私はchumと申します。どうぞ宜しくお願いいたします。
脚痩せのために運動やマッサージ、様々なことで努力していてもなかなか効果が出にくいときってありますよね。
そんなとき、私がチャレンジしてみた脚痩せに効果のあるサプリメントについてみなさんにお話したいと思います。
最初に注意していただきたいのは、あくまでもサプリは脚痩せのサポートとして考えてください。
サプリメントを飲むだけで気になる脚を細くするのは難しいです。
ここでは私が実際に飲んでいたときの飲み方や、サプリの成分、どんな効果が得られるのかなど詳しく解説も入れていくのでよかったら参考にしてみてください。
◎サプリの選び方
まずは、脚痩せのサプリには様々な種類があるので自分に合ったタイプのものを選んで飲みましょう。
アレルギーなどをお持ちの方は成分表示のチェック、持病がある方や服用している薬がある方はかかりつけ医に必ず相談をしてからサプリを試してみてください。
脚痩せのサプリには大きく分けてむくみ解消に特化したものと、脂肪太りに特化したものの２種類があり、自分がどういった原因で脚が太くなってしまったかによって飲むサプリを選んでいきます。
ちなみに、私はお恥ずかしい話ですが脂肪太りかつむくみがあったため両方のサプリを試してみました。
これについては後からまた詳しくお話しますが、ひとまずここではご自分に合ったタイプのサプリを選んで欲しいということをお伝えします。
むくみ脚の方にオススメなのが、むくみを解消させる成分が含まれているもの、カリウムやメリロートといった成分が配合されているものです。
カリウムには体内の水分量を調節してくれる働きがあるため、余分な水分を排出してくれるのでむくみにくい身体づくりに役立ちます。
メリロートには利尿作用、血行をよくする働きがあるので、むくみの予防や解消、セルライトができてしまうのを防ぐことができます。
この一方で、脂肪太りの方にオススメなのが、脂肪燃焼効果のある成分を含んでいるもので、L-カルニチンやαリポ酸といった成分が配合されているものです。
こちらのサプリに関しては、脚痩せに限らずダイエットサプリの全般に含まれていることが多いです。
L-カルニチンはアミノ酸の一種で、脂肪燃焼の効果があるので運動前に摂取するとより運動の効果が得られる成分です。
αリポ酸には体内のエネルギーを生成してカロリーを消費させる解毒(デトックス)効果があり、脂肪を分解してエネルギーへと変換してくれる効果が期待できます。
このように、含まれている成分とその効果に着目して、自分のタイプに合ったサプリを選ぶようにしましょう。
ちなみにサプリの効果は人それぞれなので、色々なものがある中から口コミなどを参考に試してみるのが一番です。
私は何種類かのサプリをお試し用のパックで薬局から購入したり、ネット販売のものはお試し価格のものを試すか、効果が感じられなかった場合に返金保証のあるものを購入したりして自分に合うものを見つけました。
◎サプリの取り入れ方
自分のタイプに合ったサプリを選んだら、次に気をつけたいのは飲み方です。
闇雲に飲んだところで目立った効果は得られません。
最初にお話したように、サプリメントはあくまでもダイエットの補助として取り入れていきましょう。
飲んだだけでももちろん効果を感じることがあるとは思いますが、より効果を感じるためにも運動やマッサージは大切です。
それでも効果が得られない場合には、ご自身の体質には合わないことも考えられますので他のサプリメントも試してみましょう。
大体のサプリメントの説明に、一日(一回)の服用量が記載されていると思いますが、たくさん飲んだところで効果が得られるわけではないので必ず服用量は守りましょう。
成分によっては摂取しすぎることで健康を害してしまうことがあるので注意してください。
また、サプリメントの効果をより得られやすくするためには白湯(ぬるま湯)で服用しましょう。
外出先で難しい場合はお水でも構いませんが、冷たい水よりは常温のお水の方が好ましいです。
続いてサプリを飲むタイミングですが、大体のものが食後に服用するように書かれているかと思いますが、特に記載のないものは自分の生活リズムに合わせて摂取することをオススメします。
例えば、むくみによいものであれば、朝食後に通勤・通学前に服用、昼食後に服用、夕食後お風呂に入る前に服用すると、むくむ前のタイミングで予防でき、むくんでしまっても解消するためのサポートの役割を果たしてくれます。
