みんな、大好きなハンバーガー。
今回は、最近噂のバーガーショップ、
「クアアイナ」
ボリューム満点で、本場ハワイの味が楽しめます。
ダイエッターとはいえ、グルメではないなんて、
一言も言っていません。
いつもはカロリーを気にしているけれど、
今日は、自分へのご褒美に、
クアアイナへ。
クアアイナの商品、カロリーはどこにも書いていません。
(そもそもクアアイナでは、商品のカロリー計算をしていない)
そこで今回は、クアアイナの店員さんでも即答できない、
推定カロリーについて、大公開します。
これを読めば、ダイエットには、どのメニューを選べば
いいのかよくわかり、その理由も、詳しく解説していきます。
ＨＰには掲載無し！ クアアイナのカロリー、
ポテトはどれ位？ サイドメニュー徹底解析！
冒頭でもお話ししましたが、クアアイナのカロリー量は謎です。
ダイエッターには悩ましくもあり、自分の知識をフル活用しながら
選んでいた方もいたのではないでしょうか。
推定ですが、
サイドメニューの王道「ポテト」から大公開します。
ポテトの推定カロリー
Ｓサイズ＝(ジャガイモ２個分とした場合)320kcal以上。
Ｌサイズ＝(ジャガイモ４個分とした場合)640kcal以上。
Ｓ・Ｌサイズ共に、明確なグラム数も表示が無いため、
ジャガイモ１つを揚げたカロリーと、サイズのボリューム感で、
計算しました。
ポテトは、細切りにすればするほど油を吸いやすいので、
これ以上の、カロリーが含まれていると考えて良さそうです。
サイドメニューで比較します。
他のサイドメニューでは、どれを選ぶとカロリーを
押さえられるのでしょうか。
ダイエットに効果的なメニューが、実は、隠れていた
と言う事実を、
フードと、スープに分けてご紹介したいと思います。
ポテト以外のサイドメニューでは、
同じチキンでも、ナゲットよりクリスピーチキンがおすすめです。
これは、クリスピーチキンに付いてくる「レモン」がポイントで、
レモンの「リパーゼ」という成分が、脂肪を分解してくれます。
ダイエッターなら、
揚げ物のレモンは、搾らずにはいられませんね。
オニオンリングは文句なしにベストチョイスです。
内臓脂肪を燃焼させてくれ、血液をサラサラにしてくれる
効果もあり、しかも加熱されている方が効果大です。
ポップコーンシュリンプは、エビ自体のカロリー量が
低い(６kcal)ので、個数が多くても、心配なく食べることが
できます。
衣が着いていることで、よく噛み、満腹感が増すので、
こちらもダイエッターには、注目のサイドメニューです。
こうしてサイドメニューを比較してみると、選ぶべきは
オニオンリング＞ポップコーンシュリンプ＞クリスピーチキン＞
チキンナゲット＞ポテト
という感じです。
スープ部門で比較します。
こちらは３種類ありますが、気にしたいのは
パンプキンスープです。
カボチャを丸ごと使っていることもあり、食物繊維が多く
とれそうですが、
ほっこり甘い＝糖質量が多い
ということです。
クラムチャウダーも、小麦粉、牛乳をふんだんに
使っているのでカロリー量は高めです。
スープで選ぶならば、ミネストローネがおすすめです。
気になるクアアイナのカロリー、
サンドイッチは何カロリー？
クアアイナのサンドイッチは、パンが全粒粉とライ麦
から選べますが、カロリー的には差はありません。
糖質まで気にしている方は、より低糖質な全粒粉
をおすすめします。
こちらは、選べるチーズです。
アメリカンタイプとモントレージャックのカロリーは、
どちらも371～373kcalとほぼ差がないので、
お好みで選んでください。
チェダーチーズになると、423kcalと一気に上がって
しまうので、ダイエッターさんにはおすすめしません。
さて、お待ちかねのサンドイッチです。
より、ヘルシーなのはどれでしょう。
具の組み合わせから計算していくと、おおよそヘルシー順に
アボカド＜チーズ＜ツナ＜ベーコン、レタス＆トマト
＜ローストターキー＜ローズマリーチキン
です。
これも、約400kcal～500kcalあると考えてください。
サンドイッチでは、トッピングも選べますが、
是非おすすめしたいのは、ピクルスです。
ほぼカロリーがない上、
(１本で５kcalなので、その薄切りは０、１kcalあるかないか)
お酢の効果も加わり、
脂肪、悪玉コレステロール、余分な栄養分の
分解効果があります。
パインには、糖質や脂肪の代謝促進効果、
アボガドは、不飽和脂肪酸のため、皮下脂肪にならず、
悪玉コレステロールを下げる働きもあります。
(メニュー自体も、アボガドが１番おすすめである理由が、
ここにもあります)
○まとめ
・公式には表記されていないが、ポテトは約320kcal～640kcal
以上あります。
・ダイエッターにおすすめのサイドメニューは、
オニオンリングかレモンの付くクリスピーチキンです。
・サンドイッチは最低でも約400kcal以上あります。
・サンドイッチのセレクトは、糖質まで抑えたいなら、
全粒粉(ライ麦もカロリーはほぼ同じ)がよい。
・チーズはアメリカンか、モントレージャックを選ぶ。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました。
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