みなさまこんにちは☆ 私はmochaと申します。
あなたは「キムチ」についてどんなイメージを持っていますか？
スタイルの良い美女が多い国、
韓国の食べ物ということで
健康や美容に良いイメージでしょうか。
私はお酒のおつまみに、
キムチをよく食べていたことがあります。
今回は、キムチのダイエット効果についてまとめてみました。
★カプサイシンが脂肪に火をつける！
キムチなどの唐辛子を含む食品を食べると、
からだが温まる、
または汗が出るなんていう
経験をしたことがある人は
多いのではないでしょうか。
これは、唐辛子に含まれる成分の
「カプサイシン」
の働きによるもので
食べてすぐに脂肪を燃やしはじめている
からなんです。
ダイエットサプリの多くに
カプサイシンが含まれているのは
そのためだったんですね。
エクササイズの直前にキムチを食べておくと、
まさに「脂肪に火がつく」ように
燃やしてくれそうです。
★ヨーグルト並みの乳酸菌でおなかすっきり
発酵食品である
キムチには乳酸菌が多く含まれています。
乳酸菌の効果は良く知られている通り、
整腸作用
です。
ダイエット中におこりがちな
便秘を解消するサポートをしてくれるのは
とてもありがたいことですね。
ただし、日本製のキムチは漬かりが浅いため乳酸菌の量が少ないようです。
選ぶなら良く漬かった韓国製のものを選ぶと、
ヨーグルト並みに乳酸菌をたっぷり
含んだものが手に入ります！
★食べ過ぎたらこんなコワイことに
いくらキムチが好物だとしても、
カプサイシンをたくさん摂取したくても、
一度に大量に食べ過ぎてはいけません。
食べすぎは以下のようなリスクのもとになります。
①口臭・体臭が出やすくなる
②むくみや高血圧の原因になる
③胃腸などの消化器系にダメージを与える
キムチは言ってしまえばお漬物。
塩分濃度が高いのは当然なので、
むくみやすくなりますし高血圧にも良くありません。
もともと胃腸が弱い人は特別ダメージを感じやすくなるでしょう。
またスリミングのためとはいえ、からだからキムチ臭がしてしまっては台無しですよね。
そういうわけで、食べすぎにはくれぐれも注意しましょう。
★まとめ
1．キムチに多く含まれる成分のカプサイシンは、脂肪の燃焼をサポートしてくれる。
2．韓国製のキムチには乳酸菌がたっぷりで、おなかの調子が整う。
3．食べ過ぎは口臭・体臭、むくみ、胃腸障害などの原因になるので注意する。
カプサイシンで脂肪が燃え、乳酸菌が便通を促してくれるので
まずはおなかまわりのサイズダウンをしてくれそうなキムチ。
納豆や豆腐などのヘルシー食材との相性が抜群なので、
アレンジ次第で飽きずに食べられそうですね。
ここまで読んでくださり、ありがとうございました！
