最近、痩せた？なにしたの？って言ってもらうんやけど…じつは約8kg痩せました✌🏻️上が1〜2ヶ月前、下が最近📸まだがんばるけどこれでも痩せたよ😂💕笑 わたしとにかくダイエットきらいやったけど、たのしめるようになってきたよ😜✌🏻️💕笑 pic.twitter.com/cymYgpHNUO
— Peco Okuhira Tetsuko (@pecotecooo) May 5, 2016
”ぺこ”の愛称で親しまれている、モデルでタレントのオクヒラテツコさん。
夫のりゅうちぇるさんとぺこさんは、交際時から二人一緒にテレビに出ることが多く、明るいキャラクターと個性的なファッションが人気です。
ぺこさんは親しみのある可愛いお顔と、細すぎないスタイルが魅力ですが、一時期太ってしまった時期がありました。その時のダイエット内容が、ブログに詳しく書いてあるそうです。
そのブログを読めば、食事でどんなことを気をつけたのか？どんな運動をしたのか？どんな工夫をしたのか？わかるというのですから、ダイエットに興味のある方は見逃せませんね。
今回は、いつも明るく可愛いぺこさんの
■ぺこのダイエットのブログ
■ぺこのダイエットの食事
■ ぺこが試したダイエット方法 サラダチキン
を詳しく見ていきたいと思います！
ぺこのダイエットはブログに書いてある！
ぺこさんはダイエットで痩せたことをTwitterでツイート。その後、想像以上の大反響があり、”痩せた方法を教えて！”というたくさんの声をうけて、ブログにダイエットのことを詳しく書くことにしました。
ブログでは、｢みんながやったこと聞いたことあるであろうことだけやで！？｣と前置きしつつ、｢本当に食べることが大好きで、ダイエットが嫌いな自分でも全然続けられているから、みんなの役に少しでも立てれば嬉しいです｣と、ぺこさんらしい文章で始まっています。
ペコさんはダイエットが本当に嫌いなようで、 なぜかダイエットをすると熱を出してしまい、毎回一週間くらいでギブアップしてしまうそうです。今回のダイエットも、3日目ぐらいに微熱を出したそうですが、何とか乗り切って成功したとブログで告白しています。
ぺこさんがダイエットで何をしたか簡単にまとめると
☆遅くても19時以降は何も食べない
☆炭水化物は食べない
☆毎日体重を測って記録する
☆毎日食べたものをメモする
☆無理せず出来る範囲で運動
☆毎晩必ず足マッサージ
これを見ると、体重や食べた食事を毎日記録しながら、少し運動もしたり、足のマッサージもしていて、結構真面目なダイエット内容に感じます。
ちなみに、運動はウォーキングをしたり、腹筋をした事が書いてありますが、毎日ではなくて、気が向いたらやる！という、ゆるめな感じです。足マッサージは、お風呂上がりにクリームを塗って、強めにグイグイ揉むのがポイントみたいです。
ぺこさんは毎日測った体重を、可愛い体重管理アプリに記録していました。アプリに記録することで、体重の変化がグラフで見えやすく、アプリのキャラクターのくまさんが毎日褒めてくれるので、楽しく記録できたそうです。
そして、食べたものを細かくメモして、体重の報告と一緒に、毎日マネージャーさんに送っていたそうです。
これはなるほど！！と思いました。自分で書いて、自分しか見ないから、途中で面倒くさくなっちゃうんですよね。サボっても誰にも怒られませんから(笑)
でも誰かに見せるとなれば、ちょっと頑張れる気がしませんか？
ぺこさん自身も、毎日誰かに知らせるこの方法は、おすすめだと言っています。誰かに報告しなさい！と言われて、強制的に報告するのは苦痛だと思いますが、自分の信頼できる人にダイエット協力者になってもらって、報告するのは良いアイデアですね！
熱を出してしまうぐらいダイエットが嫌いなぺこさんが、どうして今回はそれを乗り越えて痩せることができたのか、食事内容にも秘密がありそうです･･･
では、詳しくぺこさんの食事を見ていきましょう。
ぺこのダイエットは食事に気をつけていた！
左が今日で 右が4ヶ月前🕛10kgちがうんやけどおなじスカートはいてるとよく分かる😂✌🏻️笑 pic.twitter.com/0fZBheE4Hi
— Peco Okuhira Tetsuko (@pecotecooo) July 19, 2016
ぺこさんのダイエットで、食事で気をつけていた事は、先程も書いたように
☆遅くても19時以降は何も食べない
☆炭水化物は食べない
とあります。
詳しくブログの内容を見ていくと、”遅くても19時以降は何も食べない”という決まりに関しては、あくまでも遅くても19時ということです。ぺこさんはできるだけ18時までに、食事は終わらせていました。
慣れるまでつらかったようですが、お茶やお水をたくさん飲んで空腹を紛らわしたり、明日の朝ご飯のことを考えて、なるべく早く寝たそうです。
