倖田來未のダイエット方法、18時以降食べない＆スルメを齧った？

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歌手として第一線で大活躍するアーティスト・倖田來未さん。

歌やダンスなど素晴らしいパフォーマンスはもちろん、その美しさが多くの女性に支持されるカリスマ的存在です。

2012年に第一子出産後、雑誌の撮影に向けてわずか2ヶ月で-16kgものダイエットに成功。

一時は「露出が激しい服装が似合わない」「太った」などと批判され、壮絶な過去もありました。ただ、妊娠、出産を経てダイエットを成功させると「産前よりもスリムになった」という声もありました。

今回は、美のカリスマ・倖田來未さんが実践した短期間の-16kgダイエットの方法をご紹介したいと思います。

間もなく40歳を迎える女性として、さらに一児の母として、倖田來未さんの美しさを保つ秘訣に迫りたいと思います。

 

倖田來未のダイエット方法とは

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倖田來未さんのダイエット方法は、いたってシンプル。

それは、『18時以降食べない食生活にする』というものです。

2ヶ月で-16kgのダイエットと聞くと、

「1日中時間があるから、トレーニングできた」

「芸能人だから、美容マッサージにお金をかけた」

などなど色々な憶測が聞こえてきそうですが、

『18時以降食べない』方法であれば、お金や時間をかけずに取り組めそうですよね！

もちろん、『18時以降食べない』を貫くことは相当な意志力です。

さらに、家事や育児をしながら自己管理（食事管理）をする大変さは多くの方が共感できると思います。かなり努力をして体重を元に戻したことは間違いありませんよね。

それでは早速、倖田來未さんの実践したダイエット方法を見ていきましょう。

倖田來未はダイエットで18時以降食べない食生活に！

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倖田來未さんが実践した18時以降食べないダイエット。

実際どのように取り組んでいたのでしょうか。

・どんな食事内容だったの？お菓子は食べていいの？

・工夫していたこと、気を付けることはあるの？

・仕事しながら、18時までに食べられるの？

・18時以降食べないって大丈夫？

これらの疑問に答えていきます。

【食事内容は？】

・野菜をメインとしてお鍋料理が中心

・お菓子、おやつもOK

・３食しっかりと食べる

基本的に、18時までに食べ終わることされ守れば、お菓子もおやつもOKにしていたそうです。

ただし、野菜やお肉などの栄養素をしっかりと摂取するために、お鍋料理をよく食べていたそうです。

身体も温まり代謝が上がりますし、栄養も摂れて、いいこと尽くしですね！

また、食事は１日３食として、規則正しく食べるよう心掛けていたそうです。

【工夫や気を付けることは？】

・極端な食事制限をしない

・夕食後にダラダラしない

・18時以降食べない、ということに集中する

〇〇は食べてはいけないと食事制限すると、それがストレスにつながり失敗すると考えた倖田來未さん。

『18時以降食べない』ことに集中し、夕食後もダラダラ過ごさずに軽めの運動をしていたそうです。

散歩やストレッチ、子どもと遊ぶなど、とにかくダラダラ過ごさずに体を動かすことが大切ということですね。

【仕事しながらでもできるの？】

・18時を20時まで延長する

・帰宅前に食事を済ませる（お弁当持参、外食）

会社勤めの方やご家庭がある方は、ご自分のスケジュールで食事をすることが難しいかもしれませんね。

それでも、ダイエットで痩せたい！キレイになりたい！を実現するために、

〇時間を少しだけ延ばして20時以降食べないようにする

〇夕食用のお弁当を持参して食べてから帰る

〇会社近くで食事を済ませ早めに食事を終える

といった工夫をしましょう。

そうすれば、仕事をしながらでもダイエットに取り組むことができますよ。

または、旦那さんにダイエット宣言をして理解してもらうのも選択肢の一つとして挙げられます。

奥さんがキレイになって喜ばない旦那さんなんていませんからね。

【18時以降食べなくても大丈夫？】

18時以降食べない食生活は、医学的には正しいとされています。

というのも、肥満遺伝子と呼ばれるタンパク質BMAL1（ビーマルワン）が、18時以降徐々に活発になり、22時から２時までをピークに、体内に脂肪を積極的に貯め込もうと作用するからです。

せっかく運動や食事制限をしても、肥満遺伝子が脂肪を蓄えてしまっては意味がありません！

そのため、食べ物の消化時間やBMAL1の活動時間を考えると、18時以降に食べないダイエットは効果があると言えますね。

（引用元：日清製粉グループ　ウェルナビ）

https://www.nisshin.com/welnavi/labo/basic/detail/index_3.html

倖田來未はダイエットでスルメを齧っていた

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倖田來未さんは18時以降食べないダイエットで、お菓子やおやつは我慢せずに食べていたそうですが、その中でもスルメを齧っていたそうです。

・食前にスルメを齧って、咀嚼回数が上がり満腹感が出る

・間食として、糖質や脂質が少なくタンパク質が豊富

このような理由から、ダイエット中にスルメを齧っていたそうです。

スルメは、食べ過ぎてしまうと塩分が心配ですが、ポテトチップスや甘いチョコレートに比べると、ダイエットをサポートしてくれるヒーローのような存在ですね。

また、スルメはタンパク質やタウリンが豊富に含まれているので、基礎代謝の向上やコレステロール値の減少に役立ってくれます。

 

さいごに

歌手として第一線で活躍する倖田來未さん。

一人の女性として、そして、一児の母として2ヶ月で-16kgのダイエットを成功させた方法をご紹介してきました。

・18時以降食べない

・野菜メインのお鍋中心で栄養にも気を遣う

・３食しっかりと食べて、極端な食事制限はしない

・間食にスルメを齧って、空腹感を満たす

倖田來未さんの美を追求する姿勢を、私たちも少しでも多く見習っていきたいですね。