こんにちは！私の名前は西野りこと申します。
どうぞ宜しくお願いいたします！
唐辛子ダイエットというものを、テレビや雑誌で一度は目にしたことがあるのではないでしょうか。
実際にやってみたことがある人もいるかもしれませんね。
唐辛子ダイエットのやり方は、唐辛子を食事に取り入れたりサプリで摂取したりするだけです。
ここでは、短期間でより効果的に痩せる唐辛子ダイエットの方法を紹介します。
◎唐辛子ダイエットはどうして効果があるのか？
唐辛子ダイエットを効果的に行う前に、どうして唐辛子で痩せることができるのか？を知りましょう。
脂肪細胞には「白色脂肪細胞」と「褐色脂肪細胞」があることをご存知ですか？
このうち、肥満を引き起こしたり生活習慣病を引き起こしたりするのは白色脂肪細胞。
一方、褐色脂肪細胞はカロリーを消費して、脂肪を燃焼してくれる働きがあります。
2013年8月に北海道大学が、唐辛子に含まれるカプシエイト（え？カプサイシンじゃないの？と思ったあなた、違いは後ほど説明しますね）に、褐色細胞を増やす効果があると発表しました。
つまり、唐辛子を摂取することで「褐色細胞」が増えて、脂肪を燃焼してくれるからダイエットに効果が期待できるというわけです。
◎唐辛子を摂取するなら朝がより効果的
わたしたちの体は、朝起きてから～午前中までに体が始動します。
午前中の方が、消費カロリーが高くて脂肪燃焼効果が高いのは、日中動けるためのパワーを午前中につくりだしているから。
一日のうちで、脂肪燃焼効果が高い朝に唐辛子を摂ることで、よりダイエット効果が期待できます。朝食のお味噌汁に唐辛子をひとふり♪するだけでも違いますよ。
◎褐色脂肪細胞を意識した運動のやり方
北海道大学の研究は運動をせずに行われましたが、短期間でダイエット効果を得たいなら運動も取り入れるとより効果が期待できます。
ただやみくもに体を動かすよりも、褐色脂肪細胞を意識して運動をしましょう。
褐色脂肪細胞は、首・肩甲骨・ワキ・腎臓の周囲に多く集まっています。
褐色脂肪細胞を意識した効率のいい運動方法を紹介します。
(1)腹筋のねじれを意識しながら、左手のひじと右足の膝をタッチさせます。
(2)腹筋が縮まっていることを確認しながら、右足と右手を近づけます。
(3)肩甲骨周辺の筋肉の動きを意識して両肘を直角にします。そこから、右腕を上げて左腕は下げます。
(1)～(3)は左右交互に行ってください。
(4)両腕を広げた状態で肘を曲げたり伸ばしたりしてください。このとき、首や肩周辺の筋肉が伸縮していることを意識しましょう。
(5)ワキの下の筋肉が伸縮していることを意識しながら、両腕を水平に広げましょう。このとき手のひらは上に向けます。
(6)そのまま両手を肩の上に置いて、前後に回します（ひじで円を描くイメージです）
全てを2～3回繰り返しても5分前後でできる運動なので、頑張って続けてみて下さいね。
40代男性がカプサイシンサプリ＆この運動方法で、3カ月で12kgも痩せたという報告があります。がぜんやる気が湧いてきますね。
◎カプサイシン？カプシエイト？一体なにが違うの？
カプサイシンという言葉はずいぶん聞きなれたものになりましたね。
脂肪燃焼効果があることも広く知られています。
でも、北海道大学が行った研究に使われたのは、カプサイシンではなくカプシエイトなんです。
どちらも唐辛子に含まれる成分で、同じような効果が期待できるものです。
違いを比較してみましょう。
カプサイシン
・唐辛子に含まれる辛味成分
・脂肪燃焼効果が期待できる
・食べ過ぎると胃や腸に炎症をおこす可能性がある
・国内で流通している唐辛子に含まれている
カプシエイト
・辛くない（カプサイシンの1000分の1）
・脂肪燃焼効果が期待できる
・『CH-19甘』とよばれる唐辛子にしか含まれていないため、国内ではほとんど手に入らない
辛味成分の強いカプサイシンは、ダイエット効果があるからといって、大量に摂取すると胃や腸に炎症を起こしたり、痔の原因になったりと危険もいっぱい。
子供の頃から辛い食べ物を食べ慣れている外国人と違って、日本人には辛いものを食べる食習慣がありませんから特に注意が必要です。
その点、カプシエイトは辛味成分がカプサイシンの1000分の1と少ないので、身体への負担も少なく済みます。
…ですが！現在はカプシエイトが含まれる「CH-19甘」が、日本では流通していないので、カプシエイトを摂るにはサプリで摂るしか方法がありません。
決して、味の素の回し者ではありませんが･･･(^_^；)
味の素からカプシエイトサプリが販売されていました。
カプシエイトのサプリはこちら！
唐辛子ダイエットを調べている途中に偶然みつけたのですが、なんとカプシエイトについての研究結果を発表した北海道大学との共同研究から生まれたサプリでした。
辛味成分のない不思議な唐辛子「CH-19甘」。
生産されているのはタイの農場です。味の素がタイの農場を管理して、このサプリが作られています。
辛いものが苦手な方は、食事で唐辛子を取り入れることが難しいですよね。
サプリで取り入れてみてはいかがでしょうか。
まとめ
・唐辛子ダイエットは「褐色脂肪細胞」を増やしてくれるからダイエットに効果がある
・唐辛子を摂取するなら午前中がより効果的
・褐色脂肪細胞を意識した運動をやってみよう
ここまで読んで下さり、ありがとうございました。
