テレビ番組の企画で、ダイエットに成功したお笑い芸人のまぁこさん。
97㎏あった体重は、なんと49㎏となり1年間で-48㎏もの減量に成功されていたんです。
なかなかそんな簡単には48㎏も痩せられませんよね。
しかし、その後また72㎏まで体重が増え、再びダイエットをされたとのことです。
まぁこさんは、どのようなダイエット方法を実践されていたのでしょうか？
そこで、今回はまぁこさんがおこなっていたダイエット方法やリバウンドの有無などについても詳しくご紹介していきたいと思います。
ぜひ、参考にしてみてくださいね！
まぁこのダイエット方法とは
まぁこさんが、おこなったダイエット方法は便秘を改善するためにヨーグルトや大根、肉を摂取するダイエット方法です。
まぁこさんは、もともと重度の便秘症だったため、ダイエットの大敵とされる便秘を改善するダイエット方法を実践されていました。
便秘を繰り返すことで、「むくみ腸」という状態になりやすいといわれています。
むくみ腸とは、便秘などで腸内環境が悪化し、大腸が炎症を起こしむくんでいる状態のことです。
このような状態になってしまうと、食べたものを上手く吸収することができなくなり、脂肪へと変わってしまいます。
まぁこさんは、むくんでいる腸をヨーグルトや大根を食べることで腸内環境を良くして、便秘を改善する方法を実践されていました。
具体的な食べ方は、ホットヨーグルトと生大根にして食べていました。
ホットヨーグルトは、無糖ヨーグルト150gをレンジで40秒温め、バナナなどと合わせて夕食時に食べます。
バナナを入れることで食べやすくもなりますし、乳酸菌も含まれているので便秘改善にも効果的です。
生大根は、大根を輪切りにして、すりおろし汁ごと食べます。
大根には消化酵素が豊富で、胃腸の働きを良くしてくれる効果があります。
大根おろしをそのまま食べるのが苦手な方は、リンゴのすりおろしと混ぜ合わせて食べるのがおすすめです！
甘さが増して食べやすくなりますよ。糖分が多いので入れすぎには注意してくださいね。
生大根は毎食ごとに食べるようにしましょう。
それに加えて、たんぱく質が豊富な赤身の牛肉を摂取し、代謝を上げていました。
ダイエットのビフォーアフター、まぁこの場合
ダイエットをおこなった、まぁこさんのビフォーアフターが気になりますよね。
まぁこさんは、ヨーグルトや大根を活用したダイエットをおこない、3週間で-8㎏減量し、72㎏から64㎏に痩せることができました。
もともと便秘がちなまぁこさんでしたが、ヨーグルトの乳酸菌や大根の消化酵素によって腸内環境が良くなり、便秘が解消されたことが大きく影響していました。
今までは週に1、2度の便通が毎日になったそうで、デトックス効果もあり、ウエストもスッキリされたとのことです。
-48㎏減量した時は、かなりハードな運動や食事制限などをおこなっていたようですが、今回おこなっていたダイエット方法は食事にヨーグルトや大根、お肉をプラスするだけの簡単な方法で、痩せることができました。
また、運動も太ももに丸めたタオルを挟むなど手軽におこなえる運動を適度にしていたとのことです。
厳しいダイエット内容だとなかなか継続することが難しいですが、まぁこさんのダイエット方法は無理せず続けられる内容だったので継続でき、効果もしっかり出ていました。
まぁこさんは、ご自身のブログで「制限したダイエットよりも程よく頑張れるダイエットが自分には合っている」と言っています。
無理をせずに、たった3週間で-8㎏も減量という見事な結果を出すことができた、まぁこさんはすごいですよね。
ダイエットでまぁこがリバウンドした…？
まぁこさんは、-48㎏の減量に成功され後、72㎏まで太ってしまいましたが、64㎏まで減量することができました。
しかし、一見すると最も痩せていた時の49㎏よりはリバウンドしてしまっていますが、まぁこさんは「現在の体重が自分にとってベストの体重だ」とブログ内で述べられています。
ダイエットすることはもちろん大変ですが、痩せたら終わりではなく体型をキープするためには、運動や食事制限を持続していく必要があります。
まぁこさんは、そのような制限をした生活ではなく、普通の生活がしながら、その上で自分なりに気を付けてダイエットを頑張るというのが自分の中ではベストとのことです。
現在のまぁこさんは、リバウンドという意味よりも自分にとって一番良い体重をキープされているということになります。
まぁこさんは、1年間で-48㎏のダイエットに成功したからこそ、食事や運動の考え方を身に付けることができました。
体重という数字だけにとらわれるのではなく、食事や運動がどれだけ体にとって大切かということを実感されたとのことです。
ダイエットをしていると体重ばかり気にしてしまい、食事を極端に減らしたり、食べなかったりしてしまいがちですよね。
しかし、それでは健康的に痩せることができず、リバウンドにもつながってしまいます。
健康的に減量し、リバウンドをしない体づくりをしていきたいですね。
まぁこさんは、現在64㎏とのことですが、それでも最も太っていた97㎏から-30㎏をキープされ続けているのはすごいですよね。
まとめ
今回は、まぁこさんのダイエットについて詳しく見ていきました。
1年で-48㎏もの減量に成功されたまぁこさんでしたが、72㎏まで太ってしまい、再びダイエットに挑戦されました。
ホットヨーグルトや生大根、牛肉などを食べることで便秘が改善され、3週間で8㎏も減量することができたとのことです。
まぁこさんは、リバウンドしたように思いますが、本人にとっては現在がベストな体重とのことで、無理をした制限した生活よりも自分らしくダイエットを頑張れる体重をキープされています。
これからも自分のベストな状態をキープできると良いですよね。
私もまぁこさんを見習ってダイエットを頑張ってみようと思います。
