ささみで効果的に簡単ダイエット!


はじめまして。

ぽぽと申します。

「ダイエットはしたいけれど運動は苦手」

「つらい食事制限も続かない…」

そんな方のためにご紹介したいのがささみダイエット

ささみはダイエットにはもってこいの優秀な食材なんです。激しい運動も極端な食事制限もなしで、効果的にダイエットしてみませんか?

 

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ささみがダイエットに効果的な理由

ダイエットにおいて最も大切なことは、摂取カロリーが消費カロリーよりも少ないこと。つまり、低カロリーな食材はダイエットには不可欠です。

でも、低カロリーと言われると、野菜や寒天など、食べ応えのないものばかりで、結局足らなくてどか食いしてしまう、なんて経験をした人は少なくないはず。

そんなあなたにオススメなのが、ささみ。ダイエット中にお肉!?と思うかもしれませんが、ダイエットにはタンパク質を摂ることもとても重要なんです。

それは、タンパク質が筋肉を作る栄養素だからです。ただ食事を抜くだけのダイエットは、元の食事に戻した際に高確率でリバウンドしてしまいます。

タンパク質をきちんと摂って、筋肉を減らさないようにすることで太りにくい体を作りながらダイエットが出来るのです!

ささみは、低カロリーに加えて高タンパク。まさにダイエットに持ってこいの食材というわけです。

 

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ささみダイエットのやり方は?

ささみダイエットは、1週間、炭水化物をささみに代えて行うというものです。

私は、朝と昼は普通にご飯やパンを食べ、夜ご飯だけ、白米の代わりにささみを食べていました!

ささみは低カロリーですが、お肉なので食べ応えもあり、味が淡白なぶん、いろんな味付けを楽しめます。サラダにもなるし、メインディッシュにもなる万能食材なのです。

カロリーをより抑えたいならば、調理法はゆでるのが1番。一食置き換えるだけでも、1週間続けて、私は2.5kgの減量に成功しました。

 

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おすすめのささみレシピ

①ささみの中華サラダ
材料
・ささみ 150g
・白ネギ 5cmほど
・酒 10ml
✳︎ごま油 大1
✳︎醤油 大1.5
✳︎鶏ガラスープの素 小1
✳︎にんにくチューブ 小1

1.✳︎のものを混ぜ合わせておく。
2.鍋に1リットルの水、10mlの酒いれ沸騰させる。
3.沸騰したら火を止め筋を取ったささみを入れ蓋をする。
4.10分から15分放置して、火が通ったらささみをほぐし1を合わせる。

沸騰したお湯の余熱でゆでることで、ささみが硬くならず柔らかくゆでることができますよ

まとめ

痩せたいという願望は女性の永遠のテーマですよね。

しかし、毎日の運動やつらい食事制限はなかなか続けられないものですよね

このささみダイエットなら、運動も空腹を我慢する必要もなく確実に痩せられます!ささみはアレンジもしやすい食材なので食べ続けても飽きることはありません。

お得がいっぱいのささみダイエット、一度やってみてはいかがでしょうか。

最後まで読んでいただきありがとうございます。

 


投稿者: mpori.2

現在26歳、二児の母親です。 これまでにも、美容に興味があり、エステサロンでの勤務経験などを生かし、 ダイエットや美容といったテーマの記事は多く書いて来ました。 また自身も10キロのダイエット成功という経験もありますし、 失敗も含めさまざまなダイエット法にチャレンジしてきたので、 ダイエットに悩んでいる方に向けて、 ダイエット情報を発信する事にしました。 頑張りますのでどうぞ宜しくお願いいたします。

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