こんにちは、私はchoco.mocoと申します。
お腹痩せしたい…くびれた綺麗なお腹は誰しも憧れると思います。20代前半の独身時期にはあまり考えていなかったボディーラインも20代後半で結婚、妊娠、出産…を経て二児の母になり、今お腹の深刻な悩みに立ち向かっています。同じように産後のボディーラインに悩む方は多いのではないでしょうか? 同じ悩みを持つ女性の力になれたらいいなと思い、記事を書きます。
・産後は自分の時間が無い！
出産前には産後にダイエットを頑張ろうと思う方が多いと思います。しかし、育児は簡単なことではなく、自分の睡眠時間を削ってお世話を頑張ります。こどもが寝ている間に自分も寝る！しかし、上の子がいれば寝れない！一日中自分のゆっくり出来る時間なんてない！
でも、唯一の楽しみといったら食べること‼美味しいもの食べてストレス発散！好きなもの食べて満足！…と私はそんな毎日を過ごしてしまいました。自分に甘くなっていました。
・年々衰えていく体
母乳をあげている間は食べても太りにくいよね…食べた分は母乳になるもんね！と過信していました。
実は長女を生んで三ヶ月後には働いていたので意識しなくても多忙さで見る間に痩せていきました。しかし、次女を生んでからは育児休暇を貰い、全く痩せなくなりました。逆に太りだして悲しくなりました。
・このままではいけない‼
産後のお腹の皮は伸びきっていてビヨーン‼皮だから仕方ないよね、戻るよねと信じていました。しかし、皮の上にどんどん肉が増してきました。旦那のとなりで授乳していると…無言でお腹の肉を摘ままれます。悲しい…でも見返してやりたいと思いました。
・こどもと遊びながらやってみよう
腹筋なんて地味できつい、続かない…そんなイメージがありました。それなら、楽しみながらこどもとやってみようと考えました。
まず両足を閉じ、膝上にこどもを腹這いに乗せます。そのまま上に両足を浮かせます。それだけでこどもが喜びます。上下を繰返し、こどもを落とさないように気を付けながら腹筋を意識します。
子供の笑顔を見ながら、腹筋が楽しくなりました。
また、腕立て伏せの体勢で背中にこどもを乗せて数十秒間耐えるのも効果的です。動いたりしてもこどもは楽しいですね！
・おふろで少しゆっくりできる時間があったら
こどもがいるとお風呂にもなかなかゆっくり入れないことが多いです。旦那と協力しながらこどもをお風呂にいれて、こどもを見てもらっている間に…
浴槽に足をかけて手で体を支えながらお腹を意識して腹筋をする！
水中の運動なので負荷がかかりすぎず、意外と気持ちよく腹筋出来ています。50回してから出るようにしています。徐々に回数を増やしていけると良しです。
・縄跳びでひねってみる
子供と一緒に縄跳びの練習をしています。子供と一緒に跳んでみたり、ひねってストレッチをしてみたり。リズムよく動いたら、子供も面白がって真似をし、一つの遊びになります。一緒に遊ぶ時間に効率よく運動が出来ています。
以上が私が育児と両立しながら楽しく行っている腹筋です。育児だけでへとへとになっている日々の中でもコツコツと行っていることで少し締まってきました。一ヶ月で5センチほど減っていました。無理のないよう、楽しみながら継続できています。
冬季はどうしても感染症が流行り、公共の場に行くのも控え目になりますよね。まだ幼い次女がいると、上の子を連れての外遊びも寒くてかわいそうになります。家ばかりいるのも息詰まってしまいそうな毎日です。そんな時こそ家の中で安全な限り体を動かして楽しく過ごせたら嬉しいですね！
早く暖かくなって楽しく外遊びをしたいですね、あなたも子育てを楽しみながら一緒にお腹痩せを頑張っていきましょう。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました！
