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ミランダカーさんは、オーストラリア出身の世界的有名なファッションモデルです。

キュートなお顔と、見事な抜群のスタイルで、日本でも大人気ですよね。

なんと言っても、太陽のような笑顔が魅力的で、男女問わず虜になってしまいます。

2011年1月に第1子を自然分娩で出産し、一時期は体重が増えてしまいましたが、その2ヶ月後には17kgの減量に成功し、ランウェイに見事、復帰！！

産後とは思えないパーフェクトなスタイルを披露したことも話題になりました。

今回は、そんなスーパーモデル・ミランダカーさんのダイエットを詳しく見ていきたいと思います。

■ミランダカー血液型別ダイエット

■ミランダカーダイエット スムージー

■ミランダカーのダイエット名言

この3つに的を絞って、まとめました。

ミランダカーさんのダイエット内容と名言を知って、スーパーボディを手に入れましょう！

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ミランダカーのダイエットは血液型別のダイエット？

日本では、血液型はポピュラーで馴染みの深いものです。A型は真面目、B型はマイペース、O型はおおらかな性格、AB型は2面性があるなど、なんとなく血液型で人を判断することも多いのが正直なところ。

外国では、自分の血液型を忘れてしまう人がいるくらいで、理由としては、血液型はそんなに重要ではなく、血液型で性格や運勢が決まるわけがない！？と思われていることにあるようです。

そんな日本でも、血液型占いは知っていても、血液型別ダイエットは知らない人が多いのではないでしょうか？

血液型別ダイエットとは、A型・B型・O型・AB型の4種類別に方法を分けるダイエット方法で、アメリカのピーター・J・ダダモ博士が本を出しています。

血液型別ダイエットでは、自分の血液型に合う食事をすることで、免疫力がアップし健康になれると言われています。

自分の体に合わない食事をすると、体に負担をかけてしまい、結果免疫力が低下、病気をしやすくなったり、疲れやすくなったり、肌のバリア機能も低下するなど、色々な不調を招くそうです。

ミランダカーさんは大学で栄養学を学んでいたので、肌につけるものや口に入れるものはオーガニック中心で、とても気を遣っていることも有名な話です。

血液型別ダイエットも、様々な角度から自分の体を理解しようとして始めたのかもしれませんね。

ミランダカーさんはA型です。

農耕民がルーツで野菜中心の生活が望ましい体質。大豆製品や穀物との相性もよく、炭水化物を消化する酵素が多いと言われています。お肉は鶏肉、魚類はタラやサバ、鮭が良いそうです。

運動はリラックス出来るヨガがおすすめ。

ミランダカーさんは、8割ぐらいはこのルールに沿って食事をしていると言っています。

栄養学に詳しいミランダカーさんは、自分に合うと感じる野菜を、積極的に食事に取り入れています。

ですが、残りの2割は、”息抜きや楽しみで好きなものを食べている”とも話していました。

血液型別ダイエットが自分にとって、窮屈になりすぎないように上手にコントロールしているのですね。

運動は、ヨガやティラピスを日課としています。専属のトレーナー指導の元、ジョギングもしているそうです。

ちなみに

・B型は遊牧民がルーツ。

濃い葉野菜や果物、オメガ3脂肪酸を豊富に含む魚、ヨーグルト等の発酵乳製品、牛肉・ラム肉、きのこ類が相性の良い食べ物。保存食を食べてきたことから、消化器が強いと言われています。

運動は音楽を聴きながらエアロバイクをするなど、アクティブとリラックスの両方を取り入れると効果的。

・O型は狩猟採集民族がルーツ。

肉類を分解する酵素が高いので、牛肉やラム肉など、脂肪の少ない肉との相性が非常に良いと言われています。他にもナッツ類・海藻類・葉野菜も相性が良い。肉類でも豚肉、ハム・ベーコンなどの加工品は消化が苦手です。

運動は激しいエクササイズが効果的。とにかく運動量が多いほうが良いとされています。

・AB型はA型とB型の両方の特性を持っています。

大豆製品やベリー類、緑の葉野菜やオメガ3脂肪酸を含む魚類が相性が良いとされています。2つの特性を持っていますが、比較的野菜よりの食事のほうが良く、片方に偏らないようにバランスを取ることが必要です。

運動は感情を整えるヨガがおすすめです。

私はミランダカーさんと同じA型です。遊牧民がルーツで野菜生活が良いとされています。正直、お肉と相性の良いO型さんが羨ましいです･･･(笑)

親日家であるミランダカーさんは、日本の食材も好きで、梅干し、お味噌汁、煮干し、枝豆、ワカメ、たまり醤油、レンコンまでもお気に入り！

お味噌汁が大好きなミランダカーさんは、過去にマルコメ味噌のCMにまで出ています(笑)

