ぺこのダイエットはブログでわかる?食事はサラダチキンが大活躍!?


ぺこ”の愛称で親しまれている、モデルでタレントのオクヒラテツコさん。

夫のりゅうちぇるさんとぺこさんは、交際時から二人一緒にテレビに出ることが多く、明るいキャラクターと個性的なファッションが人気です。

ぺこさんは親しみのある可愛いお顔と、細すぎないスタイルが魅力ですが、一時期太ってしまった時期がありました。その時のダイエット内容が、ブログに詳しく書いてあるそうです。

そのブログを読めば、食事でどんなことを気をつけたのか?どんな運動をしたのか?どんな工夫をしたのか?わかるというのですから、ダイエットに興味のある方は見逃せませんね。

今回は、いつも明るく可愛いぺこさんの

ぺこのダイエットのブログ

ぺこのダイエットの食事

ぺこが試したダイエット方法 サラダチキン

を詳しく見ていきたいと思います!

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ぺこのダイエットはブログに書いてある!

 

ぺこさんはダイエットで痩せたことをTwitterでツイート。その後、想像以上の大反響があり、”痩せた方法を教えて!”というたくさんの声をうけて、ブログにダイエットのことを詳しく書くことにしました。

ブログでは、「みんながやったこと聞いたことあるであろうことだけやで!?」と前置きしつつ、「本当に食べることが大好きで、ダイエットが嫌いな自分でも全然続けられているから、みんなの役に少しでも立てれば嬉しいです」と、ぺこさんらしい文章で始まっています。

ペコさんはダイエットが本当に嫌いなようで、 なぜかダイエットをすると熱を出してしまい、毎回一週間くらいでギブアップしてしまうそうです。今回のダイエットも、3日目ぐらいに微熱を出したそうですが、何とか乗り切って成功したとブログで告白しています。

ぺこさんがダイエットで何をしたか簡単にまとめると

遅くても19時以降は何も食べない

炭水化物は食べない

毎日体重を測って記録する

毎日食べたものをメモする

無理せず出来る範囲で運動

毎晩必ず足マッサージ

これを見ると、体重や食べた食事を毎日記録しながら、少し運動もしたり、足のマッサージもしていて、結構真面目なダイエット内容に感じます。

ちなみに、運動はウォーキングをしたり、腹筋をした事が書いてありますが、毎日ではなくて、気が向いたらやる!という、ゆるめな感じです。足マッサージは、お風呂上がりにクリームを塗って、強めにグイグイ揉むのがポイントみたいです。

ぺこさんは毎日測った体重を、可愛い体重管理アプリに記録していました。アプリに記録することで、体重の変化がグラフで見えやすく、アプリのキャラクターのくまさんが毎日褒めてくれるので、楽しく記録できたそうです。

そして、食べたものを細かくメモして、体重の報告と一緒に、毎日マネージャーさんに送っていたそうです。

これはなるほど!!と思いました。自分で書いて、自分しか見ないから、途中で面倒くさくなっちゃうんですよね。サボっても誰にも怒られませんから()

でも誰かに見せるとなれば、ちょっと頑張れる気がしませんか?

ぺこさん自身も、毎日誰かに知らせるこの方法は、おすすめだと言っています。誰かに報告しなさい!と言われて、強制的に報告するのは苦痛だと思いますが、自分の信頼できる人にダイエット協力者になってもらって、報告するのは良いアイデアですね!

熱を出してしまうぐらいダイエットが嫌いなぺこさんが、どうして今回はそれを乗り越えて痩せることができたのか、食事内容にも秘密がありそうです・・・

では、詳しくぺこさんの食事を見ていきましょう。

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ぺこのダイエットは食事に気をつけていた!

ぺこさんのダイエットで、食事で気をつけていた事は、先程も書いたように

遅くても19時以降は何も食べない

炭水化物は食べない

とあります。

詳しくブログの内容を見ていくと、”遅くても19時以降は何も食べない”という決まりに関しては、あくまでも遅くても19時ということです。ぺこさんはできるだけ18時までに、食事は終わらせていました。

慣れるまでつらかったようですが、お茶やお水をたくさん飲んで空腹を紛らわしたり、明日の朝ご飯のことを考えて、なるべく早く寝たそうです。

確かに早く食事を済ませた後、遅くまで起きていたら空腹に耐えられませんよね。早く寝てしまうことが、 健康にもダイエットにも繋がるということですね。

炭水化物は食べない”という決まりに関しても、徹底していました。お米大好きなぺこさんですが、ここはグッと堪えてお米を食べませんでした。お米だけではなく、スナック菓子も我慢したそうです。

そうなんですよね、食事以外の食べ物にも、炭水化物がたくさんあるんですよ・・・。ご飯は抜いたのに、炭水化物が沢山入っている間食をしては、ダイエットが台無しですよね。もちろんパンや麺類も炭水化物ですので、我慢です!

