「夕食抜くだけで痩せるなら、、、」と簡単なイメージを抱き
夕食抜きダイエットに興味を持った方。
以下のような考えをお持ちではないですか？
「深く考えなくていい。」
「運動が嫌いだけど好きなものを食べて痩せたい。」
「時間がない」
などと考える人が夕食ダイエットを始める傾向にあります。
ですが、視点を変えると
「本当に効果出るのか？」と疑う意見も
多いのが夕食ダイエットでもあるのです。
実際私自身も「2回」体験しましたが、結果は
「やり方次第で本当に痩せる。」と判明しました。
1回目は「やり方」が甘かったため
全然痩せず、結果運動に頼ることになりましたが、
2回目にダイエット方法を改めることで効果が出ました。
夕食抜きダイエットを行う過程では、毎日の変化が楽しみで
「早くビフォーアフターで喜びたい」という気持ちが
私は強くなりました。
夕食ダイエットは食事が減ることで「カロリー摂取」が
自動的に減るため
「早く痩せたい」
と考える人にはイチ押しのダイエット方になるでしょう。
ぜひ少しずつ始めていき自分にしかない
「眠った魅力」を起こしていきませんか？
私の夕食抜きダイエットの体験談を交えながら
夕食ダイエットの「凄さ」と「現実」を教えますので
「どちらかでも気になる」という方は記事を見た後
一度夕食抜きダイエットに取り組んでみましょう。
夕食抜きダイエットをやってみた
私が実際にやってきた夕食抜きダイエットのやり方を
説明していきます。
ダイエットする前に知っていてほしいのが「未来像」
をしっかりもってダイエットすることです。
今回の「夕食抜きダイエット」に関しても
1回目と2回目では目的が違っていました。
1回目は「人のため」2回目は「自分のため」でダイエット
を行い、結果「自分のため」で動く方がストレスなく続いた
と実感しています。
ダイエットする際は基本「未来の自分のため」だと思って
行うことをオススメします。
では夕食抜きダイエットのやり方を「1回目」「2回目」
とわけて説明していきますので、参考にしていって
ください！
夕食抜きダイエット1回目
始めたきっかけ：
「ブライダルのモデル」で痩せるように指示されたため
目標体重：
80キロから69キロ
身長180ｃｍ 筋肉質
期間：
2か月以内
取り組んだこと：
朝食、昼食は基本自由。
夕食に関しては「21時以降に必ず食べない」こと。
睡眠時間は適当。
アルコールは飲まない。
運動はお腹が減ったら走る。
夕食抜きダイエット2回目
始めたきっかけ：
体重が増えて周りにいじられて恥ずかしい思いを経験。
「かっこいい」と言われたくてダイエットを決意
目標：
85キロから79キロ
身長180ｃｍ 肥満体系
期間：
1か月
取り組んだこと
前回の失敗を活かし「目標」を大きく下げました。
朝昼は「昨日」と同じものを食べないことを意識する。
運動は基本仕事の通勤を自転車通勤。
就寝時間は23時に寝て、6時に起きることを徹底。
就寝2時間前に「30分早歩き」
アルコールはなし
夕食は「温野菜」のみを食べました。
お腹がすいたら追加で「温野菜」を食べること。
余裕があればお風呂に湯をためて30分程度入っていました。
夕食抜きダイエット、ビフォーアフターでどう変わった？
結果で言えば圧倒的に2回目の方が効果ありました。
更にいえば2回目の方が難易度も低く、「長く続けたい」
方にはオススメします。
1回目、2回目のダイエットで感じたこととしては
以下の通りになります。
1回目の夕食抜きダイエット
「痩せればよい」という意識だったため
21時以降に何も食べないことのみは守りました。
お腹がすいて我慢ができない際は
ひたすら「走る」 「水でごまかす」を繰り返してみました。
寝る時間は適当で特に意識はしていません。
22時に寝ることもあれば3時に寝ることも。
起きる時間も適当です。
朝食と昼食に食事はたくさん食べることを意識して
いましたが、ラーメンや白ご飯がメインで
野菜は食べる「余裕」がありませんでした。
当時は大学生だったこともあり、
1か月は続いたものの、、、
「高すぎる目標」と「人のために痩せる」の2つが
どうしても我慢できなくなり、
約40日でリタイア。
ビフォーアフターとしては「80キロから78キロ」と
2キロ減量しましたが、運動を抜いていたら減量しないと
実感しています。
見た目も「顔が少し痩せた」程度です。
ちなみにすぐ体重は元に戻り、ブライダルの仕事も
辞退しました。
2回目の夕食ダイエット
「継続する」ことを意識して考えたため取り組んでみて
楽しかったです。
睡眠時間も決めて、夕食は温野菜を取り入れたのが
大きかったと思います。
早歩きが少しきついですが、お風呂でリラックスできるので
次の日には疲れがほとんどないです。
ビフォーアフターとしては、
2か月で「85→79」まで落ちました。
期間が「1か月」としていましたが、思いのほか慣れれば
日常生活にほとんど影響がありませんでしたので
「78になるまでは」と思い続けています。
－6キロに2か月で成功できたことで周りからは
「雰囲気変わったね」と言われました。
前職で着ていたスーツも入るようになり、嬉しかったです。現在も2日に1回は夕食抜きダイエットを取り入れているため、今度は「74キロ代」に挑戦中です。
夕食抜きダイエットの体験談、メリットが盛りだくさん！
夕食抜きダイエットを体験して得たことは「結果」以外
にたくさんありました。
まずは夜間の脂肪吸収が防げることです。
脂肪の吸収は22時から2時にかけて活発に行われると
言われています。
この時間帯の食事を避ければ、痩せやすくなるでしょう。
22時といえば夕食ダイエットの流れでいくと「就寝中」です。
健康的な生活を取り入れられるので、
「夜中にスマホゲームに夢中」な私にとって
今回の夕食抜きダイエットは非常に効果的でした。
他には「野菜を食べる」習慣がついたことです。
温野菜というと難しいイメージを抱かれると思いますが、
ダイソーに売ってあります「レンジで簡単！温野菜調理器」
を使えば簡単にできますので是非お試し下さい。
野菜の加熱時間が容器の裏側に書いてあるので、することは
「切って容器に入れ、レンジで温める」のみです。
冷凍のシューマイや魚などでも活躍しますので、
一人暮らしの私には今や「必須アイテム」になりました。
上記のふたつ以外にも「やってみて気づく」ことがたくさん
ありますので、ぜひ挑戦してみて楽しんでください。
まとめ
いかがだったでしょうか。
夕食ダイエットとは「ただ夕食を抜けば痩せる」という
ものではないと私は体感しました。
1日の生活を工夫しなければ短期間で結果を得ることは難しいでしょう。
しかしながら私は夕食ダイエットを取り入れて、体重の変化
以外に「新しい価値観」出会えたことは間違いないです。
私はスポーツ歴が長いのですが、ダイエットといえば
「我慢」「辛さ」を乗り越えてこその結果だと思いましたが
夕食抜きダイエットには不思議なことに「楽しさ」がありました。
楽しさがあるのに、始めて数週間後には「痩せた？」と
周りに言われ、2か月後には目標を達成できたのです。
「長続きしない」
「辛いのは嫌い」
という方には一度で良いので挑戦していただきたいと心から願っています。
