指原莉乃のダイエット方法はキャベツ？ インスタでわかるさっしーのダイエット

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『さっしー』こと指原莉乃さんは、元AKB48・HKT48のメンバーで大活躍したアイドルです。

グループ卒業後も、数々のバラエティ番組で司会をこなす等、マルチなタレントとして、美貌だけではなく頭の回転の速さも見せていますね。

指原莉乃さんが太っている！？イメージは私には全くありませんでしたが、確かに昔の画像を見ると、ほんの少しだけ、今よりぽっちゃりだったかな･･･とは思います。

今ではスラっとした美脚も見せていて、本当にうらやましいスレンダーな体型をしていますよね。

そんな指原莉乃さんは自称”美容マニア”、”年中ダイエット女”という程、｢美｣に対して並ならぬ努力をしています。

今回は指原莉乃さんのダイエット方法の1つである『キャベツダイエット』について調べました。

■指原莉乃のダイエット方法

■指原莉乃のダイエット・キャベツ

■指原莉乃のダイエットはインスタであげられている？

この3つを徹底調査！

指原莉乃さんのような、スレンダー体型を目指している方は必見です！！

指原莉乃のダイエット方法とは

キャベツダイエットの前に、指原莉乃さんの数々のダイエット方法を見ていきましょう！

指原莉乃さんは年中ダイエットをしているので、調べてみるとたくさんの情報が･･･(汗)

その中でも比較的最近のもので、指原莉乃さんが効果を強く感じた方法を紹介します。

☆指原莉乃のダイエット方法☆

その①　大家志津香式ダイエット

AKB48時代から仲良しだった、大家志津香さんから伝授したダイエット方法です。

・筋肉のもとになるタンパク質をしっかり摂る。

・炭水化物は玄米にする。

・禁酒する。

・半身浴後にレモン炭酸水を飲む。

・スクワットをする。

・辛い時には甘いものを食べる。

・とことんMになって自分をいじめる！

なかなか、しっかりとした自己管理のダイエットです。

辛くなったら、たまには甘いものを･･･

ムチだけではなく、時々アメもOK！というところが続けるコツですね。

その②　リンパマッサージ

お風呂で足のマッサージを入念におこなっています。

美脚の秘密は、このマッサージですね！

半身浴も日課にしていて、入浴剤はその時のお気に入りの物を使用しています。

その③　岩盤浴

時間を作って岩盤浴に行っているそうです。

たくさんの汗が出る岩盤浴は、代謝UPにもデトックスにも良いことで知られています。

指原莉乃さんは、倒れない程度に踊る！？そうです(笑)

私も岩盤浴に行くことがありますが、踊っている人は今まで1度も見たことがありません(笑)

その④　トマトを食べる。

もともとはあまり野菜が好きではなかった指原莉乃ですが、健康に目覚めたせいか体が野菜を欲するようになったそうです。

トマト料理を食べるというよりは、普通のトマトからプチトマト、トマトジュースなど、トマトをそのまま食べる・飲む物を選んでいるようです。

トマトはカロリーも低く栄養成分が豊富です。

ビタミンC、ビタミンE、カリウム、食物繊維などをバランスよく含んでいます。

トマトの赤い色はリコピンと言われる色素ですが、 リコピンの抗酸化作用で細胞の老化を防ぎ、血流の改善を促してくれます。

最近では、トマトに含まれている｢13ーoxoーODA｣が中性脂肪を分解する研究の発表もあり、まだまだトマトには未知の効果があると期待されています。

その⑤　食事は17時までに終わらせる。

仕事の時間によって起きる時間も変わってくるので、絶対に17時ではないようですが、なるべく17時、午後から仕事で寝るのが遅くなるときには18時など、多少のズレはあるようですが、基本的には早めの時間に食事を済ませています。

夜は炭水化物を摂らないようにして、軽めの食事を心がけているそうです。

この方法にしてから、朝起きた時のすっきり感が違うらしいですよ〜

その⑥　お腹が空いたら水を飲む。

どうしてもお腹が空いたら、水やお茶を飲んで我慢する！

指原莉乃さんの｢美｣への根性が1番伝わるルールですね。

その⑦　タピオカココナッツミルクを飲む。

ココナッツミルクにはミネラルが豊富に含まれていて、栄養価が高いことで知られています。

タピオカは炭水化物が主な成分ですが、脂質がほとんど含まれておらず、腹持ちも良いため、上手く使えばダイエットの味方となる食材。

しかし、飲み方を間違えば高カロリーで糖分を摂りすぎてしまうタピオカドリンクを、指原莉乃さんは、栄養価が高いココナッツミルクとタピオカを上手く合わせてダイエットに利用しています。

その⑧　食べ過ぎた翌日はキャベツを多めに食べる。

ビタミン類を多く含み、胃腸に優しいキャベツを食べて、前日に食べ過ぎた分を調整していたことが始まりのようです。

そこからさらに進化した『キャベツダイエット』は、後ほど詳しく紹介しますね！

他にも指原莉乃さんは、ヨガをしたり、最近では相性の良いパーソナルジムのトレーナーとも出会ったそうで、インナーマッスルも鍛えているようです。

それにしても、毎日テレビで指原莉乃さんを観ない日は無い！！というくらい売れっ子で多忙なのに、日々の努力を積み重ねているところは、さすがとしか言いようがありませんね。

指原莉乃のダイエットはキャベツを食べた？

さて、本題の『キャベツダイエット』です！

指原莉乃さんは、もともとコンビニで買ったキャベツの千切りをバックに忍ばせていました。

そのお供に、ごま油と塩昆布も持ち歩き、バックからキャベツセットを出すと周りから驚かれていたそうです(笑)

