早くてうまいで牛丼屋の先駆けとなった吉野家。
丼ものなので基本的にはダイエットに不向きではありますが、
メニューを選ぶと吉野家でもダイエットができるんです。
おすすめのメニューとしては牛皿です。
吉野家はご飯抜きのメニューがあるので、
これを利用すればダイエットに応用できますね。
そこで、外食でダイエットするときのおすすめメニューや
ポイントを詳しく解説していきますね。
ぜひご覧になってください。
すき家でダイエットするなら？
うってつけのメニューがある！
吉野家と並んで人気がある牛丼といえばすき屋。
こちらも利用している方が多いと思いますが、
吉野家と同じようにダイエットしている方に嬉しいメニューがあるんです。
それが牛丼ライトというメニューです。
これはご飯の代わりにキャベツが入っていて、
通常の並盛よりも小ぶりのサイズになっています。
ダイエットでまず気にするのが糖質ですよね。
糖質を減らしていけばダイエットもしやすくなっていきますが、
その原因の多くが炭水化物です。
ですので、外食の牛丼屋で
炭水化物を抜いたものが食べられるなんて嬉しすぎます。
糖質制限ではお肉は食べられるけどご飯は食べられないので、
基本的に牛丼屋には行けないと思われがちです。
ですが、すき屋はそこに配慮して
炭水化物を抜いたものを提供してくれているというわけです。
ダイエット中でも牛丼が食べたい方は
ぜひ牛丼ライトを食べてみてください。
外食でダイエットをする時のポイントって？
ダイエットしているときでも外食に行きたくなりますよね。
でも外食は太ってしまう、そう思ってなかなかいけません。
外食でも気を付けるポイントさえ押さえておけばダイエットできるんです。
まず大切なのは炭水化物を食べ過ぎないこと。
これは牛丼もそうでしたが、炭水化物を食べてしまうと
多量の糖質を摂取してしまいますのでダイエットとしては厳禁です。
また、揚げ物やファストフードも避けた方がいいですね。
どうしても糖質やカロリーが高くなってしまいます。
外食するときのポイントとしては
イタリアンなどの洋食なら魚介系、
そうでないなら和食がお勧めです。
魚介類を使った料理は低カロリーなことが多く、
糖質も低めなのでダイエットに使えるメニューがたくさんあります。
和食は不必要な油を落とす工程があり、
無駄なカロリーを摂らなくていい料理なのでダイエットにお勧めです。
ですので、外食でダイエットをする際は
まず糖質やカロリーが少ない料理を置いているお店を選ぶ必要があります。
そういうお店を見つけてから外食でダイエットするようにしましょう。
まとめ
牛丼などの外食はダイエットとは縁のない場合が多いですが、
最近では炭水化物を抜いたメニューもたくさんあります。
また、お店を選ぶことで糖質やカロリーを抑えた食事をすることもできます。
外食でダイエットしたい方はこの辺りに気を付けてみてください。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
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