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多くの女性が結婚して出産を経験し、

身体の細い女性でも出産を経験することでお腹が出てしまったり

体重が増えてしまうことは珍しくありません。

女優の山田優さんは2人のお子さんを出産しながらも

細すぎる身体に注目が集まっています。

そんな山田優さんのダイエット方法をご紹介します。


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山田優がダイエットで産後も抜群のスタイルに！

山田優さんがダイエットの方法に取り入れていることは運動と食事の見直しとシンプルなものです。

山田優さんはヨガを週1のペースで続けています。

ヨガは骨盤の歪みを元に戻すために効果的ですので

産後ダイエットにはぜひ取り入れたいですね。

また山田優さんはジムにも通っていてボディメイクに力を入れています。

山田優さんが細いだけでなく引き締まった身体であるのは努力の賜物ですね。

山田優さんは育児中の動きもダイエットになっているようです。

日常で運動を取り入れる「ながら運動」は私たちも真似できそうです。

食事の面ではバランス重視にこだわっています。

野菜と肉と魚をバランスよく、

できるだけ多くの食材を摂れるようにすることで健康面にも意識しています。

山田優さんがInstagramにあげている料理はどれも美味しそうで、

無理なくダイエットを続けられるのも納得です。

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山田優がダイエットでお茶を飲んでいた

運動と食事でダイエットの基盤を作り上げていますが、

山田優さんはダイエットに効果的なお茶も飲んでいます。

山田優さんがダイエットに飲んでいるお茶は、

現在ロサンゼルスやハワイで人気が出ている「コンブチャ」という飲み物です。

「コンブチャ」は酵母茶と呼ばれる燃焼効果があるデトックスドリンクです。

酵母菌や乳酸菌、オリゴ糖、さらに食物繊維や酵素、ビタミンなど

ダイエットに効果的な成分が多く含まれています。

コンブチャは、善玉菌を増やして腸内環境を整えてくれるため、

痩せやすい身体を作ることができます。

さらに、免疫力が上がったり、美肌効果があったり、

疲労回復に効いたりなど美容と健康にもアプローチしてくれるため

海外のセレブ達にも人気なんです。

コンブチャは「紅茶キノコ」と呼ばれる菌が大元となっており、

紅茶キノコに紅茶やお茶と砂糖を加えて菌を発酵させたドリンクです。

紅茶キノコを手に入れることができれば自家製でも作れますが、

最近は日本でも通販で簡単に買うことができます。

コンブチャの飲み方はそのままでも飲むことができ、

炭酸で割って飲んでも美味しいです。

さらにサラダやヨーグルトにかけて食べることもできます。

山田優さんは朝にこのコンブチャを取り入れているそうです。

コンブチャはさらに代謝も上げてくれるので

ダイエットの効果が期待できそうですね。

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山田優はダイエットスープも飲んでいた

山田優さんがダイエットの際に飲んでいたダイエットスープがあります。

ダイエットスープは短期間で結果が出やすいと言われていて、

短期でダイエットを成功させたい人に人気があるスープです。

ダイエットスープは1週間かけてルール通りにスープを食べ続けなければなりません。

ルールを破ってしまうと1日目からやり直しが必要になりますので、

1週間集中してできる日程を調整して挑戦してみましょう。

ダイエットスープの材料は、セロリ1/2本、キャベツ1/2玉、

玉ねぎ3玉、ビーマン（パプリカ）1個、コンソメ1個、

ホールトマト缶1缶（トマトでもOK）、水1.2Lです。

野菜は好みの大きさに切ります。

山田優さんは細かく切ってミネストローネのようにしていたようです。

材料をすべて鍋に入れて約1時間煮込みます。

味付けを追加する場合は塩・コショウのみで調整します。

1週間ダイエットスープを飲みますので、

味に飽きたらチリソースやカレー粉を入れることはできます。

では1週間のダイエットスープダイエットのプログラムを見ていきましょう。

1日目はダイエットスープと果物だけを食べます。

果物はバナナ以外は好きなだけ食べて良いです。

飲み物は水か100%のフルーツジュースを飲みます。

2日目はダイエットスープと野菜だけを食べます。

野菜は生で食べても茹でて食べてもいいですが、

調理の際に油を使うことはできません。

3日目は、ダイエットスープと果物と野菜を食べます。

果物は1日目と同じでバナナ以外を食べます。

果物と野菜は好きなだけ食べることができます。

4日目はダイエットスープとミルクとバナナを食べます。

バナナは3本以上食べましょう。

ミルクは500ml飲みます。

ダイエットスープを好きなだけ食べて、

可能な限り水をたくさん飲みましょう。

5日目はダイエットスープと肉とトマトを食べます。

肉は赤身の牛肉か鶏の胸肉を300gから700gを食べます。

トマトは最大で6個まで食べることができます。

肉が苦手な人は魚を食べてもいいです。

肉を調理する際に油を使わないように気をつけましょう。

6日目はダイエットスープと牛肉と野菜を食べます。

牛肉と野菜は好きなだけ食べて良いですが

調理の際に油を使わないように気をつけましょう。

７日目はダイエットスープと玄米と野菜を食べます。

玄米と野菜は好きなだけ食べることができます。

さらに100%のフルーツジュースを飲むことができます。

ダイエットスープのプログラムは

毎日のルールが決まっているのでしっかり守らなければなりません。

さらに気をつけなければならないことは

アルコールは一切飲んではいけません。

プログラムの内容を見るとおり炭水化物もほとんど食べません。

ダイエットスープのプログラムをいきなり1週間続けることはかなり大変なので、

初めのうちはお茶碗1杯の玄米を一緒に食べるなど

調整しても効果を期待できるので試してみてください。

まとめ

山田優さんは運動の面でも食事の面でも

かなりストイックにダイエットをしています。

強い意志がないとストイックにダイエットをするのは

途中で挫折をしてしまう可能性があります。

山田優さんのダイエット方法を全部参考にしなくても、

どれか1つを自分のダイエットに取り入れてみることから始めることをおすすめします。

産後に見事にダイエットに成功した山田優さんのような

スタイルを目指してダイエットを始めてみませんか？

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