こんにちは。1児の母の555.aiueoo7です。
日本食研といえば、焼肉のたれやドレッシングなど幅広いジャンンルの調味料を取り扱っているメーカーです。今回は日本食研のドレッシングでダイエットする方法を紹介します。
◉ドレッシングを使ってサラダダイエット！
◎具体的な方法は？
わたしがおすすめするのは、「キャベツ(サラダ)ダイエット」です。
主に炭水化物をキャベツに置き換えるという方法です。
「夜ご飯をキャベツだけにする」「夜ご飯の炭水化物をキャベツにする」「3食の炭水化物をキャベツにする」など方法は様々あるので、「絶対こうする！」というよりは自分に合った方法やその日の体調、減量状況や目標などに合わせていくのが良いと思います。
今回は満足感があるキャベツを主としましたが、
キャベツだけだと必ず飽きがきますので、キャベツばかりにこだわらず、レタスやブロッコリーなど他の野菜の日があってもいいと思います。
キャベツを茹でて、温野菜にするのも食べやすくておすすめです。
◎キャベツに日本食研のドレッシングをかけて、美味しく食べましょう！
＊おすすめのドレッシングと1食(15g)あたりのカロリーは？
・和風ドレッシング 31kcal
・空と大地のドレッシング まるごとトマト 29kcal
・空と大地のドレッシング きざみ玉ねぎ 29kcal
＊毎食となるとおすすめではないドレッシングと1食(15g)あたりのカロリーは？
・味わいドレッシング焙煎ごま 64kcal
・焙煎ごまドレッシング 65kcal
おすすめとおすすめでないドレッシングを分けました。
カロリーで見るとおすすめは約30kcal、おすすめではないドレッシングは約60kcal、その差約30kcalです！たった30kcalですが、毎日毎食サラダを食べるとすると、30kcal×3食×30日＝1ヶ月2700kcal相当の差がつきます。
人は7200kcal消費すると1キロ減量することができると言われていますから、長い目で見ますと30kcalでも減量の妨げになりますね。
◎ドレッシング使用時の注意点は？
「かけすぎない」です。むしろちょっと少なめくらいが良いと思います。
ドレッシングは脂質です。摂取しすぎると簡単に脂肪となってしまいます。いつもサラダが食べ終わった後にドレッシングが余っちゃう人は注意してくださいね！
いかがでしたでしょうか？野菜は栄養たっぷりですので、美味しいドレッシングとともに積極的に食べましょう！
ご拝読いただき、ありがとうございました。
