モデルでタレントのぺこさんは、元気いっぱいの可愛らしい女性です。一時期太ってしまいましたが、見事に痩せて、さらに可愛くなったと話題になりましたよね！
そのダイエット方法はぺこさんのブログに詳しく書いてあり、ダイエット前の全身写真、ダイエット後の全身写真が掲載されていてます。
お顔ももちろん小さくなりましたが、特に足のラインが綺麗に細くなっていることに注目が集まりました。
私も比較して見てみましたが、本当に足がスラッと綺麗になっています！
足やせはダイエットの中でも、とても難しいですよね。体重が落ちて体が細くなっても、なぜか足だけは思うように細くならない･･･(涙)
どうやらぺこさんは、足のマッサージをしたことで、足やせに成功したようです。
今回は、ぺこさんのダイエット方法と合わせて、一番難しいと言われている足やせに成功した、ぺこさんの足マッサージを詳しく見ていきたいと思います！
■ぺこのダイエット方法
■ぺこのダイエット足マッサージ
■ぺこのダイエット前と後を比較
ぜひ参考にしてください。
ぺこのダイエット方法とは
夜は食べないようにしてて、お米はめったに食べてません😃でもお昼とか、ともだちとごはんいくときとかは気にせず食べて、その前後気をつけたりしてます！
— Peco Okuhira Tetsuko (@pecotecooo) July 23, 2016
ぺこさんのダイエット方法はブログに詳しく書いてあります。
☆ぺこのダイエット方法☆
・遅くても19時以降は何も食べない
・炭水化物は食べない
・毎日体重を測って記録する
・毎日食べたものをメモする
・無理せず出来る範囲で運動
・毎晩必ず足マッサージ
ぺこさんは、遅くても19時以降は何も食べないルールを決めて、できる限り18時には夕飯を終えるようにしていました。
可能な日は、17時に夕飯を済ませていたとも言っています。
ご飯が大好きなぺこさんは、一大決心をして炭水化物も徹底的に抜きました。ご飯、パン、麺類はもちろんのこと、スナック菓子に至るまで、炭水化物は摂らなかったと言っています。
毎日体重を測るのも、可愛い体重管理アプリを利用して、ぺこさんらしく楽しくやっていました。そして、食事の内容をメモして、体重と一緒に、マネージャーさんに毎日報告。
これはマネージャーさんに報告しなさい！と言われてやったことではなく、ぺこさんが自分からマネージャーさんに報告することを決めたようです。
運動は、気が向いたらジムに行って、好きな音楽を聞きながらルームランナーで1時間ぐらいウォーキング。でも毎日やるとは決めずに、気が向いた日だけにやることが、続けるコツだとペコさんは言っています。自宅で、腹筋もたま〜にしていたそうです。
確かに、必ずやると決めて毎日1週間ウォーキングしても、途中で嫌になって止めてしまったら意味がないですよね。気が向いた時にだけ、週2〜3回でもウォーキングを続けていれば、1ヶ月、2ヶ月と考えたら、その方が絶対にダイエットになっています。
運動があまり好きではないぺこさんは、自分を縛らないように、マイペースに運動をしたことが良かったのですね！
運動は気が向いたらやるスタイルですが、足のマッサージは毎晩欠かさず行っていました。きっと、そこに足やせの秘密があるのでしょう！
ぺこのダイエット、足のマッサージを頑張った！？
ぺこさんのダイエットで力を入れていたのが、足のマッサージです。とにかくもみもみして、手をグーにして足の血流を下から上に流したり、雑巾絞りするみたいに足の肉をひねったりしたそうです。
このマッサージを毎晩やれば、血流とリンパの流れが良くなるので、ダイエットに大切な、デトックス効果があったのは間違いありませんね。むくみ知らずになれます！
ではやり方を詳しく見ていきましょう！
何でもいいのでクリームを用意します。ちなみにぺこさんは ”Adolleレッグコンディショナー”を使っていました。
塗るとじわじわ温かくなるタイプで、温かくなる方が効いてる気がする！？のが気に入ってるそうです(笑)
クリームを適量とって足に軽く伸ばしてから始めます。
◎ふくらはぎ編◎
①手をグーにして、足の甲から足首まで強めに10往復します。少し赤くなるぐらい力を入れるのがポイントです。
②手の親指を使って、足の内側の足首から膝まで一直線に押しながら10回あげていきます。ポイントは筋肉と骨をはがす感じでやること。外側も同じようにやります。
③手をグーにして、アキレス腱の上から膝まで強く押しながら最低でも20回はあげていく。ぺこさんは特に、この部分をたくさんやっていたそうです。このグーでのマッサージは内側・裏側もやります。
④両手の指先を使って、足首からふくらはぎの肉をつまんでもみもみしていきます。下から上に向かってつまんでもみもみ、時にはひねったり。ポイントはひどいお肉よ消えろ！って感じでやることだそうです(笑)
⑤雑巾絞りするみたいに、足首から膝の方に向かって、ふくらはぎをねじって絞っていく。内側・外側両方。これを2周します。
⑥足を斜め上にあげて、両手を使って足首から膝の裏のくぼみまで、強く押しながら血流を流して行く感じでさすります。
◎太もも編◎
