りんたろーのダイエット方法、食事は？ 油にもこだわっていた！？

 

人気お笑いコンビ、EXITのりんたろー。さんが自粛期間中にダイエットに成功したことが話題となっていました。

なんと1ヶ月半で12㎏の減量に成功し、体もスッキリと引き締まりさらにイケメン度がアップしています。

 

ダイエットの際は、食事や油などにもこだわっていたとのことです。

この記事では、りんたろー。さんがどのようなダイエット方法をおこない減量に成功されたのか詳しくご紹介していきます。

ぜひ、参考にしてみてください。

 

 

 

りんたろーのダイエット方法とは？

 

りんたろー。さんのダイエット方法は食事と運動、そして睡眠の3つをバランスよく上手く組み合わせるということでした。

ダイエットをする前は、食生活などは特に気にせずロケ現場で出されるカロリーの高い食事ばかり食べていたとのことです。

しかし、自粛生活なども重なって食生活を見直すきっかけとなり自炊を始め、食事も健康志向のものを食べるようになりました。

 

それに加えて適度に運動をして体を動かし、特に睡眠は意識して摂るようにしていたとのことです。

しっかりと質の良い睡眠を摂ることで、体を休めることができ寝ているだけで脂肪が燃焼され、カロリーも消費することができます。

 

お笑い芸人として多忙を極めていた、りんたろー。さんですが、しっかりと睡眠を摂るようになってから体重も減るようになったとのことです。

りんたろー。さんは、以前もダイエットをされており、その時は10㎏以上リバウンドをしてしまいました。

以前のダイエットと今回のダイエットの違いは睡眠でした。

リバウンドした時のりんたろー。さんは、睡眠が摂れておらず体を休めることができていなかったとのことです。

 

私はつい夜更かしをしてしまいがちなので痩せずに肌も荒れがちです…

基本的な生活習慣を見直すことでダイエットは成功へと繋がっていくんですね。

 

 

りんたろーのダイエット、食事法は？

 

りんたろー。さんは、ダイエット中は主に、糖質や脂質を抑えるような食事を心がけ野菜中心の食生活を送っていました。

仕事でダンスをする機会があり、その練習で体を動かすことが多くなったことで食事をサラダなどに見直してみたところ、2週間ほどで6㎏減量することができました。

 

そこからりんたろー。さんは、本格的に食生活を改善するようになります。

自粛生活の中でおうち時間も増えたため、自炊することも多くなったとのことです。

また、料理をする際に免疫力を上げることができる食材なども多く取り入れていました。

 

その中でもダイエットメニューに取り入れていたのは次の10種類の食材です。

 

・レタス

・トマト

・アボカド

・ほうれん草

・鶏むね肉

・白ごま

・ネギ

・味噌

・ピーマン

・ツナ

これだけの食材を取り入れて料理をするりんたろー。さんに尊敬します。

 

りんたろー。さんは、リバウンドした経験もあるので極度に食事を制限するのではなく、玄米を食べて炭水化物なども摂取していたとのことです。

バランスよく食事を摂取することで消費カロリーよりも摂取カロリーを抑えるということを意識されていました。

 

また、朝食に玄米を食べたり、キムチや納豆などの発酵食品を取り入れていたりして腸活をおこなっていたとのことです。

ダイエットには付き物の停滞期もチートデイなどを取り入れて気にせず食べる日を作ることで乗り越えられました。

りんたろー。さんは健康的な食生活を習慣化したことで大幅な減量に成功することができました。

 

りんたろーのダイエット、油にこだわりが！？

 

りんたろー。さんはココナッツオイルやオリーブオイル、ミックスナッツなどの良質な油も摂取されていました。

上質な油には代謝を上げてくれる効果や便通が良くなる効果など、ダイエットにも最適とされています。

油にも様々な種類があり、使い方も生のまま摂った方が良いものや揚げたり焼いたりする方が向いている油もあります。

 

りんたろー。さんも摂取していたココナッツオイルには、満腹感が得られたり、脂肪燃焼を促してくれたりする効果もあります。

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ココナッツオイルには、脂肪になりにくい中鎖脂肪酸という成分が含まれています。

体に良いからといっても、極度に摂取してしまうのは良くないので1日大さじ2杯ほどを目安に今まで使っていた油と置き換えて使うのもオススメです。

りんたろー。さんは、料理によってはサラダにかけたり、野菜を炒める際に使ったりして油の種類も使い分け、アレンジしていたとのことです。

 

油はダイエットには大敵と思われる方も多いかと思いますが、実は質の良い油を適度に摂取することは、健康な体づくりのサポートもしてくれます。

私も以前からMCTオイルなどダイエットに向いた油は気になっていたのですが、どのような効果があるかわからず摂取したことがなかったので、今度買ってみようと思います。

 

まとめ

 

りんたろー。さんは、食事制限や適度な運動、質の良い睡眠をバランスよくおこなうことで減量を成功させることができました。

食事は、自炊を心がけ野菜中心の食生活をおこなっていることがわかりました。

 

また、上質な油なども取り入れて体の内側から健康的にダイエットをおこなっており、現在はリバウンドもせずに体型をキープされています。

痩せたことで自信にもつながり、現在は美容などにも力を入れて美意識を向上させているりんたろー。さん。

これからの更なる活躍が楽しみですね。