こんにちは。
ぽぽと申します。
「ダイエット中だけど小腹が空いた…」
「でもおやつなんてNGだよね」
そう思って無理に我慢していませんか？
ダイエット中だからと言って間食は絶対NGではないんですよ！
今回は、様々なおつまみで有名な「なとり」の商品から、ダイエット中におススメのおつまみをご紹介します。
ダイエット中でも我慢は禁物！
ダイエット中であっても小腹が空くことはあります。
しかし、ダイエット中は間食を避ける人が多いですよね。
でも、実は無理な我慢は逆効果になることも。
あまりに空腹の時間が長いと、次に摂る食事の吸収率が上がってしまったり、ドカ食いの心配もあるので、小腹が空いたときは我慢せずに空腹を満たした方がいいのです。
ただし、食べ過ぎや、高カロリーなものなど選ぶものによってはNGもあります。
そこで、おつまみの製作会社として知られる「なとり」の商品から、ダイエット中でもおすすめのおつまみをランキング形式でご紹介します！
1位 ドライフルーツ
ドライフルーツは、生のフルーツに比べて低カロリーで腹持ちがよく、栄養も凝縮されるため、ダイエットにはとっても最適なおやつ。
なかでもプルーンは、ドライフルーツの中でも比較的低カロリー。
またバナナチップスもかなりおすすめです。
生のバナナには食物繊維がとても豊富ですが、バナナチップスだとその約6倍もの食物繊維が含まれています。
2位 ナッツ類
ナッツ類はダイエット中に最適なおやつとして広く知られるようになりましたね！
腹持ちがよく、美容にも良いとされるナッツ類はとても栄養価が高いんです。
特にアーモンドは、脂肪燃焼効果を高める、代謝アップ、むくみ改善なども期待できます。
ただし高カロリーなため、1日25粒以内にしましょう。
3位 あたりめ
おつまみのなとりというだけあって、おつまみの王道あたりめは、たくさんの種類のものが揃っています。
中でも、「丸ごとあたりめ」は、添加物や保存料などを使わず、いかと食塩のみで作られた、とても体に優しい商品です。
あたりめはよく噛んで食べることで満腹感を得やすく、とても腹持ちの良い食べ物です。
カロリーが比較的高めではありますが、時間をかけて食べることが出来るので、間食には最適です。
1切れ、2切れくらいなら問題ないので、よく噛んで時間をかけて食べましょう。
まとめ
ダイエット中だからと言って無理な我慢は実は逆効果。
ダイエット中でも、我慢せずに間食ことを楽しむことで、ストレスも減らせますし、選ぶものによってはダイエットに有効な栄養素を摂取するもできます。
小腹が空いたら、なとりのおつまみを上手に取り入れてみては？
ここまで読んでいただきありがとうございます。
