こんにちは！kaettyです♪
オイルマッサージって一昔前まではエステやマッサージ屋さんで施術してもらうもの、といった印象でしたが、ここ最近ではセルフでするオイルマッサージの特集をTVや雑誌で見かけるようになったり、気軽にアロマオイルを買えるお店も増えてきました。
でも実際のところ気になるのはその効果ですよね。
私も大好きですっかり習慣となっているオイルマッサージについて、今日はお話ししたいと思います。
●オイルマッサージと他のマッサージとの違い
そもそもマッサージってたくさん種類がありますよね。
肩こりや腰痛が激しいときにラクにしてほしいなぁ、ほぐしてほしいなぁといったときにする「揉む」という行為が主流になるマッサージは筋肉にアプローチするもので血行促進による疲労回復効果が期待できます。
反対に、オイルの特徴とその人の体調をみながらリラックス効果、ストレスを解消させるのがオイルマッサージです。
痛みを感じているときではなく、疲れが溜まっていたり癒されたい気分のときには最適です。
また、最近よく耳にする「リンパマッサージ」はオイルを使いながら毒素を排出しリンパのつまりやむくみ解消に効果があるものだといわれています。
このようにマッサージといっても種類がたくさんあり、オイルにも種類があるため、自分に合うアロマだったりマッサージの仕方を見出し実践するだけでそれぞれの体の悩みを解消してくれるのです。
●なぜ美容や痩身に効果があるの？
痛みがある部分にアプローチするマッサージと違い心もすっきりするのがオイルマッサージの特徴です。
アロマオイルの香りやオイルのなめらかな滑りによるマッサージが心も和らげてくれるのでリラクゼーション効果・リラックス効果が発揮できます。
例えばラベンダーの香りはよい眠りへと導いてくれる香りだといわれています。
睡眠不足の時って肌が荒れたりむくみやすかったりしませんか？
質の良い睡眠は日中の美容効果を上げてくれるので不眠や浅い眠りに悩んでいる人はラベンダーの香りはおすすめです。
あと、間食や食べすぎ防止、カロリーのとりすぎに悩んでいる人はグレープフルーツの香りのアロマが良いですよ。
グレープフルーツは食欲を落ち着かせてくれる香りなんです。
デコルテ部分を鎖骨に沿って内から外へ流すようにマッサージすると、リンパの流れをよくし、鼻に近い部分なので香りを嗅ぎやすくなるので試してみてください。
もちろん気になる箇所へオイルマッサージすること自体がむくみや張りの解消になるので見た目もすっきりします。
劇的な変化！というよりは、継続することで心も体もすっきりさせてくれるのがオイルマッサージの効能なのだと思います。
●オイルマッサージをセルフでやってみたいなら
血液の流れをよくし、リンパ管の老廃物を流すには体が温まっている時間帯が良いのでお風呂上がりのお時間は最適だといえます。
オイル自体も直接肌に触れる前に手のひらで温めておけばリラックス効果も高まり、肌への浸透も良くなります。
また、血流をよくするには末端から心臓にかけて流すようにマッサージすることが重要です。
間違えた流れを作ると逆にむくんだり、リンパが詰まってしまうことも。
私は毎晩お風呂上がりにふくらはぎをオイルマッサージするんですが、ふくらはぎに直接触れる前に足の指を開くように手の指を差し込み、足首を左右ゆっくりと１０回ずつまわしてからマッサージに入っています。
血液循環を良くするために詰まりやすい足首をやわらかくしているんですね。
そして末端から心臓、というルールを守りながら下から上へ、下から上へと流すようにオイルでじっくりマッサージしています。
オイルをつけるのとつけないのとでは単純にマッサージ時の滑りをよくするかどうかも違ってきますが、肌への負担も全然違います。
ホホバオイルをアロマオイルにまぜたり、乾燥に悩んでいる人はスクワランオイルも浸透が良いのでおすすめですね。
また、ハリウッドセレブやモデルさんが愛用していることでおなじみのココナッツオイルも痩身効果が期待できるといわれています。
マッサージに使うときは不純物がないココナッツオイルを使ってみてくださいね。
まとめ
・オイルマッサージはアロマ効果で心までアプローチしてくれる
・それぞれ使うアロマ次第で違った美容効果が期待できる
・体もオイルも温めてマッサージすることが鉄則
・血流をよくするため末端から心臓にかけて流すのが基本
ココナッツオイルの他にオリーブオイルやセサミオイルなど食用オイルを取り入れるときは不純物がなく精製されたものを使用してくださいね。
自分では届きにくい背中や肩甲骨まわりは詰まりやすく、痩身のツボもたくさんあるため、たまにはプロの手を借りるのも良いでしょう。
１日１０分を習慣にすると、気が付いたころには心も体もすっきりしているはずです。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました♪
