悩みの一種である「ぽっこりお腹」になってしまったり

便秘で苦しんだり、生理痛で辛くなったりなどの

原因になると言われています。

 

足首をグルグル回して、骨盤の歪みを正すことで

上記の症状を治してくれる、または軽くしてくれる

効果があると言われています。

 ～②ふくらはぎの浮腫みを改善してくれる効果～

夕方になるとふくらはぎが浮腫む。

パンパンになって毎日困ってしまう。

 

このような悩みを持つ方は、多いと思いますが

この原因は、デスクワークが中心で1日座ったまま

または、逆に1日立ったままの仕事をする。

 

このようなことから自然と重力が掛かり

体内の水分が足にいき溜まってしまうのが原因となります。

 

これは、女性特有の悩みで

同じ人間でも男性の方が浮腫みにくく、悩んでいる人が少ない傾向にあります。

 

これは、女性と男性の筋肉量の違いから来るものです。

足にしっかりと筋肉が付いている男性は、筋肉をポンプの代わりとして使い

蓄積した水分・筋肉を心臓へと押すことができるので

浮腫みを生じることが少ないと言われています。

 

一方、女性は筋肉量が男性と比べて少ないため

筋肉をポンプ代わりに使用することができません。

そのため心臓へ押し戻すことが、なかなか難しくなります。

 

このようなことから女性は、浮腫みが生じやすいのです。

 

この浮腫みを改善してくれるのが足首グルグル回しです。

 

足首をグルグルと回すことで足の血流の流れが良くなります。

流れが良くなるとどうなるかというと

蓄積した老廃物をスムーズに流してくれて浮腫みを解消することができるのです。

 

 ～③女性に嬉しい！冷え性を改善してくれる効果～

女性は、冷え性に悩んでいる割合が男性より多いと言われています。

足は、特に冷えを感じやすいので

冬場なんかは、厚い靴下を何枚も重ねているという人も多いです。

 

靴下を重ねると温かくはなりますが

体の外部から一定以上に温めると

体が本来持っている「温める」という機能が損なわれてしまうと言われているのです。

 

では、どうしたらいいのかというと

ここで登場するのが足首グルグル回しです。

 

足首をグルグルと回すことで血流の流れが促進されて

冷え性を改善し良くしてくれるという効果が期待されているのです。

 

 ～足首グルグル回しダイエットのやり方～

ただ足首をグルグルと回すだけなので

難しくありませんし、誰もが手軽に行うことができます。

 

回数に決まりはありませんが

右と左200回実践するのが良いとされているようです。

 

回し方については、特に規定はありませんが

足を回す回数を揃えたほうがいいと言われています。

例：右5回　左5回など。

 

ここまで読んでくださりありがとうございました。、