たんぽぽの白鳥さんが、70日間で、ー11.6kgのダイエットを成功させました！
体重だけでなく、体脂肪・お腹周りもかなり減って、見事に健康的なスリム体型になった、たんぽぽの白鳥さんのダイエットは、『大根』でした。
たんぽぽの白鳥さんは、大根を、どのように食べて、ダイエットを成功させたのでしょうか？
そもそも、なぜ大根がダイエットに良いのでしょう？
ここでは、たんぽぽの白鳥さんのダイエットで、大根の取り入れ方をお伝えします。
たんぽぽの白鳥のダイエットは大根！？
たんぽぽの白鳥さんのダイエットは、毎日の食事で、大根を食べる事でした。
大根 といえば、おでんに煮物、お漬物と、和食では大活躍のお野菜です。
日本の食卓では、お馴染みの大根。
なぜダイエットに良いのでしょうか？
大根には、辛味成分のイソチオシアネートが豊富です。
この辛味成分には、抗酸化作用があり代謝をあげて、脂肪の付きにくい体質を作る働きがあります！
ポイントは、生で食べる事です。
特に、大根おろしにすると、辛味成分が増えます。
もう一つは、消化を助ける、アミラーゼです。
アミラーゼは、便秘にも効果があります。
たんぽぽの白鳥さんは、70日間のダイエットで、1日、6cmくらいの大根を、大根おろしにして食べました。
(3回に分けても、大丈夫です。)
ここでのポイントは、大根おろしの汁まで飲むことです。
食べ続けていたら、便通が良くなり、１日に4回あることもあったと、大根ダイエットをした、たんぽぽの白鳥さんは、言っています。
ネット上でも、『便通が良くなり、１週間で、2kgも体重が減りました！』など、その効果が話題を呼んでいます。
食事の時に、必ず大根おろしを食べるのですが、味に飽きないように、蜂蜜で甘さをつけてみたり、リンゴと一緒にスムージーにするのも良いでしょう。
いつもの生活に、大根おろしを取り入れるだけで、ダイエットにも健康にも良いのならば、試してみる価値は 大 ですね！
大根おろしダイエットを白鳥はがんばった？
70日間の、大根おろしダイエットで、白鳥さんは、毎日食べ続けられるように頑張りました。
『大根を、生で飽きずに、毎日食べられるように、工夫する』事をポイントにしたと、たんぽぽの白鳥さんは言っています。
大根おろしダイエットで、白鳥さんは、ー10kgのダイエットを目標にしました。
大根おろしダイエットで、白鳥さんが実践した事をご紹介します。
・70日間、毎日食前又は、食事中に生の大根6cm（約300g）を食べる
大根おろしをそのまま食べるだけでなく、味をつけたり、お肉やお魚にかけたりと、色々工夫して、アレンジしました。
・大根を食べるだけでなく、歩く事を意識して生活する。
・ウォーキングをする。
・美脚エクササイズを取り入れた。
パーソナルトレーナーの、キム・ジフンさんに教えてもらった美脚になるエクササイズを週に数回行った。
・キレイに痩せるために、エステを体験。
・ほかにも、バレエエクササイズで、インナーマッスルを鍛えたり、ヒップアップのエクササイズをしたり、毎日、ダイエットのためにいろいろなエクササイズを取り入れた生活に変えました。
大根おろしを、ダイエットで毎日食べるだけでも、素晴らしい努力ですが、白鳥さんは、さらにエクササイズを取り入れる生活にする事を、頑張ったのですね。
大根ダイエットを白鳥がやった結果は？
70日間の、大根ダイエットを白鳥さんがやった結果、どれくらいの効果があったのでしょうか？
白鳥さんの大根ダイエットの結果は、
体重：72kg→60.4kg
体脂肪率：37％→29.1％
ウエスト：91cm→67cm
体重－11.6kgも素晴らしい結果ですが、体脂肪とウエストの減り方もすごいです。
お腹周りが、とてもスッキリしましたね。
大根ダイエットは、口コミでも効果があったという声が多いです。
『大根ダイエットを始めて、10日で３kg減りました。ジムで運動もしていましたが、びっくりです。』
『大根ダイエットを始めて、５日目から大根おろしを汁ごと食べるようにしたら、スルスルっと体重が減り始めて、ー1.5kgダイエットできました。』
『大根ダイエットをやり始めてから、便秘知らずです。お腹周りがスッキリして嬉しい』
と、喜びの声が沢山見られます。
大根ダイエットで、白鳥さんのように、ー10kgのダイエットを目標とすならば、運動も一緒にする事をお勧めします。
ですが、大根ダイエットだけでも、お腹周りがスッキリするのは、とても嬉しいです。
大根ダイエットは、ダイエットだけでなく、脂肪のつきにくい健康な体にしてくれるのですね。
まとめ
たんぽぽの白鳥さんが実践して、ー11,６kgのダイエットに成功した、大根ダイエットと、そのやり方についてお伝えしました。
大根ダイエットを成功させた白鳥さんは、今度は、50kgの体重を目標に、ダイエットを続けています。
大根ダイエットで、白鳥さんは、便通が良くなり、脂肪の付きにくい体質になりました。
私たちも、手軽にできる、大根ダイエットを、白鳥さんのように取り入れて、ぜひ、健康的で脂肪のつきにくい、スリムな体を目指しましょう！