ふくらはぎとやることは、ほとんど一緒です。
①手をグーにして、膝のところからできるだけ足の付け根辺りまで、強く押しながら10回あげていく。内側・外側両方、ぺこさんは痛いくらい強くやっていたそうです。
②両手の指先を使って、膝のところから足の付け根まで、お肉をつまんで、もみもみひねっていく。脂肪を潰す気持ちで、これも内側・外側両方やります。
③両手を使って、膝のところから足の付け根あたりまで、雑巾を絞るように力を入れてねじっていく。これも内側・外側、ぺこさんは3周ぐらいはやったそうです 。手首の付け根でパンをこねる感じでお肉を押したりもしたそうです。
④最後は膝上のお肉を、つまんでもみもみひねり、5回くらい雑巾絞りをします。
◎足マッサージ仕上げ編◎
最後に、マッサージローラーでコロコロします。ふくらはぎ全体を、足首から膝まで痛いのを我慢してコロコロします。太ももも同じで、内側・外側も膝上から足の付け根までしっかりコロコロする。
そしてメディキュットを履いてから寝る！
ここまでが、ぺこさんが毎日やった足のマッサージ＆お手入れです。こうして文章にすると大変そうに見えますが、ぺこさんが言うには10分から20分で終わるそうです。
すっごく眠かった日は両足で5分で終わってしまった日もあるそうですが、必ずやったそうですよ(笑)
お風呂に入ってる時も、軽くマッサージをしていたと、ブログには書いてありました。
ぺこさんの足マッサージは、ブログでは写真付きで、 YouTubeでも紹介されていますので、この動画を参考にするといいと思います。
ぺこがダイエット、比較してみたら…？
左が今日で 右が4ヶ月前🕛10kgちがうんやけどおなじスカートはいてるとよく分かる😂✌🏻️笑 pic.twitter.com/0fZBheE4Hi
— Peco Okuhira Tetsuko (@pecotecooo) July 19, 2016
ぺこさんのダイエット前とダイエット後の写真です。同じスカートを履いている写真です。
すごーーーッく、足が綺麗に細くなっています！！
前の写真と比較してみると、細くなっているのはもちろんですが、足のラインがとても綺麗になっているんですよね。余分なお肉が取れて、膝周りがとても綺麗です。膝が一回り小さくなったように見えます！
ぺこさんは、ダイエット成功をブログで公表してから、約1年後にYouTube『ぺこちゃんねる』でダイエットの話を赤裸々に語ってます。
その中で｢iPhoneで撮ると、なぜか凄く痩せて写る！？｣と言っています(笑)
撮る角度なんかでも変わってくるのかもしれませんが、やはり何度比較してみても、前よりかなり細く綺麗になっているように、私には見えます。
ぺこさんがダイエットに成功したことで、痩せすぎなんじゃないかな？と心配するファンが多く、そんなファンの方へ、｢私はそんなに細くないですよ！写真の写りがなぜか細くなるだけで、実際はもう少しふくよかですよ！｣というようなお話もしています。
ぺこさん、優しいですよね。心配をするファンの方へ、気遣いのメッセージ･･･
これがぺこさんの人気の秘密ですね。明るくて可愛いだけじゃない！優しくて思いやりのあるぺこさんが、みんな大好きなんだな♡と、私は感じました。
一時期は、自分の理想とする体型よりも細くなりすぎてしまったので、今は少しだけ体重を増やして、 理想とする体型を維持しているそうです。
ウォーキングなどの運動はほとんどしていないそうですが、時々自宅の手すりにつかまって、バレーのバーレッスンをしている写真が、ブログに掲載されています。
炭水化物も、夜ご飯以外は食べていると言っています。でも、前ほど炭水化物を欲さなくなったので、ダイエット前に比べたら、そんなに量は食べてないようです。
それともう1つ、ぺこさんが言っていたのですが、気になるところは出した方が細くなるそうです。
実際にぺこさんは、ミニスカートが好きで足をよく出しています。足はマッサージの効果もあってすごく細くなりましたが、おへそを出すファッションはしないので、お腹は意外にぷよぷよなんだそうです(笑)
確かに、人に見られる事で、女性は綺麗になりますよね。太いからと気にして隠すよりも、自分の好きなファッションをして、コンプレックスを見せてしまうことも、結果ダイエットにつながるのかもしれません。
ぺこさんは、｢足が細くなったのはマッサージの効果だけではなく、積極的に好きな洋服を着て、足をさらけ出したことも関係あるんじゃないかな｣と、自分で分析していました。
ぺこのダイエット方法、足マッサージまとめ
・19時以降は食べない。
・炭水化物は食べない。
・毎日体重を測る。
・毎日食べたものをメモする。
・出来る範囲で運動。
・足マッサージは毎晩必ずやる！
・太い部分は隠さず、あえて見せて、好きなファッションを楽しむ！
結果、体重は1ヶ月半で−8kg！
その後も痩せて、一時期は−12kgまで痩せた！
足が劇的に、超綺麗に細くなった！！
いかがでしたか？
ぺこさんの足やせの秘訣は、やはりマッサージですね！
強めにグイグイやるのが全体的なコツのようなので、お気に入りのマッサージクリームを用意して、ぜひ試してみて下さい。
