皆さんは、『鯖缶ダイエット』をご存知ですか？
「鯖缶はたまに買うけれど、ダイエット効果があるなんて知らなかった」という方も多いのではないでしょうか。
鯖缶には、痩せやすい体質を作る効果があるんです。
『鯖缶ダイエット』の基本的な方法は、１日１缶鯖缶を食べるというシンプルな内容です。
更に効果を高めたい方は、置き換えをするのがおすすめです。
鯖缶はコスパも良く、そのまま食べることができるので日々の食事に手軽に取り入れることができます。
『鯖缶ダイエット』について調べてみると、他にもたくさんの魅力がありました。
この記事を読めば、今日から鯖缶の食べ方を変えたくなりますよ。
『鯖缶ダイエット』は汁ごと飲むのが基本！どんな効果があるの？
皆さんは、普段鯖缶をどのように調理または摂取していますか？
「塩分が多くて身体に悪そう」と感じて、シーチキンの油のように鯖缶の汁を捨ててしまっている方も意外と多いのではないでしょうか。
しかし、『鯖缶ダイエット』を行う際に、この鯖缶の汁がとても重要な役割を果たします。
鯖缶の汁には、鯖に含まれている『EPA』や『DHA』が多く溶け出しています。
『EPA』と『DHA』には、中性脂肪の減少や美肌効果があり、コレステロールの低下や、集中力を高める効果も期待できます。
これらの成分が多く溶け出している鯖缶の汁を摂取することで、さらなる効果が期待できるというわけです。
鯖缶の汁は、そのまま飲んでも調理しても旨味があって美味しく頂けますよ。
ただ、味噌や醤油などで味付けされている鯖缶は、栄養に変わりは無いですが、塩分が多いので食べすぎには気をつける必要があります。
鯖の水煮缶は、味付けがしっかり施されているものよりも塩分が少なめなのでおすすめですよ。
『鯖缶ダイエット』をしている自分にも、していない家族にもそれぞれの効果が期待できるので、安心して取り組む事ができますよね。
『鯖缶ダイエット』のレシピが気になる！おすすめは？
『鯖缶ダイエット』には、飽きずに続けていけるかという不安がありますよね。
しかし、鯖缶はどんな料理にも応用することができるんです。
実は、『鯖缶 レシピ』と検索するとかなりのメニュー数が出てきますよ。
私も料理に鯖缶をよく使っていて、いろいろな料理を試して来ました。
その中でも「これは間違い無い」と思ったのは、味噌汁、ふりかけ、トマト煮、アヒージョ、パスタ等、選び切ることができないほどどの料理も美味しいです。
特にスタンダートなアレンジの味噌汁は、鯖の塩味と香りがあるので出汁は使わず、味噌は少なめで味が整います。
ポイントは、勿論汁ごと入れることです。
私は、冷奴の上に荒く潰して醤油を少しだけ垂らした鯖缶の中身を汁ごとかけて食べるのがお気に入りで、２日に１回は食べてしまいます。
缶のまま味付けもしてしまうので、余分な洗い物が出ないのがとても嬉しいです。
まだチャレンジしたことがない方は、是非取り入れてみて下さいね。
夜に『鯖缶ダイエット』をすると太る？メリットはあるの？
鯖缶は臭うこともあるので、外で摂取するのは難しいですよね。
仕事をしている方は特に、『鯖缶ダイエット』は夜が一番取り入れやすいのではないかと思います。
しかし、「夜に食べるとかえって太りそうで怖い」と感じてしまいますよね。
結論から言うと、『鯖缶ダイエット』は夜に取り入れても問題ありません。
なぜかと言うと、太る原因となる糖質がとても少ない為です。
しかし、味付きの鯖缶は糖質量が水煮缶よりも高いので注意が必要です。
なるべく水煮缶を食べるように心がけたいですね。
夜に料理する時間を確保できる方は、鯖缶を使ったオリジナルの料理に挑戦してみるのも面白いですよね。
逆に、仕事で疲れてしまっていつものような料理を作るのが面倒くさいという方も多いですよね。
先程ご紹介した冷奴のように、混ぜ合わせるだけで作れるレシピも沢山ありますよ。
夜に食べても太りづらくて、いつもの献立にも役立つなんて凄いですよね。
まとめ
・『鯖缶ダイエット』は健康的に痩せる効果が期待できる注目のダイエット法です。
・特に鯖缶の汁は『EPA』や『DHA』が豊富に含まれていて、『鯖缶ダイエット』には欠かせない存在です。
『EPA』や『DHA』には、脂肪燃焼効果や美肌効果があります。
・鯖缶を使ったレシピは豊富でどれも美味しく満足感が得られます。
・『鯖缶ダイエット』は夜にも取り入れることができます。
特に鯖の水煮缶は、糖質がとても少ないのでおすすめです。
・夜に時間がある方は、色々なレシピを作ってバリエーションを増やしていきましょう。
時間がないという方も、まな板やフライパンなどを使わずに調理できるレシピが沢山あるので続けやすいですよ。
いかがだったでしょうか
自分のダイエットのために作った料理で、家族も満足して食べることができるのは一石二鳥ですよね。
魚料理は意外と洗い物が多く手間になるので、それが手軽に楽しめるのも魅力だと思います。
私自身いつも自炊しているのですが、鯖缶の手軽さには本当に助けられています。
今では、我が家の料理には欠かせない存在となっていますよ。
鯖缶にはいろいろな味付けの種類がありますが、その中でも鯖の水煮缶はアレンジしやすく常にストックしてあります。
まだ挑戦したことがない方は是非、今日から『鯖缶ダイエット』を取り入れてみませんか？
