東京から地元に帰ってきて1年。見た目は身長が168センチで54キロの体重から73キロにまでなりした。
小柄ではないので、ぽっちゃりでなく「大きい女性」なのです。ジーンズのベルトがきついなあと思ったころからベルトを外していたのです。そしていつのまにか体重は増え続けていたました。
スポーツでやせる。私が水泳ダイエットを始めたきっかけは、剣道、バスケットの経験がありましたが、腰のヘルニアもちです。腰をカバーして運動に取り組もうとしました。
水泳ダイエットのやり方は
私の水泳ダイエットのやり方は、中高年齢労働者福祉センターと言われる公的な施設の利用です。スポーツクラブと違うのが中高年層の利用者、つまり20歳以上しか利用しない施設です。
- 時間と価格 午前、午後、夜間の3時間 210円
- プールの規模 幅５連、長さ25mプール 温室休憩室
- メリットはうるさくない。あまり混んでいない。
曜日で生徒の入る教室、清掃がある日以外は自由に利用できます。スポーツジムと違うのは会員制ではないことです。会費にしばられることなく、各々が独自のプログラムで取り組んでいます。
- 私の場合
- 25m自由形＋25m歩行
- 25m平泳ぎ＋25m歩行
- 25m背泳ぎ＋25m歩行
以上を10セット行うことで1500mを2時間でクリアすることから始めました。
第一印象やスタイル、その場になじむこともダイエットでは大切なことかもしれません。私は、スポーツジムの会員にもなったことがありますが、サークルのような輪の中には謙虚な姿勢を見せる必要もあります。３人以上人が集まるところで、居心地をよくするには会釈くらいのマナーは持ちましょう。
自分のダイエットの完成形をイメージするのに、人間ウォッチングも大切です。女性をいやらしい目で見ないでといっても、男性を同じように見たら同罪です。
しかし、年配者だけのプールも「若さをうばわれている」という気がするときがあります。
価格と年齢層
若さと騒音
どちらのメリットをとるかです。
私は身長168センチがありましたが、男性で遠泳を続ける人を手本にしました。消防士かと勝手なイメージで参考にしました。筋肉のつき方が、清潔感のある美しさでした。
水泳ダイエット、ビフォーアフターでこう変わった！
水泳ダイエットには週3回から4回午前の部に通いました。
私は、遠泳を心掛けるようになり1500mから2000m。たまには3000mものプログラムをこなせるようになっていました。
- 施設内の入浴施設の利用
- お風呂とサウナ 360円（プールとセットの場合540円）
- 所持品 フェイスタオル、バスタオル（中）、
- 自動販売機 110円から160円
一度、身に着た下着をつけたくない場合は家を出るときから水着をきてでかけると着替えも簡単です。（移動の車で事故や、万が一のことを考えた場合はこのスタイルは勧めません。）
アデダスのジャージにナイキのキャップでも十分マナー違反していません。ビーチサンダルでもいいのです。当時、若かった私はちょっとだけ皆さんより若いアピールでビーチサンダルでした。
私の水着は「スピード」などのワンピースタイプでしたが、年配女性はベルーナなどのツーピースタイプも着用しています。（レジャーではないのでビキニは禁止です。）
どこの場にもルールはあります。一番かっこいい人のマネをすればいいのです。
水泳ダイエット、見た目も変われた
水泳ダイエットを始めてから半年過ぎたころ、体重計を意識しはじめました。それまで、体重計にのらなかったのは、体重計にのってがっかりすることが嫌だったからです。もし、最初から体重計を気にしていたら、あきらめるきっかけになっていたかもしれません。
見た目にも、あきらかに痩せたなあと感じたころ
- ビフォーアフター
体重72kg→体重60㎏ 12㎏減量成功
ここからが、私と体重計の戦いになるのです。毎日、乗りました。0.5㎏減っているだけで嬉しくなります。また、運動しているため睡眠も深いです。
入浴を施設内ではなく、地元のちょっと効能のあるお風呂に変えたりしまし。ダイエットと「お風呂」を楽しむこともとりいれました。一回600円未満で入れます。
お風呂では「水素風呂」などのお風呂があるとお勧めです。スポーツジムでは「炭酸泉」もありますが、疲労回復と美容にいいのです。
まとめ
水泳ダイエットを始めてから1年。さらに見た目にも痩せているのが分かりました。
- ビフォーアフター
体重72㎏→体重52㎏ 20㎏減量成功
20㎏といえばお米の袋を思い出して下さい。5㎏の袋×4袋です。もちろん、「やせたなあ。」と家族や彼氏にも言われます。嬉しい言葉です。
私は身長が168センチあるので、2LのサイズがLに戻り、夏はノースリーブのワンピースを着ても恥ずかししいどころか、自信をもって颯爽と歩けるようになりました。
いかがでしたか。今回の私の水泳ダイエットの紹介は。
- 成功の秘訣
①会員制のスポーツジムで「違約金」のプレシャーをかけない。
- はじめから体重計にのらない
- いつやめてもいい
ランナーズハイと言葉があるように、遠泳ができるようになるとあと200、300mと泳ぐことが楽しくなります。楽しくダイエットに取り組めたらいいですね。
