りんたろーのダイエット方法は？ダイエットの先生は誰？ 運動の方法は？

 

自粛期間が長引く一方で、初めの頃は話題になっていたコロナ太り。

しかし、最近ではコロナ太りを脱却しようとおうちダイエットが話題になっています。

 

おうちダイエットの様々な成功事例がありますが、

お笑い芸人・EXITのりんたろーさんも自粛期間をうまく活用して

ダイエットに成功した有名人の1人です。

 

今回は、りんたろーさんがどんなダイエットをしたのか、

りんたろーさんのダイエットのサポートをした先生についてご紹介します。

 

 

りんたろーのダイエット方法とは

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りんたろーさんが独自で行ったダイエット方法は

毎日のジム通いでハードの運動を取り入れることと

糖質を制限するダイエットです。

 

半年で20kgの減量に成功しますが、

その後10kgリバウンドしてしまいました。

 

りんたろーさんは体重に変動が出やすいようにも見えますね。

 

体重に変動が出やすい人は痩せやすいように思われがちですが、

反対に太りやすいのも事実です。

 

一時的なダイエットではリバウンドしてしまう恐れがあるため、

ダイエットの方法を習慣化する必要があります。

 

しかし毎日ジムに通い続けることは

忙しい日々を過ごしているりんたろーさんには難しいでしょう。

 

糖質制限に関しても、手っ取り早く体重を落とすことには向いていますが、

継続的に美しいスタイルをキープすることには向いていません。

 

糖質は身体に必要な栄養素ですので糖質を一切摂らないことで

結果、体調を崩すケースも少なくありません。

 

継続的にスタイルアップを目指すなら、

必要な栄養素を摂り、適度な運動が必要です。

 

りんたろーさんもリバウンドの経験から食事を見直し、

炭水化物、脂質、タンパク質の摂取のバランスに気を遣うようになったそうです。

 

りんたろーさんの朝ごはんは、玄米、納豆、キムチなどを摂取し、腸活にも力を入れているようです。

劇的なダイエットに成功したりんたろーさんですが、

りんたろーさんのダイエットを成功に導いた立役者がいます。

 

雑誌のダイエット企画で出会ったのが

ほぐピラで有名なパーソナルトレーナーの星野由香先生でした。

 

 

 

りんたろーのダイエットの先生は？

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りんたろーさんは雑誌のダイエット企画で

星野由香先生の指導のもとダイエットに真剣に取り組みました。

 

星野由香先生はほぐしとピラティスの動きを融合した「ほぐピラ」の第一人者で、

星野先生のパーソナルトレーニングは予約が取れないほどの人気を誇っています。

多くの女優さんやモデルさんも彼女のもとを訪れるそうです。

 

ダイエット企画ではほぐピラのレッスンだけでなく、

りんたろーさんに足りない栄養素を分析し、インナーケアにも力を入れました。

りんたろーさんも星野先生の言葉を信じ、

美容に関しても興味を示したそうです。

 

星野先生がりんたろーさんにまずおすすめしたインナーケアが、CBDオイルです。

CBDオイルは睡眠の質を高め、リラックス効果を引き出す効果があります。

 

りんたろーさんが普段あまり寝ていないことに着目した星野先生は、

りんたろーさんによく眠ることを指導しました。

睡眠は実はダイエットに深く関係しています。

 

睡眠時間が短い人が睡眠時間が長い人に比べて肥満率が高いというデータも出ている通り、

質の高い睡眠はダイエットに欠かせないのです。

ベストは７時間以上の睡眠を取ることですが、

7時間の睡眠を取ることが難しい多忙な人でも深い睡眠を心がけることがダイエットにつながります。

 

りんたろーさんのようにCBDオイルを摂る方法や、

お風呂は湯船に浸かり身体を温めるなど

気持ちの良い睡眠を取ることを意識してみましょう。

 

さらに星野先生がりんたろーさんにおすすめしたものはMCTオイルです。

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MCTオイルは最近注目されているので聞いたことがある人も多いでしょう。

MTCオイルは脂肪になりにくい良質な油で身体の免疫機能も高めてくれます。

 

MTCオイルを摂るときに注意しなければいけないことは加熱調理しないことです。

おすすめはサラダにかけて食べる方法です。

 

他にも食物繊維を効果的にとれるサプリやタンパク質を摂るためのプロテインなど、

りんたろーさんは星野先生に指示されたインナーケアで身体に必要な栄養素を補いました。

 

 

りんたろーのダイエット、運動はどうしてた？

 

りんたろーさんがダイエットで取り入れた運動は、

星野先生の指導の下、ほぐピラのトレーニングをすることでした。

 

ほぐピラは身体のバランスを悪くしている筋肉のこりをほぐし、

ピラティスで普段使っていない体幹の筋肉を鍛えます。

 

ほぐピラは体重を落とすダイエットの目的よりも

ボディメイクによって美しい身体を目指す目的があります。

自分がどこを引き締めたいかによって方法も様々です。

 

りんたろーさんは洋服の似合う身体をダイエットの目標にしていたため、

ムキムキの身体にするよりも顔と身体のバランスを重視しました。

 

胸板は程よく筋肉をつけ、肩も大きくしすぎないようにして、

首を長く見せるため首の筋肉を念入りに鍛えました。

 

首の筋肉を鍛え、背すじの歪みを直したことで

フェイスラインもすっきりさせることができました。

 

りんたろーさんは姿勢が悪く、下腹がぽっこりしていましたが

ほぐピラのトレーニングによって下半身が変化し、

お腹のぽっこりの悩みも解消し美脚にもつながりました。

 

まとめ

 

ほぐピラは体重をすぐ落とす目的ではダイエットに向いてないように思われますが、

体幹を正して姿勢をよくすることで

余計なところについていた脂肪を落とすことができます。

 

糖質制限のダイエットは確かに短期間で体重を落とすことができますが、

美しい身体を手に入れられるかというとそうでもないんです。

効果的なボディメイクは結果的に体重減少と美しいスタイルに繋がります。

 

りんたろーさんのように自粛期間を利用し、

自分に合ったダイエットを始めてみてはいかがでしょうか。