こんにちは。私はujinonというものです。
宜しくお願いします！
健康のためには野菜やフルーツがいいとよく聞きますよね。
しかし、どの果物が女性に嬉しい美容やダイエットの効果が多数含まれているのかといわれると、
どれも含まれていそうで具体的には述べにくいのではないでしょうか？
そこで、一部の果物を徹底的にどれだけの効果があるのか調べてみました、
まずは酸味が爽やかでいかにも健康に良いと思われるキウイからです！是非ご覧ください！
◎キウイに含まれる主な成分
まずキウイと聞いて大まかに頭に浮かぶのは「ビタミン」かと思います。
しかしビタミンは沢山種類がありますが、キウイに含まれているのはビタミンCとビタミンEです。
こちらは美肌効果や抗酸化作用があり、細胞の老化を防いでくれます。
しかもみかんの二倍の量のビタミンCがキウイには含まれているそうです！
◎キウイによって起きる効果
それではキウイをたべるとどのような効果があるのか、こちらでお伝えしていこうと思います。
★疲労回復
これは、キウイに含まれるエン酸、キナ酸、リンコ酸など、有機酸が疲労回復の効果があるとされています。
疲れたときや、仕事から帰ってきた夜食にキウイヨーグルトなどを摂取してみると、
キウイの有機酸による効果＋ヨーグルト乳酸菌による効果で次の日には疲れがぬけているかとおもいますよ！
★便秘解消
これは、食物繊維によって体内の流れをよくしてくれます。
食物繊維には水溶性、不溶性という、それぞれ働きが違う成分がありますが、
キウイは両方ともふくまれているため、便秘にはとても効果的とおもいます。
皮によく成分が含まれているのでベビーキウイなどを皮ごと緑黄色野菜とあわせてスムージーとしてのんだりと、皮を使うようにすると良いでしょう。
★貧血防止
キウイには葉酸も多数含まれています。
こちらは、不足してしまうと血液が生成されず、
貧血の原因となったり、妊娠中には赤ちゃんを健康に育てるために必要なものといえるので、日頃からこまめにとることをおすすめします！
★美肌効果
さきほども述べたビタミンには、
ビタミンC
が多く含まれております。
細胞の老化を防ぎ、肌のキメやハリをよくしてくれるコラーゲンの促進もしてくれるので、
女性には特におすすめです！
◎オススメのキウイダイエット
ダイエットとして食べる場合は、朝に水とともに摂取するのがおすすめといわれています。
成分を摂取することで、体を痩せやすく作り上げることが目的です。
食物繊維が水を吸って膨れ上がるのである程度の満腹感も得られるのが良い点ですね。
基本的な量は朝に2、3個をたべ、沢山食べることはカロリーを多くとってしまうのでしっかり加減は考えるようにしてください。
そして、朝にキウイのみと決めた場合は、そのかわり昼と夜はしっかり健康的な食事をとるようにしましょう。
早くやせたいからと抜いたりすると、体調を崩してしまったり、逆に効果を得られなかったりするのでしっかりとるのがおすすめです！
まとめ
・キウイはビタミン豊富できれいでいたい女性にはおすすめ！
・疲労回復や貧血防止など、体調を整えるのにもうってつけ
・キウイダイエットはしっかりルールを守って2食分はしっかり食べる
このように、キウイという小さな果物でもこんなに効果があることがわかりました、
ヨーグルトやスムージー、最近話題のデトックスウォーターなど、おいしく摂取する方法もたくさんありますので飽きずに楽しめるのも良い点ですね！
しかし、アレルギーなどの危険もあったりするので、食べて違和感を感じたり、あとから体調をひどく崩した場合は摂取を中断し、病院に迷わずいくようにしてください！
みなさんも是非試して体内からしっかりきれいになってください！
ここまで読んでくださり、本当にありがとうございました。