ぺこさんは、白ご飯だけで食べろって言われても食べれるぐらい、大好きなご飯を我慢していたら、不思議と12週間もすれば、食べたい欲がなくなってきたと言っています。

炭水化物抜きを試してみるまでは、白ご飯抜きのダイエットなんて絶対に無理!!!と思っていたそうです。

でも今回は、ぺこさんも強い意思でダイエットに臨んだので、自分の欲に勝つことができたのですね。

ブログには「お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー」と書いてあります。明るいペコさんらしいコメントです()

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サラダチキンでダイエット!ぺこが試した方法とは

ぺこさんは、ダイエットで炭水化物は我慢したけれど、大好きなお肉は食べていたことがわかりました。じゃあ、お肉なら何でも食べていいの?と気になりますよね。

ブログの内容を見てみると、ぺこさんはお肉でも、”できるだけカロリーの低いもの”を意識して食べていたことがわかります。(朝からハンバーグを食べたりしてる、とも書いてありますが・・・笑)

朝や昼にお肉を食べておけば、気持ちも満足するので、夕飯はお豆腐にキムチをのせて食べたり、野菜を多く摂るようにして、カロリーと栄養のバランスを取っていたそうです。

ぺこさんがお勧めしているのが、『セブンイレブンのサラダチキン』です。みなさんも、セブンイレブンで見かけたことがありますよね?セブンイレブンのサラダチキンは手軽で美味しく、カロリーも低いと話題になった商品です!今では、各コンビニでもサラダチキンが売られています。

セブンイレブン糖質0gのサラダチキンハーブ◎

100gあたりの栄養素

カロリー 109kcal

タンパク質 24.0g

脂質 1.4g

炭水化物 0g

塩分 1.3g

ダイエットを始めた最初の2週間くらいは、こればかりを食べていたそうですよ!

カロリーは低いのに、ダイエット時に必要なタンパク質がしっかりと摂れるのは、嬉しいですね。

しかも、ほぼ出来上がっているので、そのまま食べても良し!料理に加えるのも良し!

他にも、プレーンタイプのサラダチキン、料理に使いやすいようにほぐされているサラダチキン、ガーリックペッパー味のサラダチキン、炭火で焼いたサラダチキン、 スモークサラダチキン、 食べやすいようにスティック状にされているサラダチキンバーなど、種類が豊富になっています。

これなら飽きずに、上手くダイエットに活用できます!

ぺこさんはブログに、「食べないダイエットは体に悪く、ストレスも溜まって良いことがない」と書いています。大好きなお肉は毎日食べて、お米は我慢する、食べる時間を考えるだけでだいぶ違うからと、辛くなりすぎないダイエットのコツを教えてくれています。

ぺこのダイエットはブログでわかる?まとめ

・ぺこのダイエットはブログを見ればわかる!

19時以降は食べない、炭水化物は摂らない。

・体重と食べたものをマネージャーに報告。

・出来る範囲の運動。

・毎晩足マッサージ。

ぺこさんのダイエットの内容はいかがでしたか?

このダイエットでぺこさんは、1ヶ月半で8kg痩せました!

当時は痩せた報告はしていましたが、正確な体重などは公表していなかったぺこさん。

そんなぺこさんが、ダイエットから約1年後にYouTube『ぺこちゃんねる』でダイエットについて語っています。

そこでは最終的に46kgまで痩せたけれど、自分が理想と思う体型から考えると痩せすぎだと感じて、今は炭水化物も摂りつつ、リバウンド無しで、自分の理想と考える48kgくらいをキープしていることが明かされています。

その『ぺこちゃんねる』で語っている話が、とても深いんです!

ダイエットは、こんな体型の私は嫌だ!という気持ちから始める人が多いと思います。でもぺこさんは、過去の自分も今の自分も認めて、”自分の好きな自分でいて欲しい”とYouTubeで語っています。

今の自分も好き!でも、もう少し理想の体型に近づけたら、もっと自分を好きになれる!可愛くなれる!と、ハッピー思考でいることの大切さを伝えています。

ダイエットを始めようとしている方、ダイエットをしている皆さんに、ぺこさんのブログと合わせて、ぜひ観ていただきたい動画です。

ぺこさんのように、明るく自分らしくダイエットをしたいですね!


投稿者: hayase_momoka

名前:速瀬 桃香 性別:女性 年齢:30代 ひと言:現在ダイエットに励んでいます。 ひそかな目標は-20kg減らして、 ブログのタイトルを変更する事です。 どうぞ宜しくお願いいたします。

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