「永谷園」といえば？
「お茶漬け」が有名ですよね！
今回は永谷園のお茶漬けで、
誰でもできる簡単ダイエット法をご紹介します。
◉お茶漬けダイエット、３つのメリットは？
＊①お茶漬けに使われているお茶の効能
緑茶にはポリフェノールや
カテキンが含まれています。
ポリフェノールは血糖値が急激に
上がるのを抑制するため、
脂肪吸収を抑える効果があります。
カテキンは体脂肪を燃焼させる効果があります。
＊胃に優しく、身体が温まる
お茶漬けは温かくて、普通のご飯を食べるより、
少しご飯が柔らかくなるため、胃に優しいです。
また、身体が温まるので、代謝アップにも繋がります。
＊手軽に食べられる
お茶漬けはどんなに忙しい人や
面倒くさがり屋な人にでも
誰でもお手軽に作れます。
「簡単」ということは続けるためには、
最も大事なことですよね！
◉永谷園のお茶漬けのカロリーは？(1食あたり)
＊お茶漬け海苔 : 15kcal
＊さけ茶漬け : 13kcal
＊梅茶漬け : 12kcal
＊たらこ茶漬け : 16kcal
＊わさび茶漬け : 12kcal
＊ごはんのカロリー＊
小 100g : 約168kcal
中 140g : 約235kcal
大 240g : 約403kcal
小〜中のごはんの量でお茶漬けを食べたとしても、
とても低カロリーですよね！
◉ダイエットに適した食べ方は？
＊夜ご飯をごはん小(又は中)盛りにしてお茶漬けを食べる！
「これだけじゃ足りないなぁ、、」と感じた方は、
湯豆腐を入れて、カサ増ししてみてください。
ごはんを玄米やお粥などにすると、
よりヘルシーになります。
＊よく噛む！
サラサラっと食べれるお茶漬けですが、
よく噛むことを意識してください。
噛むと満腹中枢を刺激するので、
満足感が高まります。
◉こんなところに注意！
お茶漬けダイエットの注意点は、
我慢が故の「過食」と「リバウンド」です。
お茶漬けの場合、食べてすぐはお腹いっぱいになり、
満足感が得られるかと思います。
ただし、とても消化の良い組み合わせのため、
後々お腹が空く可能性があります。
空腹に負けて、過食をするとリバウンドしてしまいます。
逆に言うと、それを乗り越えれば、
確実に痩せていきます。
ダイエットはお腹が空いたときが勝負です！
いかがでしたでしょうか？
永谷園のお茶漬けダイエット、
ぜひお試しあれ！
ご拝読いただき、ありがとうございました。
