はじめまして。E.Sと申します。
夜トマトダイエットというダイエット方法は、
誰もが一度は聞いたことがあるのではないでしょうか。
トマトだけで本当に痩せるの？と感じている人もいるかもしれませんね。
トマトには驚くべき美容・健康、ダイエット効果があるのです。
トマトだけでなぜそのような効果があるのか、その秘密に迫っていきましょう。
☆トマトの驚きの脂肪燃焼効果
「トマトが中性脂肪を下げて、肝臓の脂肪を燃焼する効果がある」と、2012年に京大の研究グループが発表しました。
「13-oxo-ODA」というトマトの成分が、血中の中性脂肪の値を下げて、脂肪燃焼を促進する直腸温度を上げるということです。
この効果を出すためには、毎食200mlのトマトジュースを摂取するといいらしいですね。
また、トマトのビタミンやミネラルが成長ホルモンの分泌を促進し、脂肪燃焼に繋がるのです。
☆脂肪を燃焼させる成長ホルモン
成長ホルモンは名前の通り、成長を促すホルモンなのですが、基礎代謝を高めるホルモンでもあるのです。
基礎代謝を高めることによって、日々のカロリー消費を増加させてくれるのです。
この成長ホルモンは、内臓脂肪を燃焼するという働きもしてくれます。
☆トマトのリコピンの効果
トマトと言えば、リコピンという成分が有名ですね。
リコピンとは赤い色素成分のことです。スイカやパプリカなどの赤い野菜や果物にも含まれているのですが、トマトに含まれているリコピンの量は桁違いなのです。
リコピンにはどのような効果があるのでしょうか。
リコピンの効果を具体的に上げると、
・悪玉コレステロールを減らす
・美白・美肌に効果がある
・腸内環境を整える
などあります。
一つずつ見ていきましょう。
・悪玉コレステロールを減らす
リコピンには、悪玉コレステロールを排出する効果があります。
最近の研究で、リコピンが脂肪をためこまなくなる働きをするということも発表されています。
脂肪を燃焼することも大切ですが、ためこまなくすることも大事なので、リコピンはとても嬉しい成分と言えますね。
・美白・美肌に効果がある
リコピンが美白・美肌に効果があるということは、トマトジュースで有名なＫＡＧＯＭＥの研究で分かっています。
リコピンが活性酵素を除去してくれるのです。
活性酵素とは、紫外線や喫煙、激しい運動などによって作られ、あらゆる病気の原因とも言われています。
また、シミ・シワの予防や、コラーゲンを生成してくれるというのですから、美容の強い味方ですね。
・腸内環境を整える
トマトの皮に近い部分に食物繊維がたくさん含まれています。ですから、腸内環境を整えて、お通じが良くなる効果があります。
☆トマトダイエットの方法
トマトダイエットはその名のとおりトマトを食べるだけなのですが、一日当たりの目安がトマト六個になるのです。
毎日となると、ちょっと食べられない量ですよね。
そこでおすすめしたいのが、トマトジュースでダイエットするというものです。
トマトジュースを一杯飲むだけと考えると、なんだかできそうな気がしませんか。
・いつ飲めばいいの？
トマトジュースを飲むタイミングですが、夜飲むといいとされています。先ほど紹介した成長ホルモンは、夜に分泌されるため、夜に飲んで、分泌を促してあげるといいのです。
・注意点は？
トマトジュースを飲むにあたって注意したいのは、トマトジュースに含まれる塩分です。塩分は高血圧やむくみにつながるため、なるべくなら控えたいもの。
減塩のトマトジュースも発売されているので、ぜひ利用するといいでしょう。
まとめ
・トマトには脂肪燃焼効果がある
・トマトは成長ホルモンの分泌を促進させる
・リコピンが美容・健康に役立つ
・トマトダイエットはトマトジュースを毎晩200ml飲むだけ
トマトは美容や健康、そしてダイエットに役立つ効果があることがわかりました。飲むだけで脂肪燃焼を促してくれるとはとても嬉しいですよね。
リコピンという万能な成分が身体に嬉しい作用をしてくるとのこと。これを見逃す手はありません。
トマトジュースを飲むだけで、これだけの効果が得られるのですから、ダイエット目的ではなくても、摂りたいですね。
ここまでお読みいただき、ありがとうございました。
