斉藤こず恵のダイエット、武田真治指導の結果と現在の状況は？

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斉藤こず恵さんは、国民的人気子役出身の女優です。NHK朝の連続テレビ小説では、主人公の少女時代を演じて高い演技力が話題となり、｢山口さんちのツトム君｣でシングルヒットを飛ばすなど、当時は最も忙しい子役と言われていました。

歳を重ねるごとに、様々なストレスからくる暴飲暴食で太ってしまい、ダイエットをして痩せては、リバウンドをしてしまう悪循環を繰り返して来たそうです。

そんな斉藤こず恵さんが、日本テレビ系『有吉ゼミ』の企画で、｢ダイエット筋肉体操｣を考案した武田真治さんとタッグを組んで、ダイエットに挑戦！

今回はそのダイエット内容を詳しく見ていきます。

■斉藤こず恵ダイエット、武田真治の指導内容

■斉藤こず恵のダイエット結果

■斉藤こず恵のダイエット後の様子

どんな指導で、どんな結果が出たのか？、さらにその後はどうなったのか見ていきましょう！

斉藤こず恵がダイエット、武田真治指導のもとで行われた

ダイエットに挑む斉藤こず恵さんは、当時は身長146㎝・体重83.4㎏。スリーサイズはB106㎝・W101㎝・H113㎝と、全て100㎝を超えていました。

食べることが好きで、ストレス発散も食べること。でも健康の事を考えると痩せたほうが良いのは、一目瞭然ですね。

今回、斉藤こず恵さんのダイエット指導者となる武田真治さんは、一体どの様な指導をしたのか見ていきましょう。

運動はもちろん、武田真治さん考案のダイエット筋肉体操です。そして今回は、食事指導もしています。

◎武田真治指導・斉藤こず恵ダイエットプログラム◎

・1〜2週目⇒筋肉赤ちゃん体操

赤ちゃんの動作を取り入れた筋トレメニューで、全身を刺激します。斉藤こず恵さんは開始早々弱音を吐いてしまいます。そんな斉藤こず恵さんに武田真治さんは、

｢マイナスな事は言わないで下さい。ネガティブな言葉を発すると、これは辛いんだと自己暗示に掛かってしまうんです。変化が現れてるのが楽しい！って思いましょう。｣

というような主旨のアドバイスをします。武田真治さん自身の筋トレも、前向きポジティブ思考で続けているので、今回のダイエットも、”ポジティブに進めよう”としていることが伝わります。

・3〜4週目⇒筋肉アニマル体操

赤ちゃん体操でかなり身体を動かせるようになった斉藤こず恵さん。アニマル体操に突入して、身体を大きく動かす動作に入ります。面積の大きい筋肉を鍛えて、代謝アップを目指す段階に入りました。

ここでもやはり、斉藤こず恵さんは辛い表情をしてしまいますが、武田真治さんは励まします。トレーニング後は肩やお腹が筋肉痛で辛かったようです。

”ダイエットの結果が出るのか不安だ”とLINEでこぼす斉藤こず恵さんに、

｢不安の先には成長しかありません。それを冒険と呼びます。冒険を恐れない勇者でいてくれるなら一生仲間です！｣

と、なんとも心強い激励の言葉！斉藤こず恵さんのモチベーションを上げる武田真治さんは、指導者として素晴らしい能力を持っていますね。

・5〜12週目⇒筋肉リズム体操

赤ちゃん体操とアニマル体操で鍛えた身体で、最終段階の筋肉リズム体操に入ります。

1分半で広背筋・腹斜筋・前鋸筋・内転筋・大胸筋・大腿筋・大臀筋の7つの筋肉を全て鍛えるという内容です。

それを2セット行うので、時間にすればたったの3分です。この筋肉リズム体操を午前中に行うことで、筋肉に刺激を与えて筋肉の成長を促しながら、その日の代謝を上げる効果があります。

この筋肉リズム体操を、きちんと2ヶ月続けた斉藤こず恵さん。この頃にはLINEの内容が希望に満ち溢れたポジティブ内容になっています。

｢51歳になった今、生まれ変わる決意をしました。｣

このメッセージを見てもわかる通り、斉藤こず恵さんには迷いも不安もなくなりました！

ダイエットをしながら、人としても成長していることが伝わってきます。

・食事指導

武田真治さんが指導した食事方法は

『脂質５：タンパク質４：炭水化物１』の割合で食事をするという方法です。

例を出すと、ステーキ・ゆで卵・ご飯は3分の1の量です。

1日の食事がこの比率であれば、好きな食事をして良いとの事。ダイエット中にお肉がたくさん食べられるなんて、うれしいですね！

筋肉のエネルギーになる脂質やタンパク質は多めに摂り、脂肪になる炭水化物は少なくするということです。ビタミンB1を多く含む豚肉や、疲労回復の効果がある鶏むね肉が特におすすめです。

