皆様お疲れ様です。
速瀬桃香です。
体操と言えば、有名なのはラジオ体操などがあげられるでしょうか。
小学生だった時に、夏休みに朝早く集まって、ラジオ体操なんかしてました。
小学生の行事って、なかなか強制力ありましたよね。
今回はそんな体操で、痩せるお話をしてみたいと思います。
スポンサードリンク
◎痩せる体操ってなに？その中身に迫る！
1日に使うカロリー量を多くするには、痩せる体操をするなどの方法が有効です。
体操をして痩せるという取り組みをしている人は多いですが、どういった体操を、１日に何分すればいいのかピンとこない人もいます。
痩せる体操とは体をどんなふうに動かすものであり、なぜそれで痩せることができるのかを知ることが、ダイエットの効果を高めるコツです。
体操をして痩せたいと思うなら、痩せる効果がある運動がしたいと思うことはしごく当然でしょう。
スポンサードリンク
◎ラジオ体操ではないけど、朝の体操はおすすめだった！何故なら。
まず、痩せるために体操をする場合のタイミングですが、真剣に行うと汗ばむほどのしっかりとした体操を朝に行うのがポイントです。
胃袋にまだ食べ物が入っていないタイミングで体操をするのが効果があるようです。
しかし朝、目が覚めて即いきなりきつい運動をしても、体がついてこないことがあります。
最初は軽い運動をして全身が温まってから、本格的に体操をすることで、体に血が回り始めます。
毎朝、ジョギングや、ウォーキングをする習慣があるという人も、あらかじめ準備運動を終わらせておくことで全身の血流が流れやすくなり、痩せるようになります。
朝のうちに体を動かして筋肉を温めておくことで、痩せる肉体を維持しやすくなります。
スポンサードリンク
◎同じ体操でも、ストレッチ体操の役割とは
ストレッチ体操や、マッサージなどは、仕事の休憩時間や、寝る前などの体をリラックスさせたい時向けです。
リラックスを目的に行う体操の場合は、早く動く必要はなく、固まってしまったり普段の生活では使わない筋肉の柔軟性を戻すために行います。
つまりこちらのストレッチ体操は、先ほど申し上げたように、夜行うのがおススメです。
痩せる体操は朝に行うのがおススメです。
こうして日々、痩せる体操が毎日の習慣になることで、１日に使うカロリー量をより多くすることが可能ですので、ダイエットに効果的です。
いかがだったでしょうか。
体操と言えど、キチンと続けていけば、ダイエット効果がえられるものです。
朝に汗ばむような体操を行えば、たちまちのうちに目も覚めて、快活な1日のスタートがきれそうですよね。
そういう意味でもダイエット的にも、朝の体操はオススメです。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♬