確かに早く食事を済ませた後、遅くまで起きていたら空腹に耐えられませんよね。早く寝てしまうことが、 健康にもダイエットにも繋がるということですね。
”炭水化物は食べない”という決まりに関しても、徹底していました。お米大好きなぺこさんですが、ここはグッと堪えてお米を食べませんでした。お米だけではなく、スナック菓子も我慢したそうです。
そうなんですよね、食事以外の食べ物にも、炭水化物がたくさんあるんですよ･･･。ご飯は抜いたのに、炭水化物が沢山入っている間食をしては、ダイエットが台無しですよね。もちろんパンや麺類も炭水化物ですので、我慢です！
ぺこさんは、白ご飯だけで食べろって言われても食べれるぐらい、大好きなご飯を我慢していたら、不思議と1〜2週間もすれば、食べたい欲がなくなってきたと言っています。
炭水化物抜きを試してみるまでは、白ご飯抜きのダイエットなんて絶対に無理！！！と思っていたそうです。
でも今回は、ぺこさんも強い意思でダイエットに臨んだので、自分の欲に勝つことができたのですね。
ブログには｢お肉は炭水化物じゃないから全然食べてOKやからハッピー｣と書いてあります。明るいペコさんらしいコメントです(笑)
サラダチキンでダイエット！ぺこが試した方法とは
ぺこさんは、ダイエットで炭水化物は我慢したけれど、大好きなお肉は食べていたことがわかりました。じゃあ、お肉なら何でも食べていいの？と気になりますよね。
ブログの内容を見てみると、ぺこさんはお肉でも、”できるだけカロリーの低いもの”を意識して食べていたことがわかります。(朝からハンバーグを食べたりしてる、とも書いてありますが･･･笑)
朝や昼にお肉を食べておけば、気持ちも満足するので、夕飯はお豆腐にキムチをのせて食べたり、野菜を多く摂るようにして、カロリーと栄養のバランスを取っていたそうです。
ぺこさんがお勧めしているのが、『セブンイレブンのサラダチキン』です。みなさんも、セブンイレブンで見かけたことがありますよね？セブンイレブンのサラダチキンは手軽で美味しく、カロリーも低いと話題になった商品です！今では、各コンビニでもサラダチキンが売られています。
◎セブンイレブン糖質0gのサラダチキンハーブ◎
100gあたりの栄養素
カロリー 109kcal
タンパク質 24.0g
脂質 1.4g
炭水化物 0g
塩分 1.3g
ダイエットを始めた最初の2週間くらいは、こればかりを食べていたそうですよ！
カロリーは低いのに、ダイエット時に必要なタンパク質がしっかりと摂れるのは、嬉しいですね。
しかも、ほぼ出来上がっているので、そのまま食べても良し！料理に加えるのも良し！
他にも、プレーンタイプのサラダチキン、料理に使いやすいようにほぐされているサラダチキン、ガーリックペッパー味のサラダチキン、炭火で焼いたサラダチキン、 スモークサラダチキン、 食べやすいようにスティック状にされているサラダチキンバーなど、種類が豊富になっています。
これなら飽きずに、上手くダイエットに活用できます！
ぺこさんはブログに、｢食べないダイエットは体に悪く、ストレスも溜まって良いことがない｣と書いています。大好きなお肉は毎日食べて、お米は我慢する、食べる時間を考えるだけでだいぶ違うからと、辛くなりすぎないダイエットのコツを教えてくれています。
ぺこのダイエットはブログでわかる？まとめ
・ぺこのダイエットはブログを見ればわかる！
・19時以降は食べない、炭水化物は摂らない。
・体重と食べたものをマネージャーに報告。
・出来る範囲の運動。
・毎晩足マッサージ。
ぺこさんのダイエットの内容はいかがでしたか？
このダイエットでぺこさんは、1ヶ月半で8kg痩せました！
当時は痩せた報告はしていましたが、正確な体重などは公表していなかったぺこさん。
そんなぺこさんが、ダイエットから約1年後にYouTube『ぺこちゃんねる』でダイエットについて語っています。
そこでは最終的に46kgまで痩せたけれど、自分が理想と思う体型から考えると痩せすぎだと感じて、今は炭水化物も摂りつつ、リバウンド無しで、自分の理想と考える48kgくらいをキープしていることが明かされています。
その『ぺこちゃんねる』で語っている話が、とても深いんです！
ダイエットは、こんな体型の私は嫌だ！という気持ちから始める人が多いと思います。でもぺこさんは、過去の自分も今の自分も認めて、”自分の好きな自分でいて欲しい”とYouTubeで語っています。
今の自分も好き！でも、もう少し理想の体型に近づけたら、もっと自分を好きになれる！可愛くなれる！と、ハッピー思考でいることの大切さを伝えています。
ダイエットを始めようとしている方、ダイエットをしている皆さんに、ぺこさんのブログと合わせて、ぜひ観ていただきたい動画です。
ぺこさんのように、明るく自分らしくダイエットをしたいですね！
