皆さんこんにちは！
ぽぽと申します。
ダイエット中なのに「ぱすたかん」へ行くことに・・・行きたくなくても付き合いで行かざるを得ないこともありますよね。
「粉もんやステーキなんてダイエット中には絶対ダメだよね…」
「何も食べないわけにもいかないし…」
(※念のために説明させていただきますと、「ぱすたかん」という名前でありながら、実際はお好み焼きやさんなのです。)
そんなあなたのために、ダイエット中に有効なぱすたかんのメニューをご紹介しましょう！
粉ものはダイエットにはNG！？
ダイエット中は炭水化物は最大の敵！と思っている人は多いでしょう。白米やパン以外にも麺類や粉ものも避けるべき食材であるため、ダイエット中は控えることが多いもの。
ぱすたかんの代表メニューであるお好み焼きやもんじゃ焼きなどはもちろんNGメニューと考えますよね。
でも、実はお好み焼きはダイエットに悪い影響ばかりではないんです。
お好み焼きと言えば、豚肉やたっぷりのキャベツ、鰹節など、実はそれ1つでバランスの良い食べ物とも言えるのです。
カロリーが高いのも確かですが、なるべく低く抑えれば絶対にNGではないんです。
ダイエット中におすすめのぱすたかんメニュー
①魚介系のお好み焼き
お好み焼きメニューのなかでオススメなのが魚介系のお好み焼き。
魚介系の方がいい理由は、お肉の入ったものや麺の入ったものよりもカロリーが低いということ。
また、魚介系ならばソースではなく醤油でいただくことができますよね！ソースは大さじ1杯あたり25kcal、醤油はその半分で13kcalです。また、ソースを避ければマヨネーズも避けられますよね！
マヨネーズはなんと大匙1杯98kcalもあるんですよ。
②豆腐の焙煎ごまだれサラダ
サイドメニューのなかでダイエット中に最適なのが、豆腐の焙煎ごまだれサラダ。
豆腐は低カロリー高タンパク質の食材として知られ、満腹感も得られるのでとってもおすすめ。
そして、ゴマもダイエットには大変適しています。中性脂肪やコレステロールなど太る原因となる成分を分解してくれる働きがあるんです！
③もんじゃ焼き
お好み焼きよりももんじゃ焼がおすすめ！
お好み焼きよりも小麦粉の量がぐんと少ないからです。
海鮮塩バターもんじゃというメニューがあるので、海鮮系でカロリーも抑えられるのでおすすめ。
NGメニュー
①トッピング
比較的カロリーの高いお好み焼きにトッピングを加えればその分余計カロリーを摂取することになります。特にチーズやお餅のトッピングは絶対にNG。
②麺の入ったお好み焼き
ぱすたかんのお好み焼きには全てそば入りですが、そばをなしにしてもらうと50円引きと、お財布にも優しいですね。
お好み焼き自体が炭水化物ですから、麺入りのお好み焼きはNG。
まとめ
NGメニューさえ避ければダイエット中でもぱすたかんでも食事できることがお分かりいただけたでしょうか。なるべくカロリーを抑えたメニューを心がけてくださいね！
ここまで読んでくださりありがとうございました。