脂肪燃焼効果のあるものは、通勤・通学や体を動かす前に飲むことで、脂肪を燃焼させる効果を高めることが期待できます。
ちなみに、実際に私が飲んでいるタイミングは下記のような感じです。
～むくみ解消タイプのサプリ～
朝：朝食後すぐに服用 昼：むくみ具合を見て服用 夜：お風呂の前に服用
むくみ予防を心がけて朝は必ず服用し、夜はむくみ解消を目的により効果を得るためにお風呂の前に服用してお風呂上がりにマッサージをしています。
～脂肪燃焼タイプのサプリ～
朝：通勤前に服用※1 昼：昼食前後に服用※2 夜：夕食後すぐに服用
※1むくみ解消サプリを服用してから最低でも30分は間隔をあけています。
※2むくみ解消サプリを飲む場合は食前、飲まない場合には食後に服用しています。
こちらのサプリに関しては、休日で家事をたくさんしたり運動をしたりなどの予定がある場合には、極力体を動かす30分前に飲むようにしています。
ここで注意したいことは、こういったダイエットサプリは毒素を排出する一方で必要な栄養素が不足してしまうことがあるため、補助としてマルチビタミン・葉酸・ミネラルなどのサプリメントを一緒に服用することをオススメします。
もちろん食事から摂取するのが一番ですが、食生活の見直しが難しい方はサプリメントで補いましょう。
以上のことを踏まえて、用法・用量をしっかりと守り、自分の生活やダイエットのリズムにうまく取り入れて、脚痩せの効果を高めましょう！
◎愛用サプリと余談
ちなみに商品名は伏せますが、私が愛用しているサプリメントの配合成分を下記にまとめてみました。
みなさんの参考になれば幸いです。
むくみ対策・解消サプリ
成分 効能
カリウム 体内の水分量調節
リコピン 抗酸化作用
赤ブドウ葉エキス 血流改善
明日葉エキス 代謝の促進、セルライト排出
メリロート 血行促進、利尿作用
コーンシルクエキス デトックス効果
脂肪燃焼サプリ
成分 効能
L-カルニチン 脂肪燃焼
αリポ酸 デトックス効果
ヒハツ 代謝を上げ、巡りをよくする
シトルリン 血行促進、筋力アップ
茶カテキン 血糖値を緩やかにする
脂肪の吸収を抑える
私はこのようなサプリを愛用しており、今では予防と維持のために飲み続けていますが、最初はミニスカートを履くのをためらうほどの下半身おデブでした。
太ももには隙間がなく、膝にも肉がついていて、足首もくびれていませんでした。
様々な脚痩せダイエットで徐々に細くなったもののスラッとした理想の脚には及ばず、様々なサプリを試し、このサプリメントたちを飲み始めました。
どのサプリもまずは１ヶ月飲んでみて、効果を感じなかったら次…また次…と試していって、『おっ、これはいいかも』と思ったものをさらに続けてみて、たどり着いたのがこの２つでした。
ちなみに効果がなかったものは返金保証を利用して返金してもらったり、フリマサイトで売ったり、友人にあげたりしていましたよ☆
むくみの解消サプリに関しては自分に合ったものは数日でむくみ方の違いを実感でき、マッサージ後のむくみの取れ方にも違いを感じ、今ではほとんどむくまなくなりました。
ヒールなどでむくみやすい日には、本当に役立っています。
脂肪燃焼の方はさすがにすぐに細くなるという結果は得られませんが、３ヶ月続けるとすごく効果を実感できます。
飲んですぐに痩せるという即効性は期待できませんが、サプリメントはうまく取り入れることができれば強い味方になりますよ！
まとめ
みなさんに、脚痩せのサプリについてお話していきましたがいかがでしたでしょうか？
最後にもう一度、簡単にまとめておさらいしていきましょう。
◎サプリメントは補助として考える
◎アレルギーや持病のある方は要注意
◎自分の脚のタイプにあった成分のサプリを選ぶ
◎用量・用法をしっかり守る
◎自分の生活に合わせて取り入れる
◎まずは試して続けてみる
これらを参考に、脚痩せの手助けにサプリメントを取り入れてみるのも一つの手です。
ムチムチ脚だった私も、今では自信の持てるスラッとした脚になれたきっかけの一つがサプリメントでした。
なかなか痩せられなくて悩んでいるあなたの参考になりますように。
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました♪
