こんにちは！私の名前は西野りこと申します。 どうぞ宜しくお願いいたします！
太極拳といえば中国ですよね。中国では老若男女に人気の高い健康法です。
ものすご～く動きがゆっくりしているのが特徴ですよね。
日本では年配の人の健康法というイメージでしょうか。
逆に考えると、ハードな動きがないので、運動神経に自信がない人やリズム感に自信のない人でも、安心して始めることができそうです。
盆踊りさえうまく踊れない私にだって出来るかもしれない（笑）
ハードな動きがない太極拳ですから、ダイエット効果はあまり期待できないのかな？と感じていましたが、実は理想的な有酸素運動でした。
今日は太極拳のダイエット効果について紹介します。
太極拳の動きがゆっくりしているのには理由がある
太極拳の動きがゆっくりしているのは、その方が、短時間で脳をリラックスさせることができるから。
あなたが太極拳をしている姿を想像してみてください。
深く息を吸ってゆっくりと吐き出しながら、体を動かしています。
ハードなエクササイズよりも、脳がリラックスするのが、簡単に思い浮かぶのではないでしょうか。
脳がリラックスすると、体のすみずみまで神経を行き渡らせることができます。
神経を行き渡らせながら体を動かすのは、筋肉を鍛えるのに効果的。
これが太極拳の動きがゆっくりしている理由です。
太極拳の消費カロリーは意外と高かった
太極拳といえば、ダイエット目的というよりも健康法というイメージを持っていませんか？
でも、意外や意外、その消費カロリーは1時間に500カロリーといわれています。
ウォーキングやジョギングの1時間のカロリーが300～400カロリーといわれているので、太極拳の消費カロリーがかなり高いことが分かるでしょう。
体重を1kg落とすのに必要なカロリーが7,000カロリーなので、単純計算すると、太極拳を2週間続けると体重を1kg減らすことができます。1カ月なら2kg。
あのゆっくりとした動きで、こんなにも消費カロリーが高いのは驚きです。
太極拳のダイエット効果
太極拳は深く呼吸をしながら行うので、全身に酸素を行き渡らせることができます。
そう、太極拳は有酸素運動なんです。
有酸素運動は20分以上続けなければ効果がないのはご存じかと思います。
有酸素運動といえば、まっさきに思い浮かぶのはウォーキングやジョギングではないでしょうか。
太極拳の方が、消費カロリーが高いのは先に説明しましたが、その他にもウォーキングやジョギングを1時間続けるには体力がいりますよね。
終わる頃にはハァハァと息を切らしていることでしょう。人によっては、そちらの方が向いていることもありますが、体力に自信がない人には難しいかもしれません。
その点太極拳なら、ゆっくりと動くので、息を切らすことなく1時間続けることができますね。
まとめ
・太極拳はゆっくり動いて脳をリラックスさせることができる
・太極拳の消費カロリーはウォーキングやジョギングよりも高い
・ハードな動きのない太極拳なら長時間の有酸素運動が可能
太極拳はセルフマッサージともいわれています。
実は、体を本来の正常な状態に戻すことが太極拳の目的。
ダイエット効果以外にも、
体温が上がって免疫力がアップする。
体がやわらかくなって体幹が鍛えられる
首や肩のコリが解消される
といった効果も期待できます。
一時的な体重減少だけじゃなくて、体を根本から変えたいと思っている方には、太極拳がおすすめです。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
