福原愛選手のおかげで、
日本である程度の知名度を得ている卓球。
愛ちゃんが試合に出てたから卓球を見ていた、
という方も多いのではないでしょうか。
実はこの卓球の練習、ダイエットにも効果があるんです。
なので卓球部に所属している人の多くは痩せている人が多いんですね。
そこで、卓球部に所属すると痩せる真相について詳しく解説していきますね。
卓球はやっぱりダイエットに効く！？
アノ練習方法がいいらしい！？
具体的にどんな卓球の練習法がダイエットに効果があるのか。
気になるところですよね。
ただ卓球をするだけでもかなりの消費カロリーになるんですが、
相手にコーナーに散らしてもらってそれをひたすら打ち返す。
これが卓球をしながら痩せられる一番の練習方法ですね。
卓球は小さい球を打ち返すだけと思われがちなんですが、
様々な回転をかけるために体の全身運動が不可欠です。
また、球が軽いのでちょっとの力で打ってもすぐ失速してしまうため、
台から遠くなるにつれて強く打たなくてはいけません。
これをずっとやることによって痩せられるというわけです。
しかも卓球は相手がいなくては成立しないスポーツでもあります。
自分が痩せたいと思って一緒にやってくれる相手がいるのに、
自分の都合でやめたりするのは一人よりは難しいですよね。
そういう理由からも
卓球はダイエットに向いているというわけです。
ぜひ卓球を上手になりながらダイエットしていきましょう。
卓球で痩せる方法！意識をすることで変わってくる！？
卓球で痩せるためにはただやるよりも、
使う場所を意識することでさらにダイエットすることができます。
体の筋肉は上半身より下半身の方が大きく強いので、
下半身を重点的に動かせば痩せる効果を上げられるんです。
卓球で左右に球を散らしてもらってそれを打ち返す、
という方法はまさに足を使っているわけです。
ですので、この練習法をやる際にただ手を伸ばして返すんではなく、
しっかり球を追いかけて打ち返すとさらに消費カロリーが上がります。
最初はなかなかラリーが続かないかもしれませんが、
慣れてくると返せるようになると思いますので、
ぜひそこまで練習してみてください。
まとめ
卓球は見るスポーツという方がとても多いと思います。
やるにしても温泉やレジャー施設においてある
卓球台を使う程度の人がほとんどです。
そしてコートも小さいので楽なスポーツと思われがちですが、
意外と激しいスポーツなんですね。
ぜひ卓球を楽しみながらダイエットしていきましょう。
最後まで読んでくださってありがとうございました。
