水だけでダイエット?水太りが心配…という人ほど読むと痩せる話

こんにちわ。さかいゆうです。

▲たかが水、されど水!?

詳しい方法は分からないけれど、
水を1日2リットル飲むといいって聞いた事がある。

水とダイエットについての知識って、
案外この程度な人って多いんじゃないでしょうか。

私が学生時代にも、
一時「水ダイエット」が流行って、
コントレックスの大きいボトルを
カバンに入れてる女子が多かったですね。

重ったいのに(笑)

ダイエットティーやデトックスティーのように、
お茶の効能を活かしたダイエット法は説得力があるけど、
なんで水で痩せられるの?

水太りするんじゃん?

そんな疑問を持っている人もいるでしょう。

今回は、水ダイエットの方法とその効果について
紹介します。

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▲あなたのカラダ、潤ってる?

水ダイエットは、
デトックス効果を利用したダイエット法です。

私たちの体の60%は水分。

体内の水分量が不足すると、
血液がドロドロになったり、
老廃物がたまって様々なトラブルが起こります。

脂肪も蓄積しやすく、
肥満の原因にもなるんですよ。

私たちは「飲む」ことだけでなく、
「食べる」ことでも水分を摂取しています。

ですが、それだけでは理想の水分摂取量には
達していないことが多いんです。

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▲水ダイエットの効果がヤバい!

じゃあ、水をいっぱい飲んで、
血液の流れを良くして老廃物をどんどん出そう!

そう。それが「水ダイエット」なんですね。

普通では足りていない水分を、
意識して摂取するんです。

我慢もないし辛くもないし…めっちゃ簡単!

それなのに、美肌や便秘の改善も期待できるので、
女性にとっては嬉しい効果ばかりなんです。

正しくやれば、
むくむなんてことはありません。

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▲痩せる水の種類

では早速、正しい方法をご説明します。

まず、お水の種類は「硬水」がおすすめ。
コントレックスやエビアン、サンペレグリノあたりが
有名ですね。

お水には硬水と「軟水」の2種類ありますが、
飲みにくい方が硬水です(笑)

もちろん、軟水や水道水でも問題ないのですが、
効果を出したいなら硬水にしましょう。

ちなみに、
あの芸能人さんが愛用している水はコレ!

・道端アンジェリカさん 「ベラフォンタニス」
・浜崎あゆみさん 「コントレックス」
・平子理沙さん 「ゲロルシュタイナー」

▲痩せる水の量

さて「1日2リットル」って良く聞きますが、
この根拠って知ってますか?

水ダイエットに効果的な水分量は、
実は体重で計算されるんです。

人間の体内の60%が水分っていうんだから、
そりぁあ体重によって差が出るのは当然。

ってことで必要量は、
【体重×0.04】という計算で算出しましょう。

体重50kgの人だったら、
50×0.04で2リットルってことですね!

「1日2リットル説」は、
日本の平均体重からでた情報みたいですね。

▲痩せる水の飲み方

水の飲み方にも、やっぱりルールがあります。

ポイントはこまめに飲む事!
一気に大量に飲むと、体内の水分量が急激に変化して、
体に負担がかかってしまうんです。

アメリカでは一気に6.5リットルの水を飲んで、
死亡した事例もあります…

さすがにダイエットで死にたくないですよね。

一度に大量に水を飲んだからって、
体の保水量は変わらないんですよ。

1回の水分量はコップ1杯を目安にしましょう。

ただし、寝る直前はNG!
むくみの原因になってしまいます。

夜の水分摂取は、寝る30分前までにしておきましょう。

▲置き換えは失敗のもと

「水ダイエット」は水だから意味があるんです。

「水=水分」という勘違いは、
このダイエットにおいては大間違い。

ダイエットティーを2リットル飲んだ方が効果的!?って、
そんなことありませんから!!

体内でお茶を分解する時にも、水が使われるんですよ。

せっかく摂取した貴重な水分ですから、
無駄遣いはしたくないですよね。

必ず、「水」を飲みましょう。

▲気長に続けるべし!

水ダイエットは、即効性があるものではありませんが、
3ヶ月くらいすると効果が出てきます。

水を飲むだけなので、
あまり意識しなくてもできちゃう反面、
やや心配なのが継続性…。

きちんと続けるためには、
あのでかいボトルを持ち歩くのは
賢い方法なのかもしれませんね。

めっちゃ重くて、結構邪魔で。
あれ、ラッパ飲みする姿はかなり逞しいですけど(笑)

すぐにでも始められるダイエットなので、
是非今日から始めてみましょう!

ここまで読んでくださり、ありがとうございました。

投稿者: さかいゆう

栄養士、ジュニアアスリートの資格を持ち、 アスリートフードマイスター運営のサイトでコラム執筆経験があります。 食事や料理、栄養については専門ジャンルですので得意です。それに合わせて、健康や美容についても自信があります。 プライベートでは現在、5歳と3歳の娘を持つ2児の母です。 ライターとして、少しでも有益な情報を発信していきたいと思っております。 宜しくお願いいたします。

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