こんにちはpisces12です♪
「今すぐお寿司が食べたいっ！」
お寿司って響きがもう魅力的(。-∀-)♪
ダイエッターには「くら寿司」も人気のようですね～！理由はなぜなのか･･･？
今回は「くら寿司」の中でもダイエット中におすすめのメニューをご紹介致します！
◎お寿司はダイエットに不向き！？
お寿司ってヘルシーなイメージがありますが･･･
それなりの数を食べると
シャリ(お米)も食べることになるので
「ダイエット向きの食べ物」と
いうわけではないですよね～(>_<)
まずはカロリーを見てみましょう！
一般的なお寿司の一人前のカロリー(10貫)のカロリーは
・400～500kcal (握りのみ)です。
ここに軍艦や巻物使うねたによっては
600kcal以上になってきます！
φ(ﾟДﾟ )ﾌﾑﾌﾑ…
確かにkcalだけを見ると結構高いなぁ～と思いますが、
2食分くらいで考えるとダイエットに不向きな食べ物ってわけでもないですね～✩
それでは、くら寿司のお寿司を見ていきましょう！
◎くら寿司メニュー参照！ダイエット中でも十分楽しめる！？
くら寿司で500kcal～600kcalで
お寿司を堪能しようと思った場合･･･
メニューから私好みを選んで見ました(*^^*)
・あさり入赤だし50kcal
・えびアボカド99kcal
・サーモン92kcal
・紋甲いか69kcal
・あぶりえびチーズ97kcal
・熟成まぐろ88kcal
計535kcal(11貫)
デザートは別腹っと✩
・チーズケーキ84kcal
合計579kcalデザート込です！
もちろんシャリも込です(^-^)
これだけ食べて、
600kcal以内で抑えられるのはありがたい！
2食分と仮定しましたが、
3食のうち1食分をヘルシーな物に代用すると
1日3食ちゃんと食べることができそうです✩
上記は私好みで偏りがあったかと思うので、
食べたいもののカロリーを知りたい方は、
くら寿司のHPを参照下さいませ！
◎くら寿司おすすめのサイドメニュー！
くら寿司はサイドメニューも豊富です(^-^)
お寿司と麺類を注文したい方にヘルシーなメニューをご紹介致します✩
○麺類(400kcal未満のおすすめ)
・7種の魚介濃厚味噌らーめん(399kcal)
・7種の魚介とんこつ醤油らーめん(372kcal)
・7種の魚介しょうゆらーめん (316kcal)
・かけうどん(227kcal)
・えび天うどん(274kcal)
・きつねうどん(292kcal)
○夏のオススメ麺類(400kcal未満のおすすめ)
・7種の魚介だれ 冷やし中華はじめました(387kcal)
・冷やし讃岐風釜玉うどん(393kcal)
麺類と一品お寿司を注文しても
500～600kcal以内で抑えることができますね！
◎くら寿司おすすめのデザート！
それでは、みなさんお待ちかね！
別腹のおすすめデザートも見ていきましょう(*^^*)
○くら寿司おすすめデザート (150kcal未満のおすすめ)
・北海道みるくシュークリーム(102kcal)
・京わらびもち(148kcal)
・チーズケーキ(84kcal)
・チョコケーキ(110kcal)
・イタリアンティラミス(129kcal)
・フォンダン・ショコラムース(99kcal)
○夏おすすめデザート(150kcal未満のおすすめ)
・シャリコーラ シュークリーム(107kcal)
・完熟マンゴー杏仁(141kcal)
・かき氷 豊潤いちご(143kcal)
・ふわ雪氷 豊潤いちご(114kcal)
・ふわ雪氷 豊潤マンゴー(128kcal)
・季節のパイン(42kcal)
・完熟アップルマンゴー(87kcal)
150kcal未満でもたくさんのデザートがありますね～♪夢のようです(*^^*)
メイン食事のカロリー計算をしてもデザートの余白は十分残っているのでぜひ、デザートも堪能して下さい♪
◎まとめ
それでは、最後にまとめていきましょう✩
一般的なお寿司の一人前のカロリー400～500kcal（10貫握りのみ）
一人前のカロリー軍艦・巻物・ねたによっては600kcal以上
くら寿司で500～600kcal以内で抑えても(にぎり11貫+デザート1品)いけます！
1日3食のままお寿司が食べられる！(※1食分はヘルシーに)
麺類サイドメニュー400kcal未満の商品(・らーめん3品・うどん4品・他1品)が豊富！
(お寿司1品を注文しても600kcalで抑えることが出来ます)
デザートメニュー150kcal未満の商品(・通常デザート5品・季節のデザート7品)
メイン食事+デザートでも十分600kcal未満でダイエットに支障なし！
それでは、今回のご紹介は以上になります(*^^*)
みなさん、是非くら寿司で
ヘルシーにお寿司やサイドメニューデザートを堪能してください✩
最後まで読んで頂きありがとうございました。
