こんにちは。1児の母、555.aiueoo7です。
「ダイエットしたいけど、お弁当をどうすれば良いかわからない」
「お弁当の栄養バランスがうまく取れない」
「お弁当に緑色がない、茶色ばかり・・・」
こんな悩み、ありませんか？
今回は「ニッスイ」のお弁当冷凍食品で、
ダイエットにおすすめな商品と具体的な
ダイエット方法をご紹介します。
◉ニッスイのダイエットおすすめ冷凍食品とそのカロリー
＊自然解凍でおいしいシリーズ(1食あたりのカロリー)
・減塩のほうれん草3種のおかず:平均約17kcal
(ごまあえ・おひたし・バター炒め×2カップ)
・減塩3種の和惣菜:平均約20kcal
(ほうれん草のごまあえ・ごぼうのきんぴら・ひじきの煮つけ×2カップ)
・減塩4種の和惣菜:平均約19kcal
(切干大根の煮つけ・ひじきの煮つけ・きんぴらごぼう・れんこんきんぴら×2カップ)
減塩シリーズは、おいしさはそのままなのに、
従来品に比べ塩分を30%カットされているので、
カロリーが低く、栄養も摂れるので、
とてもダイエット向きな冷凍食品です。
どれも手間のかかる料理なので、
冷凍食品として使えるのは本当に助かりますね。
彩りもバッチリですし、色々な味を楽しめます。
パッケージもとても美味しそうです。
◉お弁当の他の食材はどんなものが良い？
ニッスイの冷凍食品を取り入れる以外に、
他の食材へも意識を置き、ダイエットに適した
食材にするとよりダイエットが進むでしょう。
全て野菜多め・たんぱく質を増やす食事を
念頭に置いた上での工夫は以下の通りです！
＊レベル1
・白米を少なめにする！
＊レベル2
・白米を五穀米などのヘルシーなご飯にし、少なめにする！
＊レベル3
・炭水化物を抜く！
◉ここに注意！
＊暴飲暴食・リバウンド！
お昼ご飯時は1日で1番カロリーを摂取しても、
消費する可能性のある時間です。
=1番食べても太りづらい時間帯ということです。
お昼ご飯に過度な食事制限をして、
夜の時間帯で我慢できなくなり、暴飲暴食を
してしまわないように注意してくださいね！
＊1日の消費カロリーを下回る食事制限
1日何もしなくても消費されるカロリーを
下回る摂取量だと、頭が働かなくなったり、
風邪を引きやすくなったりと、
身体を動かす機能が低下します。
消費カロリー分は食事で摂取するようにしてくださいね！
いかがでしたでしょうか？
ぜひお試しくださいね！
ご拝読いただき、ありがとうございました。