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ミランダカーはダイエットにスムージーを取り入れた？

ミランダカーさんは数年前からダイエットにスムージーを取り入れています。

自作のスムージーを朝食に飲むのが日課とのこと。

そのミランダカーさんの、ダイエットスムージーのレシピを紹介します！

☆材料☆

ココナッツウォーター　1/2カップ

アーモンドミルク　1/2カップ

アサイーパウダー　大さじ1杯

ゴジベリー　大さじ1杯

スピルリナ　大さじ1杯

カカオパウダー　大さじ1杯

マカパウダー　大さじ1杯

チアシード　大さじ1杯

ヴィーガンプロテインパウダー　大さじ1杯

ココナッツオイル　大さじ1杯

作り方は簡単です。全ての材料を電動ブレンダーに入れてミックスするだけです。

ミランダカーさんは、このドリンクを『グリーン・パワー・スムージー』と呼んでいます。

このダイエットスムージーには、健康と美容に必要な栄養素がしっかりと含まれています。

聞き慣れない材料もあると思いますが、ここで簡単に説明します。

・ココナッツウォーター

むくみを予防するカリウムや骨や歯を強くするカルシウムが多く、エネルギーの代謝を高めるマグネシウムも多い。デトックス効果が高いです。

・アーモンドミルク

ビタミンEやオレイン酸が豊富でお肌にとてもよく、不溶性食物繊維は腸内環境を整えてくれます。

・アサイーパウダー

肌老化を防ぐポリフェノールを多く含みます。コレステロールの吸収も防ぐので、脂肪がつきにくい体質になります。

・ゴジベリー

脂肪を燃焼させる働きのあるビタミンB2や食物繊維が豊富です。 ヒドロキシプロリンと言う物質は、コラーゲンの生成を促します。

・スピルリナ

50種類以上の栄養素がバランスよく含まれています。免疫力の向上、貧血やアレルギー症状を緩和するので、日々の健康を支えてくれます。

・カカオパウダー

抗酸化物質を多く含んでいます。集中力アップ、ストレスの緩和、女性に嬉しい栄養素が豊富です。

・マカパウダー

必須アミノ酸をバランスよく含み、アンチエイジングや疲労回復などに効果的です。ホルモンバランスを整えてくれるので、更年期障害の改善にもなります。

・チアシード

オメガ3脂肪酸や食物繊維が多く、水分を含むと膨らむ性質なので満腹感がえられ、ダイエットの心強い味方になってくれるます。

・ヴィーガンプロテインパウダー

大豆などの植物から作られたプロテインパウダーです。良質なタンパク質を摂取できるので、筋肉で引き締まった体を作ることができます。

・ココナッツオイル

体に蓄えた脂肪を肝臓で分解してエネルギーに変える働きがあります。

これは、本当にすごいスムージーですね！！

栄養の面から見て、欠点が1つも見当たりません。

これで味が美味しければ、尚良いのですが、私にはどんな味なのか全く想像がつきません(笑)

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ミランダカーのダイエット名言がスゴイ！

前向きで、超ポジティブ思考のミランダカーさんの名言を紹介します。

”自分自身に、お腹が空いてないと催眠をかけるの。そうすると魔法のように食欲が消える。もしくは鏡を見るの。鏡の中の私の身体を見れば、それを絶対に失いたくないと思うから”

これはもう、ダイエットのための名言ですね！

ミランダカーさんの、自分に自己催眠をかけて、食欲を消すことが出来るポジティブ思考は、ぜひ見習いたいです。

ダイエットに挫けそうな時、暴飲暴食をしたくなった時に、思い出したい名言です。

”バラはヒマワリにはなれないし、ヒマワリは願ってもバラにはなれない”

”全ての花はそれなりに綺麗で、それは女性のようなもの”

この2つの名言は、人にはそれぞれの魅力があることを言っています。自分の魅力に気付くことの大切さを、伝えてくれていますね。

”私達にはみんな翼はあるけれど、飛ぶ勇気を持てるかどうかは自分次第なのよ”

”辛いことがあった時、そう考えてみて。辛い時でも必ず光が当たるから”

”たくさん笑って。笑うことは私達の財産で、見た目や雰囲気を変えてくれるだけではなく、気持ちも変えてくれるの”

これは、ダイエットだけではなく、人生そのものを勇気づけてくれる名言です。

困難なことを受け入れ、それに挑戦する勇気を持つことで前に進む力となりますね。

笑顔でいることの大切さも伝わります。

最後はこちらのダイエット名言です。

”80％はヘルシーに、20％は甘やかす”

ストイックになりすぎずに、自分へのご褒美を許す心の余裕を持つ。

簡単なようで難しいことですが、この心のバランス比率が、ミランダカーさんの長年のプロポーション維持の秘訣ですね。

ミランダカーのダイエットまとめ

・ミランダカーはA型で、血液型別ダイエットを実践している！

・ミランダカーのスムージーはとにかくスゴイ美容効果！

・ミランダカーの名言はダイエットだけではなく、人生にも大いに役立つ！

ミランダカーさんのダイエットは、”痩せること”ではなく、”健康でいること”にこだわっている事がわかる内容でした。

名言からもわかるように、あの輝くような美しい笑顔は、ミランダカーさんの内面から出ているオーラだと、私は感じます。

血液型別の体質を参考にしながら、ミランダカーさんのスペシャルなダイエットスムージーを試してみたくなりましたね！

スムージーの材料は、スーパーでは手に入らない物もありますが、意外にもネット通販で簡単に手に入ります。

ぜひ試してみてはいかがですか？

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