タンパク質は1回の食事で20〜30gが理想で、それ以上は内臓の負担になるので注意しましょう。

武田真治さんは、｢食事量を極端に減らすことは筋トレの効果を低下させるので、お肉が大好きなまま痩せて下さい｣と言っています。

うれしいお言葉ですが、くれぐれも好きなだけ食べていいというわけではありません。そこは理解して、食事を楽しみながらダイエットをする必要はありますね。

脂質・タンパク質・炭水化物の比率を守れば、比較的好きな食事をして構いませんが、暴飲暴食はしてはいけませんので、そこだけ気をつけましょう！

斉藤こず恵のダイエット結果は驚愕の結果に！

こうして斉藤こず恵さんは、3ヶ月間頑張り続けました。ダイエット結果はどうなったかというと･･･

体重83.4kg⇒64.9kg　

マイナス18.5kg！！

ウエスト101cm⇒81cm　

マイナス20cm！！

驚愕の結果です！どんなペースで体重が減っていったのか見てみます。

1週間後　⇒81.3kg　

2週間後　⇒79.3kg　

1ヶ月後　⇒75.9kg　

この頃には、顔もひと回り小さくなりました！

早くも1週間目からダイエットの成果が出ていますね！

斉藤こず恵さんは、赤ちゃん体操やアニマル体操をしている頃から、腰痛が改善されて身体の調子も良くなったと話しています。

赤ちゃん体操に慣れてきた頃から、エアロバイクも取り入れて更に代謝アップ、食事のバランスも指示通り守ったことが、この驚愕のダイエット結果に繋がったと言えます。

極端な食事制限はしないことで、ダイエット中に起こる”食べられないストレス”をあまり感じることなく出来るのも、このダイエットの魅力ですね。

あんなに辛そうにしていた筋肉体操が、3ヶ月もするとやらないことが気持ち悪いと感じるくらいになるそうで、筋肉体操が習慣化された証だと言えるでしょう。

この習慣化がダイエットの秘訣ですよね。リバウンドの原因やダイエットをリタイアする原因は、理由は何であれ”続けられない事”にあります。習慣化するということは、当たり前でやるものだと自分で認識している事になるので、リバウンドやダイエットリタイアの可能性がグッと低くなります。

斉藤こず恵さんは、武田真治さんから”ダイエットに望むメンタル”を学んだと言っても過言ではありませんね。

斉藤こず恵のダイエット後の現在のご様子は？

 

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その後の斉藤こず恵さんは、どうなったのかというと･･･、現在リバウンド無しです！！

素晴らしいですね。

リバウンドをするどころか、その後も筋肉体操をレベルアップさせて、筋肉リズム体操第二を継続。ダイエット開始から6ヶ月後の放送で、最終的に計測した結果は体重56.6kg。

ダイエット開始時の83.4kgから計算すると、最終的にはマイナス26.8㎏！！

ウエストは75cmまで細くなり、マイナス26cmです！！

長年に渡り、ダイエットしてはリバウンドを繰り返してきた斉藤こず恵さんは、武田真治さん指導のもと、今回は本当に生まれ変わり、結果的にリバウンドをしない身体と心を手に入れたことになります。

その後のブログでも、朝晩の日課の筋トレ、食事の際も筋肉のことを考えて、ハンバーグのつなぎにパン粉は使用せず卵だけにしているなど、現在もリバウンドすることなく意識高く生活している様子が報告されています。

ダイエット開始時に武田真治さんは、”リバウンドをしない身体を作りたい”と話していましたが、斉藤こず恵さんは期待に応えて、見事実現させました。指導者の武田真治さんが素晴らしい指導を行ったのはもちろんですが、斉藤こず恵さんの強い意思が結果を出したことは間違いありません。

途中で投げ出さずに、厳しい内容の筋肉体操を続けダイエットに成功した斉藤こず恵さんに、私は拍手を送りたいです！

斉藤こず恵のダイエット、武田真治指導の結果と現在の状況まとめ

・武田真治は斉藤こず恵に筋肉体操と食事を指導。

・武田真治のポジティブな言葉で斉藤こず恵は生まれ変わっていく。

・3ヶ月で18.5kgのダイエットに成功！

・その後もダイエットを継続して、半年で26.8㎏のダイエットに成功！

・現在もリバウンド無し！意識高く生活している。

いかがでしたか？驚愕の結果に驚くと同時に、斉藤こず恵さんの頑張りと、武田真治さんの指導力がわかる、素晴らしい内容でした。

辛いことを楽しいと思うことは簡単ではありませんが、自分の身体と心の変化を楽しめると、こんなにもダイエットが上手くいくなんて、気持ち新たにダイエットに挑戦してみようと思いませんか？

まして、ダイエット成功例を斉藤こず恵さんは身を持って見せてくれたのですから、こんなに心強いことはありません。

みなさんもぜひ参考にして、ダイエット筋肉体操をしてみてください。

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