可愛い指原莉乃さんのバックから、可愛い化粧ポーチが出てくるならわかりますが、キャベツ・塩昆布・ごま油が出てきたら、私もちょっと笑ってしまいそうですが、これだけは言えます！

わかります！指原さん！その組み合わせ、とんでもなく美味しいですよね！！

そこから指原莉乃さんのキャベツダイエットは『酢キャベツダイエット』へと進化しました。

【酢キャベツとは？】

その名の通り、キャベツを酢に漬け込んだものです。

キャベツに含まれるカリウムや食物繊維と、酢に含まれる成分・効能で、ダイエット効果を上げるのが『酢キャベツダイエット』です。

酢にはクエン酸・アミノ酸が豊富に含まれていて脂肪の分解を促進してくれます。

血糖値の急激な上昇も防いでくれることから、ダイエット・健康・美容に適した調味料だと知られています。

デブ菌を減らしてくれる！ということで、テレビでも取り上げらた酢キャベツ。

この酢キャベツを、食事の前や食事と一緒に食べます。

【酢キャベツの作り方】

1、キャベツ半分を千切りにする。

2、切ったキャベツをポリ袋に入れて、塩小さじ2杯をまぶして揉み込みます。

3、そこにお酢を200cc 加え冷蔵庫で半日から一晩ほど漬け込んで出来上がりです。

日持ちは1〜2週間程度。

作り方を見て想像できると思いますが、かなり酸味が強く、人によっては食べづらいようです。

指原莉乃さんも、酢キャベツダイエットを始めた時に ｢胃が死にそう｣と呟いています。

ファンからは心配の声も寄せられましたが、その後、そのまま飲んだりもできる美味しいお酢に変えて酢キャベツを作ったところ、断然美味しくなって無理なく続けることができたそうです。

たまたま私も、自宅にキャベツと酢がありましたので作ってみましたが･･･

やはり胃が死にそうになりました(笑)

正直、酸味が強烈です。

どうしよう、全く食べられないかも！？と不安が襲ってきましたが、酢キャベツについてネットで調べてみたところ、料理にアレンジして使えば結構美味しく食べられることが判明！

さっそく、真似をして作ってみました。

ハムやきゅうりなどと合わせて中華風サラダにしたり、コールスローサラダにしてみたり、ハンバーグの玉ねぎを酢キャベツにして作ってみたりと、色々と試してみたら普通においしく食べることができましたよ。

まあ、若干酸味は強めですが･･･(笑)

でも、かなりマイルドになって食べることが出来ます！

ダイエット効果をあげるのであれば、酢キャベツをそのまま食べるのが一番効果が大きいとは思いますが、食べることができなければ酢キャベツダイエットになりません。

酢キャベツを長く続けるために、食べることを優先するのであれば、料理にアレンジして使うのも全然アリだと私は思います。

指原莉乃さんは、料理にアレンジするのではなく、お酢を美味しいものに変えて酢キャベツを続けたので、自分に合ったおいしい酢を見つけることも、この酢キャベツダイエットを長く続けるコツではないでしょうか。

指原莉乃のダイエットはインスタであげられていた？

指原莉乃さんのダイエットがインスタにあげられている！？との情報をキャッチ！

調べてみたら、やはりインスタにあげられていました。

ダイエットの宣言や、今はこういうダイエットをしていますなど、こまめに報告してくれています。

特に反響が大きかったのが、インスタのストーリーにあげられていた指原莉乃さんの1ヶ月の食事内容です。

忙しい合間をぬって自炊もしていることがわかる内容と、結構ストイックな食事管理が赤裸々に掲載されていました。

野菜ジュースや野菜スープ･･･かと思いきや、時にはポテトやコーラの日もあって、極端な印象ではあります(笑)

それはご本人もわかっているので、｢ダイエットについてのアドバイスやご意見は要りませんよ〜｣とはっきりと言っています。

自分に合う痩せ方と、食べたい時は食べるバランスを自分で取っているので、大丈夫です◎ということらしいですね。

指原莉乃さんの、自分の気持や考えをはっきりと言うところ、個人的に好きです♡

所々に、タンパク質を意識していることがわかるメニューもたくさんありました。

特に公演前などは、かなり食事が軽め！

炭水化物を多く摂ってしまった次の日は、かなりヘルシーな食事内容だったり、朝食無しや夕飯無しの日もありました。

ちょうどHKT48を卒業する頃だったので、最後の公演に向けて気持ちが入りまくっていたのでしょう。

指原莉乃さんのアイドル人生の集大成ですもんね！なんとなく指原莉乃さんのお気持ちがわかります！

度々ダイエットについて、インスタにあげているようなので、気になる方は定期的にチェックしてみて下さいね。

指原莉乃のダイエット方法キャベツまとめ

■指原莉乃は”年中ダイエット女”である。

■指原莉乃は、いろいろなダイエットを組み合わせている。

■指原莉乃は、ダイエットでキャベツを食べている。

■酢キャベツは美味しく食べるには工夫が必要！？(個人差はありますが･･･笑)

■指原莉乃は、ダイエットを赤裸々にインスタにあげている！

いかがでしたか？

今回は、指原莉乃さんのダイエットについて調べてみました。

いろいろと試して、自分に合ったものを残していく感じなんだとは思いますが、本当にたくさんのダイエットを実践していますよね。

これからも、｢美｣を追求する指原莉乃さんから目が離せません！

みなさんも｢美｣の追求を忘れずに、一緒に頑張っていきましょう。