皆様お疲れ様です。速瀬桃香です。
突然ですが、私はリンゴ型体型と自覚しています。
下半身が太いタイプですね。
ですから、太ももなんてふっといふっとい（泣）
ちょっと体重が落ちたところで、なかなか自分の思う細さって、
たどり着けないなあ…なんて思うのです。
でも、あきらめませんから！！
そう思ったついでに、太ももをやせさせるためにはどんな方法があるのか、
調べてみたので書いてみます。
◎太ももを細くするには筋肉に着目
太ももをやせさせるためには、どうしたらいいかとお悩みの方もいるかと思います。
太ももは油断するとすぐに太ってしまいますが、実はやせることが簡単な部分でもあることをご存知でしょうか。
太ももを痩せさせるダイエットをするには、太ももにある大きな筋肉に着目し、この筋肉を使うエクササイズを毎日継続することがポイントです。
太ももの筋肉を使った運動をすることは、太ももがやせるだけではありません。
体全体の基礎代謝が高まり、全身のダイエットにもなるのです。
スクワット運動は、太ももの筋肉を効率的に鍛えることができるトレーニング方法です。
◎太ももやせにはスクワット！
スクワットをする時は、ゆっくりと腰を下げていき、膝が十分に曲がって太ももの筋肉をめいっぱい使ってから、ゆっくりと体を戻していくよう心がけます。
この時、太ももがきつくて、効いているなと感じることが大切なので、回数よりもゆっくりと運動することに注意して行うことで、よりやせる効果が得られます。
◎筋肉で余計太くなるんじゃないの！？
スクワットによって筋肉がついて、太ももがやせる以前よりも太く筋肉質になってしまうのではないかと気になる方もいらっしゃるかもしれませんが、大丈夫です。
筋肉をつけるための運動とは、もっと強度があり、もっと時間をかけなければいけないものであり、そう簡単にはできません。
◎それでも不安な方には！
知識では知っていても、やっぱり心配になるという場合は、リンパマッサージを施すといいでしょう。
摩擦を避けるためにマッサージオイルを使って、太ももを下から上へとマッサージすることで、筋肉の凝りをほぐすことができます。
太ももがやせるようなダイエットをするためには、マッサージによってむくみを解消することも重要になっています。
いかがだったでしょうか？
太ももやせには、筋トレとマッサージを併用すると効果的、という事ですね。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♪
