お笑い芸人のゆりやんレトリィバァさんが、ダイエットで-34㎏の減量に成功したことが話題となっています。
運動はもちろん、食事にもかなり気を使ってダイエットに取り組み、素晴らしい肉体美を手に入れられました。
34㎏も痩せたなら食事制限も厳しかったのではと思われるかもしれませんが、食事もしっかりと摂り減量に成功されています。
そこで今回は、ゆりやんさんがダイエット中にどのような食事メニューで食事管理をおこなっていたのかやプロテインは摂取していたのかなど詳しくご紹介していきます。
ゆりやんのダイエット方法、食事はどんなものを食べた？
おはよう
テレビでゆりやんが
どうやって痩せたの〜？？って
みんなにめっちゃ聞かれてて『これはみなさん知らない方法だと思うんですけど〜』
『食事と運動です！』
って言っててめっちゃワロタ
ほんと、それな！！！
いつか私もこのネタ使おうww pic.twitter.com/SgFFOPhxOg— ラムネ＠リバウンドから復帰中♀️ (@eiyoramne) September 7, 2020
最も太っているときで体重がなんと110㎏あったゆりやんさん。身長は159cmでかなり太っていたとのことです。
そんなゆりやんさんが34㎏減量したダイエット方法には、トレーニングと食事が大きく関係していました。
ゆりやんさんは、美尻トレーニングで有名なパーソナルトレーナーの岡部友さんを師匠と仰ぎ彼女のもとで、トレーニングをおこない食事のアドバイスももらっていたとのことです。
食事は、特に意識されていたそうで痩せることはもちろんですが、健康的な体づくりということに重きを置いていらっしゃいました。
体のために何を食べたらいいかということを常に考えて食事をされており、これはトレーナーの岡部さんの教えでもあるとのことです。
例えば、添加物が含まれていないオーガニックの食材を選んで食べたり、腸内環境を良くする食材を積極的に摂ったりされています。
ゆりやんさんは、自家製の醬油麴を作って料理のアクセントに加えたり、ご飯は発酵酵素玄米を食べたり健康的に美味しくということを考えて食事管理をされていました。
ダイエット中だからカロリーの低いものを食べるということではなく、多少カロリーが高くても身体に良い栄養素を自分で選び、量もしっかり調整されています。
食事の回数も意識的に減らしたりはせず、お腹が減ったら食事をされていたようで1日2～3食の生活をされているとのことです。
ゆりやんはダイエットメニューでこういうものを食べた
ゆりやんの舞茸のホイル焼き、真似してやってみたら、腹持ちいいしうまいしで最高
これからはオートミール、プロテイン、サラダチキン、舞茸がルーティンになりそうだ！ pic.twitter.com/toPZ364Idz
— ぶぅ ❃−15kg (@chansyufu) August 18, 2020
では、ゆりやんさんは具体的にどのようなダイエットメニューを食べていたのか見ていきましょう。
ダイエット中、ゆりやんさんがこだわって作っていたのが、カレーです。
カレーは、高カロリー、高脂質なのでダイエット中には不向きといわれることが多いですよね。
ゆりやんさんがカレーをどのようにしてダイエット飯に変えたかというと、食材に特にこだわりオーガニックの鶏肉やグラスフェッドバター、発酵酵素玄米、無添加の野菜やカレー粉などを使用して秘伝カレーを作っていました。
発酵酵素玄米は血糖値の急上昇を防ぎ、ミネラル豊富で免疫力もアップします。
また、野菜を食べる際もドレッシングなどは使わずにオリーブオイルと塩を使うなど細かいところまでこだわられています。
このように体のためになる食材にこだわり、健康的な食事をされています。
ダイエットで痩せることも大切ですが、ゆりやんさんは健康的な体づくりということをしっかりと意識されており、そうすることで痩せやすい体にもつながっています。
良い栄養素を体に取り入れるために、どのように美味しく料理できるか日々考えているとのことです。
健康的な食事に改善することで、体の不調も減り肌の調子も良くなるなどの効果も期待できるので、皆さんもぜひ試してみてはいかがでしょうか。
ゆりやんはダイエットでプロテインも活用した
ゆりやんさんはダイエット中にプロテインも活用されていました。
食事にこだわっているゆりやんさんですが、夕食を作るのが面倒くさいらしく夕食はプロテインを摂取されています。
プロテインは、食事だけでは摂取しきれないたんぱく質を補うことができ、筋肉量を増やしダイエットにも効果的とされています。
プロテインには、ホエイプロテインやガゼインプロテイン、ソイプロテインなど様々な種類があります。
ホエイプロテインとカゼインプロテインは動物性、ソイプロテインは植物性で2種類に分けることができます。
筋トレや体づくり、ダイエット、美容など目的によってプロテインの選び方が異なってきます。
運動をして筋肉をつけて痩せたいという方であれば筋肉への吸収が速いホエイプロテインを筋トレ後に飲むと効果的とされています。
反対に運動はあまりせずに食事制限などでダイエットをしたい方は、吸収が遅く腹持ちの良いソイプロテインが効果的です。
またソイプロテインは大豆を原料としており、大豆に含まれる大豆イソフラボンは美肌効果や脂肪燃焼効果があります。
私もプロテインを朝食や軽く運動をした後などに摂取しています。まだ、ホエイプロテインしか飲んだことがないので美容効果があるソイプロテインも試してみたいと思います。
まとめ
いかがだったでしょうか。
ゆりやんさんは、ダイエット中、運動はもちろんですが、特に食事に気を付けていたことがわかりました。
体のために何を食べたらいいのかを常に意識され、オーガニックの食材や新鮮な肉や野菜などを積極的に摂取されていました。
それらの食材を使用してダイエット中でも食べられるカレーを作るなどバランスの良い食事を心がけ、健康的な体づくをおこなっていました。
無理な食事制限などをするのではなく、体の内側から健康になることでダイエットの成功にもつながりました。
ぜひ、皆さんも参考にしてみてください。
